Йога переживает новый виток популярности. Специалисты отмечают, что в последнее время интерес к мягким и ненасильственным практикам для тела значительно вырос. Как объясняют эксперты, причина такого спроса куда глубже, чем просто мода.
По словам преподавателя Татьяны Фетисовой, йога сегодня востребована прежде всего потому, что компенсирует дефицит спокойствия в повседневной жизни. В условиях постоянного стресса и перегрузки люди ищут способы «перезагрузки» – и находят их не только в физической активности, но и в работе с вниманием и дыханием.
«И настоящая йога – не про результат. Она про «возвращение домой». И если массовая популярность приведет людей хотя бы к тому, что они начнут дышать полной грудью и перестанут терпеть боль в спине – это уже победа», – рассказала Татьяна в эксклюзивном интервью Клео.ру.
Начать практиковать йогу можно даже без серьезной подготовки, отмечает тренер. Новичкам рекомендуют короткие занятия с базовыми упражнениями. А вот для более глубокого погружения – в том числе для работы с техникой и философией – лучше обратиться к наставнику, отметила Татьяна в беседе с Клео.ру.
Отдельное внимание в практике уделяется дыханию. Именно оно помогает переключить внимание с внешних раздражителей на тело и активирует процессы расслабления. В качестве простого инструмента для снятия стресса Фетисова рекомендует дыхательную технику 4/7/8, которая помогает быстрее успокоиться и восстановить внутренний баланс.
Интерес к йоге, по словам специалиста, вряд ли станет краткосрочным трендом: в условиях ускоренного ритма жизни такие практики становятся не просто увлечением, а способом поддержания ментального и физического здоровья.
Тренд на превентивную косметологию: с какого возраста начинать и какие процедуры оправданы
Без филлеров и ботокса с эффектом «маски», но с подтянутой, упругой и здоровой кожей — рассказываем, как найти компромисс.
автор Дарья Сизова
615
Новый полезный тренд — ходить к косметологу и менять уход до того, как морщины уже стали заметны, появился птоз или кожа потеряла плотность. Разбираемся, какие методы дают реальный результат, а какие — просто маркетинг.
Что входит в превентивную косметологию
Превентивная косметология — подход, при котором с возрастными изменениями начинают работать до того, как они становятся выраженными. Он стал популярен благодаря трендам в соцсетях. С одной стороны — подтянутая, гладкая, сияющая кожа без следов вмешательств и уколов. С другой — более ранние уколы ботокса и другие процедуры, которые стали делать более молодые девушки.
У медали есть обратная сторона — не у всех методов, которые называют превентивными, есть доказанный долгосрочный эффект, исследований пока недостаточно. Суть подхода не в том, чтобы делать процедуры и уколы без показаний, а в том, чтобы замечать изменения и факторы, которые ускоряют старение кожи, и работать с ними до того, как проблема станет выраженной.
Что действительно стоит делать для профилактики
Непопулярная, но рабочая стратегия — обойтись без «волшебной таблетки». Системная работа с кожей и предотвращение ранних признаков старения начинается еще до кабинета косметолога. Процедуры нужно делать не по возрасту, а по состоянию кожи — у двух женщин одного возраста оно может сильно различаться, поэтому универсальной схемы не существует.
Использовать SPF 30–50, не злоупотреблять загаром и отказаться от солярия. Ультрафиолет — один из основных факторов фотостарения. Он повреждает коллаген и эластин и ускоряет появление морщин и пигментации. В исследовании с 903 участниками ежедневное применение солнцезащитного средства в течение 4,5 года снизило выраженность признаков старения кожи на 24% по сравнению с использованием SPF только по необходимости.
Поддерживать кожный барьер. Мягкое очищение и регулярное увлажнение помогают сохранять нормальное состояние кожи.
Использовать ретиноиды при необходимости. Третиноин — один из наиболее изученных компонентов для коррекции фотостарения: исследования показывают улучшение текстуры кожи, пигментации и мелких морщин. Но это лекарственный препарат, который подходит не всем и может вызывать раздражение.
Не курить. Курение заметно ухудшает качество кожи и провоцирует фотостарение.
Следить за общим состоянием организма. Сон, питание и физическая активность не заменяют косметологию, но влияют на состояние кожи — последствия плохого сна и фастфуда не скроют даже процедуры.
Какие процедуры можно подключать на раннем этапе
Если первые возрастные изменения уже появились, есть смысл подключать процедуры, чтобы заломы и морщины не стали заметными. Но определить наверняка, есть ли у вас показания, может только врач-косметолог. Главный ориентир — не цифра в паспорте, а состояние кожи и конкретная задача. Если выраженных морщин, пигментации, фотоповреждения или снижения плотности нет, начинать процедуры только ради профилактики необязательно.
Facial contouring abstract concept vector illustration. Facial sculpting, aesthetic cosmetic procedure, medical face contouring, slimming correction machine, plastic surgery abstract metaphor.
Ботулинотерапия
Подходит, если мимические морщины не разглаживаются на спокойном лице без мимики. Препарат снижает активность мышц и помогает уменьшить выраженность динамических морщин и заломов.
Лазерные процедуры
Уберут признаки фотостарения: пигментацию, неровный рельеф, изменения текстуры кожи.
Радиочастотные и другие аппаратные методы
Сделают кожу более плотной (но не уберут выраженный птоз). Аппараты стимулируют активную выработку коллагена и поддерживают упругость.
Химические пилинги
Нужны, если появились первые признаки фотостарения, пигментации, рельеф стал неровным. Но пилинги работают с конкретными изменениями кожи — их нужно делать курсом, а не «обновлять» по календарю.
