Неважно, сколько вам лет — 20, 30, 40 или 50, неважно, кто вы — рядовой сотрудник или руководитель компании, вы все равно можете оставаться стеснительным человеком, испытывающим волнение до дрожи в коленках при мысли о публичном выступлении или об обращении к незнакомому человеку на улице.
Даже ежедневно встречаясь с партнерами по бизнесу и проводя важные переговоры, многие люди не могут назвать себя уверенными и каждый раз прикасаются к своим украшениям, обсуждая рабочие моменты.
123RF/Евгений Клейменов
Застенчивость — одна из наиболее часто встречающихся проблем, с которой клиенты обращаются к психологам. Она уходит своими корнями в страх потерпеть неудачу, быть проигнорированным или униженным. Комплекс робости, неуверенности в себе, как правило, формируется в детстве. И зачастую ответственность лежит на родителях, которые, сами того не желая, делают своего ребенка стеснительным тихоней.
Все начинается со слов «отойди, у тебя ничего не получится, лучше не пытайся, да куда тебе, ты только посмотри на себя». Поскольку авторитет родителей, как правило, высок, а в некоторых семьях даже неоспорим, то дети, естественно, верят своим папам и мамам, убеждающим, что у них нет способностей, что они как-то не так выглядят и что-то не то делают.
Вырастая, люди берут с собой из детства и свои комплексы — тяжелый мешок, который тащат на себе всю жизнь. Если один из комплексов — стеснительность, то человек замыкается в себе, начинает нервничать и переживать тогда, когда от него требуется выйти из зоны комфорта и заговорить с незнакомцем, выступить с презентацией, непринужденно общаться на корпоративном мероприятии и т. д.
123RF/Katarzyna Białasiewicz
Люди краснеют, потеют, крутят в руках зубочистки или салфетки, ведут себя порой очень странно. И всегда думают о том, как ужасно они сейчас выглядят и как окружающие над ними потешаются. В итоге жизнь проходит, унося с собой сотни возможностей, а мы продолжаем стесняться, чувствуем себя скованно, не можем решиться на мало-мальски значимые поступки, испытываем неловкость за то, что говорим или делаем.
Возможно ли победить застенчивость? Психологи утверждают, что эта борьба не будет легкой и быстрой, но при полном осознании проблемы и ее причин, а также готовности работать над собой вы можете добиться ощутимых результатов.
123RF/Victor Koldunov
Будьте наглыми
У каждого человека свое представление о наглости и о том, что допустимо в общении с окружающими, а что нет. Если вам кажется неприличным долго примерять в магазине одежду, а потом уйти ни с чем, значит, так и поступайте. Не стоит думать, что вы обижаете продавца, потратившего на вас время и силы. Ничего подобного — это его работа. А ваша обязанность — позволять себе быть чуточку наглее, чем обычно. Именно так вы привыкнете озвучивать свои желания и требования, не боясь, что кто-то вас за это осудит.
Говорите с незнакомцами
Майя Бессараб в своей книге «Ландау» описывает известного физика как человека очень застенчивого, но при этом обожавшего людей веселых и уверенных в себе. Лев Ландау задался целью победить свою стеснительность, и одним из упражнений, которые он выполнял, были разговоры с незнакомыми людьми. Так, например, однажды гуляя по людной улице, Ландау набрался смелости (что далось ему крайне сложно) и подошел к самоуверенному господину, задав ему весьма странный вопрос: «Почему вы носите бороду»?
Вам также стоит пересиливать себя: не доставайте телефон из кармана, обратитесь к незнакомцу и узнайте, который час.
Кадр из сериала «Секс в большом городе»
Отправьтесь на курсы актерского или ораторского искусства
Застенчивые люди боятся раскрыться перед посторонними людьми. Страх публичного выступления — вообще классика жанра. Поэтому вам просто необходимо поставить себя в условия, в которых без десятков глаз, обращенных к вам, никак не обойтись. Конечно, можно последовать примеру того же Ландау, который привязывал воздушный шарик к своей шляпе и гулял в таком виде по Невскому проспекту. Но гораздо проще начать с малого — отправиться на курсы актерского или ораторского мастерства, где вам не только помогут раскрепоститься и перестать бояться публики, но и научат правильно и красиво говорить. Приятный бонус.
Настаивайте на своем
Если вы хотите, чтобы продавец взвесил вам ровно килограмм яблок, то не соглашайтесь на перевес в 200 граммов. Если вы планируете потратить на платье энную суму денег, а консультант упорно навязывает вам покупку в два раза дороже — настаивайте на своем. И совсем не для того, чтобы сэкономить деньги, а лишь затем, чтобы показать себе и окружающим, что вы знаете, чего хотите, и вас не так просто убедить в обратном.
Другие люди ничем от вас не отличаются
Даже самый уверенный в себе человек боится выглядеть глупым. Ровно как и вы, он обращает внимание на глаза собеседника, пытается прислушаться к себе в момент речи, проанализировать, правильно ли он поступает. Поэтому не стоит думать, что есть вы — стеснительный и робкий человек, а есть другие — этакие судьи, перед кем вы должны показать себя в наилучшем свете. Окружающие точно так же зависят от чужого мнения. И от вашего в том числе.
Старайтесь выглядеть на все сто
Ощущение собственной привлекательности способно творить чудеса. Вы никогда не замечали, что, сделав красивый и уместный макияж, аккуратно и стильно одевшись, вы начинаете чувствовать себя гораздо увереннее? И перспектива оказаться одной среди незнакомцев уже не кажется такой пугающей. Поэтому не думайте, что роль внешнего вида в борьбе со стеснительностью сильно преувеличена.
Куда легче выходить из зоны комфорта на высоких каблуках и в идеально сидящей юбке, чем в растянутых джинсах и старых кроссовках.
123RF/Iryna Kalchenko
Существует мнение, что стеснительность красит девушку, мол, в противном случае — это разгульное поведение невоспитанной хабалки. Однако стоит понимать, что «справиться со стеснительностью» не значит «стать хамом и скандалистом». Речь идет лишь о необходимости расслабиться, чтобы показать себя настоящую: свои способности, желания и стремления.
