Здоровье

10 февраля

Молочные мифы

Миф 1: Пока не "пришло" молока, новорожденного нужно докармливать смесью. На самом деле, пищеварительная система совсем крошечного малютки еще настолько несовершенна, что малыш не нуждается в больших дозах пищи. Природа предусмотрела тот факт, что грудное молоко появляется у новоиспеченной мамы не сразу, а через несколько дней, и подготовилась к процессу "ожидания" заранее, снабдив ребенка запасом питательных веществ еще в утробе мамы. Первые несколько дней малыш питается из собственных ресурсов, этим, кстати, объясняется и то, что новорожденные в первую неделю после рождения "худеют", теряя …

автор Ирина Величко

Грудное вскармливание одна из тех тем, вокруг которой споры не утихают и по сей день. И создаются самые настоящие легенды…

Миф 1: Пока не "пришло" молоко, новорожденного нужно докармливать смесью.
На самом деле, пищеварительная система совсем крошечного малютки еще настолько несовершенна, что малыш не нуждается в больших дозах пищи. Природа предусмотрела тот факт, что грудное молоко появляется у новоиспеченной мамы не сразу, а через несколько дней, и подготовилась к процессу "ожидания" заранее, снабдив ребенка запасом питательных веществ еще в утробе мамы. Первые несколько дней малыш питается из собственных ресурсов, этим, кстати, объясняется и то, что новорожденные в первую неделю после рождения "худеют", теряя до 10% от первоначального веса. К тому же незрелость желудочно-кишечного тракта и размеры самого желудка крошки не готовы еще принимать полноценное питание. И даже небольшого количества молозива для него — вполне достаточно. Учтите и то, что по составу молозиво намного жирнее грудного молока. Таким образом, новорожденного ребенка ни в коем случае не следует докармливать искусственными смесями, пока у мамы не появилось молоко.

Миф 2: Молоко — продукт жирный, поэтому малышу необходимо давать водичку.
Ребенок, находящийся на исключительном грудном вскармливании, не нуждается в допаивании. Более того, давая малышу водичку или чаек, мы ставим весь процесс лактации под удар. Дело в том, что мозговые центры насыщения и утоления жажды у грудного ребенка настолько близки друг к другу, что он неспособен пока разделять понятия "еда" и "питье". Малыш попил водички, а в мозг поступил сигнал о том, что он поел, и теперь сыт. Соответственно, когда придет время кормления, ребенок будет отказываться от груди, ведь он "уже покушал"! Еще большего негативного эффекта можно ожидать, если вы даете крохе водичку из бутылочки. Приучившись без напряжения (через соску) добывать себе пропитание, малыш впоследствии вообще откажется от груди.

Миф 3: Во время беременности грудь (соски) необходимо готовить к грудному вскармливанию.
Раньше советовали будущим мамам растирать соски жестким полотенцем или вкладывать в бюстгальтер в районе околососковой ареолы "накладки" из грубой ткани. Якобы эти процедуры подготавливали грудь женщины к будущим нагрузкам и способны были предотвратить появление трещин и защитить соски от травмирования. На самом деле, будут травмироваться соски или нет, зависит не от степени их загрубения во время беременности, а от того, сумеет ли мама правильно приложить ребенка к груди. Даже если соски при помощи подобных ухищрений загрубеют, при неправильном прикладывании за несколько дней огрубевшая кожа сойдет, и трещины все равно появятся. Учтите и тот факт, что грудь женщины напрямую связана с маткой, и стимулируя соски, мы тем самым воздействуем и на матку. А если есть риск срыва беременности, матка в тонусе или какие-то другие проблемы, граничащие с риском потерять малыша, то стимулировать грудь нельзя вовсе.

Миф 4: Если между кормлениями из груди течет молоко, это значит, что у кормилицы слабые соски.
На самом деле, соски не могут быть ни слабыми, ни сильными, чтобы удерживать грудное молоко внутри молочной железы. Молоко выделяется под действием гормонов. А они реагируют на мамины "приказы". "Приказом" производить молоко может стать мысль о собственном ненаглядном малыше, его запах. Вы можете посмотреть на своего крошку, умилиться его агуканьям или улыбнуться ему, или вспомнить о детке, находясь вдалеке от него, а гормоны "запускают" механизм лактации, и молоко начинает капать само. Подтекает молоко и если вы просрочили очередное кормление, задержали его по каким-то причинам. В любом случае, никакие "тренировки" по укреплению сосков, упражнения или манипуляции не нужны.

Миф 5: Если мама будет "копить" молоко в груди, его станет больше.
На самом деле, копить молоко, отсрочивая кормления, не просто бесполезно, а даже вредно! Механизм выработки грудного "нектара" действует по принципу спрос-предложение. Единственный способ увеличить количество молока — увеличить количество прикладываний детки к груди. Потому что, получив сигнал: "Нужно больше молока!", организм начинает его больше вырабатывать. А когда мама копит молоко, согнал получается с точностью до наоборот: "Молока нужно меньше".

Миф 6: Количество молока увеличится, если пить больше жидкости.
На самом деле, неважно сколько вы выпьете жидкости в день, литр или пять, важно другое — хотите ли вы при этом пить? Жажда — вот тот советчик, который поможет вам определиться в количествах. Пейте столько, сколько хотите и тогда, когда захотите. Насильно "влитые" в себя литры и граммы не принесут особой пользы, вы всего лишь добавите нагрузки выделительной системе. Стоит ли удивляться чуть ли не ненависти к всевозможным чаям с молоком, теплому питью и т.д. мамы, подвергавшейся подобному "насилию". Тут уж действительно эти напитки просто поперек горла, ни пользы от них, ни удовольствия.

Миф 7: Успех лактации зависит от размеров молочной железы.
Якобы если у женщины большая грудь, то она станет отличной кормилицей, а вот обладательницам маленького бюста следует приготовиться к проблемам с лактацией. На самом деле, никакой зависимости нет. Проблемы могут быть и у тех, и у других, и причины кроются отнюдь не в анатомических данных. Успех грудного вскармливания зависит от нескольких факторов: умение правильно приложить к груди, кормление по требованию, а не по режиму, отсутствие в рационе грудничка водички или докормов, психологический настрой мамы… Как видите, среди этих факторов нет упоминания о размерах груди молодой мамы!

Миф 8: Нужно делать перерывы в кормлениях на ночь.
На самом деле, ночные кормления — очень важны. И делать перерывы на ночь нежелательно. Именно ночью организм мамы "программируется" на следующий день, на то, какое количество молока ему необходимо будет произвести, и поэтому не стоит отказываться от ночных кормлений. Кстати, облегчить себе "работу" можно, наладив совместный ночной сон с крохой, тогда у вас не будет проблем с тем, чтобы покормить сонного малыша ночью, для этого даже не обязательно просыпаться!

Миф 9: Ребенка нужно ограничивать во времени кормления.
Раньше педиатры советовали отводить на всю процедуру "еды" 20 минут, и ни минутой больше. На самом деле, малыши все разные: кому-то достаточно и 20 минут, а кому-то и 40 будет мало. Помните о том, что кормления для грудничка это не только "способ" наесться, но и возможность пообщаться с мамой. Это те самые моменты, когда малыш и мама находятся в тесном контакте, так необходимом обоим.
Кроме того, учтите тот факт, что молоко женщины условно делится на переднее и заднее. Переднее — более жидкое, в нем больше воды и сахаров. Заднее или позднее — жирное, густое, в нем много иммуноглобулинов, оно насыщает малыша. Для того, чтобы ребенок получил полную порцию необходимых ему питательных веществ, его нахождение у груди мамы должно равняться 1 часу.
Если малыш закончил кормление раньше, заснул или отказывается есть еще, в следующее кормление предложите ему ту же грудь, из которой он ел в предыдущий раз, чтобы он смог "добрать свое", и время пребывания у одной груди в сумме равнялось часу.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

165

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру