Как стать умнее: проверенные способы

Человеческий разум — уникальное явление, и мы до сих пор не знаем, каковы же пределы его возможностей и есть ли они вообще. Доподлинно известно лишь то, что современный человек использует совсем небольшую долю своих ресурсов. Последние исследования ученых показывают, что мозг очень пластичен и податлив даже в старости, соответственно, его можно бесконечно развивать и повышать свои возможности.

Только представьте себе: мозг — это более ста миллиардов крошечных нервных клеток, которые называются нейронами. А у каждого нейрона есть до десяти тысяч точек, через которые он может устанавливать связи с другими клетками мозга и соединяться с ними в огромные сети. Так создаются и хранятся наш опыт, мысли, эмоции и переживания, способы действовать и жить. Если совсем упростить, то чем больше нейронных связей и чем чаще они обновляются, тем человек умнее, гибче, изобретательнее.

И что самое удивительное — для того, чтобы не только сохранить до самой старости четкость мысли и трезвость рассудка, но и становиться умнее с каждым днем, достаточно совсем простых «тренировок». Давайте познакомимся с самыми популярными из них.

Новые привычки и интересные хобби

Наше серое вещество невероятно любит неожиданности. Любые непривычные или новые ситуации заставляют его находить новые ресурсы и создавать нестандартные решения. Ученые предлагают, например, регулярно вносить что-то новое в привычные ежедневные действия: менять маршруты, почувствовать новые оттенки вкуса в обычной утренней чашке кофе, почистить зубы другой рукой или умыться прохладной водой.  Осваивание даже совсем несложной и несерьезной, но новой деятельности — отличная зарядка для мозга.

Читайте также

8 способов поддерживать остроту ума в любом возрасте
 
 
Здоровье | 09.10.2015

Чтение

В том, что чтение, особенно классической литературы, положительно влияет на умственные способности, единогласны все исследователи. Оказывается, тогда, когда человек читает старинную классику и сталкивается с непривычными словами, а также сложной и устаревшей структурой предложений, мозг начинает активно работать, улучшается память и развиваются творческие способности. 

Прослушивание классической музыки

Классическая музыка даже в гомеопатических дозах тоже способствует развитию интеллекта. Некоторые психологи рекомендуют включать классику даже детям, находящимся в утробе матери. Самый забавный и известный эксперимент, подтверждающий пользу классической музыки для развития умственных способностей, был проведен двадцать лет назад на мышах. Грызунов разделили на две группы, одна из которых каждый день прослушивала музыку Моцарта, а вторая жила своей обычной мышиной жизнью. Через месяц мышки, которым включали классику, значительно быстрее и правильнее решали поставленные им задачки, чем те грызуны, которые жили это время в тишине и покое.

Медитация

О гибкости и пластичности ума и возможности его тренировки было известно еще древним тибетцам. У них даже термин специальный есть le-su-rung-wa, который означает «гибкость ума». И соответствующая программа повышения интеллектуального уровня тоже имела место быть — специальные медитации и концентрации, выполняемые в определенной последовательности. Сейчас этот метод пришел на Запад и завоевывает все большую популярность. Современные исследования подтверждают тот факт, что во время медитации мозг изменяется и формирует новые нейронные связи, а значит, «умнеет». По мнению специалистов, люди даже при помощи самой простой медитации, в которой они просто наблюдают за своим дыханием и потоком мыслей, могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания.

Читайте также

Развиваем творческое начало и воображение: простейшие приемы
 
 
Психология | 07.09.2015

Изучение иностранных языков

Уже доказано, что люди, которые знают несколько иностранных языков, могут гораздо быстрее переключаться с задачи на задачу и находить решения сложных вопросов. Если вы просто учите ежедневно пять-десять новых слов, вы оказываете своему мозгу большую услугу и можете уже в скором времени заметить, что стали быстрее и эффективнее реагировать на происходящее вокруг.

Здоровый образ жизни

Достаточно включить в свой график небольшие ежедневные прогулки, чтобы лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить — умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки. Здоровое питание, разнообразные физические нагрузки — это те необходимые условия, которые помогают нашим нейрончикам служить верой и правдой, создавая все новые и новые связи между собой.

Здоровый сон и отдых

Не менее важно хорошо отдыхать. Во сне мозг продолжает работать — он обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон же, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Долгий и здоровый сон повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Искусство

Мозг гораздо лучше отдыхает и развивается, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. Британские врачи выяснили, что любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие театры и выставки, оказываются гораздо умнее своих ровесников, которые предпочитают проводить свободное время у телевизора или в пабах.



Ваше мнение 8  

Оставить комментарий
  • Медуза / 06.08.18 16:44
    Я бы на первое место поставила ЗОЖ и правильное питание, достаточное количество витаминов, например курс теанина эваларовского. А уже потом медитации, музыка и хобби, это уже для общего развития и поддержания.
  • Ира / 06.05.16 12:25
    Я обожаю сушеные бананы, но много их не съешь, потому что они суховаты, разве что с чем-то смешивать. Подруги, зная это, подарили мне на день рождение огромную пачку с самыми разными банановыми батончиками! Я перепробовала все возможные варианты, но батончик «Интеллект», по-моему, от «Озёрский сувенир», меня не оставил к себе равнодушной. В нем действительно оказались натуральные сушеные бананы. Поверьте, меня в распознавании бананов не победить! Ем их уже месяц без перестану. И скажу, что заметила для себя, что стало легче работать, мысли упорядочились, как-то и соображается легче. Обалденные батончики!
  • Marana Vilnius / 23.06.15 15:40
    Забыли ещё решение кроссвордов и головоломок. Если делать это регулярно, то довольно эффективное средство. Моя мама в 86 лет любому "мозгачу" фору даст. Для неё кроссворды - что гантельки для боди-билдера. И как она говорит, "ни дня без тренировки". Глядя на своих знакомых, у которых уже после 60 появлялись признаки старческой деменции (далеко не у всех, конечно, но и не у одного из 100), мама стала бояться, как она говорила, "старческого маразма". Она всю жизнь очень много читала, но в последние годы зрение не позволяет, а в кроссвордах буквы крупные, вот она пару раз в неделю этим и занимается, и тьфу-тьфу, результаты налицо. Про влияние Моцарта на ум не знаю, но то, что малышам в животе у мамы полезно слушать, я в какой-то ТВ-передаче смотрела медицинской. Не думаю, что они там непроверенную информацию выпускают.
    • Kroks / 23.06.15 20:05
      ТВ-передачи, даже медицинские, не всегда основываются на последнем слове науки. Кроме того, на эту отрасль науки в постсоветских странах ,как правило, денег не выделяют. Какие-то более-менее значительные результаты в области музыкальной психологии имеются у западных ученых (немецких, американских), но читает ли их кто-то у нас? Так что я бы не всегда доверяла ТВ. Но как бы там ни было, музыка это всегда хорошо, даже если она не делает умнее.
  • Kroks / 22.06.15 00:18
    Клео, с Моцартом вы лажанулись. Во первых, експеримент (первичный) проводился на людях, а не мышах. Во-вторых, последующие исследования так называемый «еффект Моцарта» опровергли, включая опыт на крысах(которые воспринимают звуки только от «до» второй октавы, и потому большую часть музыки не слышат).
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору