Лента новостей

Пятница 29 марта

17:51Ставший отцом Гоген Солнцев сообщил о реакции бывшей жены на рождение внука 17:20Продюсер Дворцов считает, что Орбакайте может получить статус иноагента 16:41Стоянов признался, что первые выпуски "Городка" ему не нравятся 15:49Жуков потерпел неудачу в борьбе за права на песни "Руки вверх!" 14:50Модные женские футболки 2024: актуальные тренды 14:46Игорь Николаев сделал громкое заявление о разводе с Проскуряковой: "Мы стараемся справляться" 13:36Керама Марацци делает ставку на формат «Супермакси» 13:35Волочкова публично унизила влюбленного поклонника: "Фу" 12:43Надежду Бабкину после очередной пластики не узнали поклонники: опять помолодела 11:29Елена Степаненко отхватила чужое наследство: "Имущества хватит на 10 жизней" 10:43Мама Димы «Пухляша» Красилова выпустила последнюю песню сына 10:04В Турции снимут адаптацию фильма "Холоп" с "Серканом Болатом" 09:22Оксана Самойлова нашла способ оправдаться за "ворованное" стихотворение поэта: "Я написала" 08:32Алла Пугачева эффектно попрощалась с Галкиным*: "Береги себя" 04:07Тайная помолвка: скорую свадьбу Леонардо Ди Каприо выдала одна деталь 01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей
1370
800
true

Изменить жизнь за год

Каждый из нас хочет изменить свою жизнь к лучшему. Денежный коуч Марина Бучацкая расскажет, какие первые шаги нужно сделать на пути к своей цели.

Содержание
  • С чего начать?
  • Не нужно впадать в крайности
  • Первые шаги
  • Все сразу или что-то одно?
  • Планирование — основа жизни
  • Самостоятельный путь или с помощью специалиста?

Можно ли за год принципиально изменить свой уровень дохода? И что для этого нужно делать? Об этом мы спросили денежного коуча Марину Бучацкую.

Когда речь заходит о том, что пора что-то в жизни менять, обычно подразумевается либо изменение всего сразу, либо какая-то самая животрепещущая тема, например, деньги, а точнее, их отсутствие.

А еще для многих характерно впадать в крайности — люди или хотят радикальных изменений за очень короткое время, либо думают, что это займет много лет, и поэтому даже и начинать не стоит. А что, если поставить конкретную цель — изменить жизнь к лучшему за 1 год? Причем, не только в ощущениях и в настроении, что безусловно тоже очень важно, но и в измеряемых показателях, таких, как уровень дохода. Что тогда нужно делать и реально ли это?

С чего начать?

Любые изменения начинаются не с действий, а с момента принятия решения. Следом происходит смена мышления и уже только после этого можно переходить к активным действиям. Важно соблюдать именно такую последовательность внедрения изменений потому, что при прежнем мышлении вы будете повторять прежние действия, которые будут приводить к тем же результатам, и в итоге ничего не изменится. А для новых действий сначала нужно подготовить почву. Принятие решения — важный шаг, который подтягивает новые мысли, формирующие новое мышление в целом.

Не нужно впадать в крайности

Предъявление слишком жестких требований к срокам или наоборот сгущение красок в ожидании, что процесс трансформации затянется на годы, не пойдет вам на пользу.

Для внутреннего ориентира можно обозначить для себя срок для подведения промежуточных итогов. Один год - вполне подходящий период, чтобы начать замечать явные изменения. При этом не стоит забывать, что это не соревнование и что достижение результата к конкретной дате — не самоцель, гораздо важнее, чтобы изменения начались, и затем не останавливаться на достигнутом.

Первые шаги

Когда нужно начинать действовать — вы почувствуете сами. Ощутите готовность, решимость и нетерпение.

Это будет означать, что до тех пор, пока вы держите фокус на новой цели, пути назад не будет.

Нельзя недооценивать любые, даже незначительные изменения. В целом они будут постепенно создавать вашу новую личность. И в качестве одного из первых важных шагов можно приступить к формированию у себя новых привычек. Каких именно — зависит от цели, но привычки, связанные со здоровым образом жизни и с заботой о себе, дадут вам дополнительную энергию для достижения результата.

Для того, чтобы ощущать больше свободы на своем пути к изменениям – очень важно разрешить себе ошибаться. Нас с детства учили, что ошибаться нельзя. И дома, и в школе за ошибки ругали или наказывали. Во взрослой жизни вместо наказания надо разрешить себе ошибаться и помнить, что ошибки – неотъемлемая часть пути к вашей цели.

Самое главное – это совершать новые действия, экспериментировать и выбирать лучшее для себя. А затем анализировать: те действия, которые принести пользу, можно масштабировать и оставлять в своем арсенале эффективных инструментов, а остальные просто принять с благодарностью за полученный опыт.

Также необходимо учиться хвалить себя ежедневно даже за самые небольшие результаты или просто попытки. Поступили по-новому, рискнули – похвалите себя, и неважно, какой был результат. Даже если не было видимого результата – из этих шагов будут складываться будущие успехи.

Все сразу или что-то одно?

Иногда человека беспокоит какая-то отдельная сфера жизни — например, деньги или здоровье, а некоторые люди недовольны многими аспектами своей жизни и хотят радикальных изменений.

Если пытаться менять все и сразу, можно попасть в ловушку ощущения, что поставленные цели слишком сложные, что обычно приводит к тому, что опускаются руки и человек может в итоге вовсе отказаться от своего начинания.

Но на самом деле достаточно для начала сфокусироваться на новом паттерне мышления и поведения в какой-то одной сфере, например, в финансах, и это повлечет постепенные комплексные изменения, потому что все это потребует изменений и в образе жизни, и в привычках, а также в планировании и в самом подходе к постановке целей.

Планирование — основа жизни

После принятия решения о том, что вы хотите и готовы менять свою жизнь или ее отдельный аспект, самым важным шагом будет формирование привычки регулярного планирования и постановки краткосрочных и среднесрочных целей на пути к желаемому результату.

Чем детальнее будет планирование — тем проще вам будет двигаться вперед, потому что сам процесс формулирования и записывания ближайших шагов активирует мозг на поиск решений из множества возможных вариантов. И поэтому, создав такой список задач и шагов, вы начнете получать ответы на свои запросы, потому что даже ваше подсознание будет помогать вам в этом.

Главное – разбить свою цель по маленьким шагам. Возможно, с первого взгляда не будет виден весь путь, но если подробно распланируете первый шаг, то легче будет начать. В этом детальном плане могут быть совсем не большие действия –   позвонить кому-то, встретиться, проконсультироваться или прочитать книгу. Но выполнение этих действий будет укреплять вашу уверенность в себе и даже вырабатывать дофамин от того, что вы будете отмечать эти задачи в своем списке как выполненные.

Самостоятельный путь или с помощью специалиста?

Ответ на этот вопрос зависит от степени подготовленности человека и наличия у него специальных знаний. Конечно, можно обращаться к соответствующей литературе, самообучаться и пробовать советы на практике, совершая иногда ошибки и делая выводы на будущее. И это значительно лучше, чем не делать ничего, ожидая, что жизнь изменится сама.

Но можно сократить путь проб и ошибок и обратиться к специалисту — коучу, консультанту, психологу. Так вы получите ответы на свои вопросы гораздо быстрее, а совместная работа будет вас еще больше мотивировать и поддержит в трудный момент, когда захочется все бросить и оставить, как есть. Тогда специалист расскажет вам, что многие успешные люди проходили через такие этапы, и это не помешало им получить от жизни даже больше, чем они когда-то планировали.

27 декабря 2021, 00:00