До полуночи за компьютером, пару часов на сон, бутерброд, трудовая вахта, курсы английского, вечеринка и миллион высокоградусных коктейлей — ежедневное колесо дел, не останавливающееся ни на минуту! А хорошо бы выскочить из него и, совершенно варварски, потратить все это время на самосовершенствование. Ну пусть не все время, пусть пару часов. И, возможно, оставить в покое произведения Сартра и выставку Кёлера… и совершенствовать не содержание, а форму. Побаловать свое тело курсом массажа, понежить его в ароматной ванне и натереть волшебными кремами из заветных баночек, а потом на солнышко, дабы подрумяниться до аппетитной корочки. Мечты, мечты…

Да, мало кто может себе позволить проделывать периодически весь комплекс процедур красоты, приходится довольствоваться ежедневными «пятиминутками», но почему бы не попробовать дополнить и разнообразить рутинные гигиенические процедуры? Например, дыхательная гимнастика. Это только так скучно звучит, на самом деле ничего сложного. Глубокий вдох насыщает кровь большим количеством кислорода, что позволяет сохранить молодость и бодрость. Пока готовишь завтрак, удели несколько минут своему дыханию, обращая внимание на то, какой ноздрей ты дышишь. Если рядом парк или ты живешь в приморском городе, то получасовая вечерняя прогулка в комплексе с дыхательными упражнениями сотворит чудеса с твоей нервной системой, что не может не сказаться благотворно на внешности. А если при этом ты найдешь возможность пройти курс массажа — можешь считать себя скульптором: ты лепишь свою фигуру без излишних нагрузок, но с удовольствием.

Принимая ванну, добавь в воду настоящей морской соли и капельку масла лимона или бергамота — первое расслабит, а второе взбодрит — кому что нужно! Косметические соли для ванн хороши для смягчения «жесткой» воды, но такого эффекта не дадут. Хорошее средство — ванна с белой глиной (400 — 500 гр.), после чего не следует применять мыло или гель для душа. Идеальная температура воды 36-37 градусов, в соответствии с температурой тела. Это помогает расширению пор и расслаблению мускулов, что снимает нервное напряжение.

А вот избавиться от ороговевших клеток кожи простым приемом ванны с добавлением пены или соли не удастся — тут уж придется постараться мыльной мочалкой или скрабом для тела. Кстати, и загар после такой процедуры ляжет ровнее. Мочалку лучше покупать натуральную — она дольше служит. Главное — не забывать ее мыть и высушивать после использования.

Чтобы потускневшие волосы вновь заблестели на солнце, стоит вспомнить бабушкин способ — после мыться ополаскивать их раствором уксуса или лимонной кислоты. (Раствор — 1 ст.л. 6-9% на литр воды). В заключение сполосни волосы прохладной водой. Это пригладит чешуйки и усилит блеск, поможет восстановить естественную кислую среду здоровой кожи. Кстати, для шатенок хороший вариант — ополоснуть волосы прохладным чаем с мятой — потускневшие волосы станут «живыми».

Если нет времени на ванну, твое оружие — контрастный душ. Он тонизирует и бодрит. Принимая душ, сделай небольшой массаж головы — эффективное средство для расслабления и усиления притока крови к голове.

Снять усталость после жаркого дня на высоких каблуках поможет ванночка для ног с теплой или прохладной водой и легкий массаж стоп для стимулирования кровообращения. Кстати, во время самого обычного умывания ты можешь одновременно делать массаж стоп — потоптаться несколько минут по мелким камешкам, рассыпанным под ногами или специальному коврику «с колючками».


После того, как ты вышла из воды, не вытирайся насухо, а только протри тело полотенцем. На влажную кожу удобнее наносить крем. Выбор крема для тела за тобой. Для увядающей кожи лучше всего жирный питательный, а для молодой кожи — молочко или эмульсия. Обильно нанеси крем на тело и легкими движениями разотри по коже. Крем лучше впитывается и «работает» пока поры открыты.

В жаркие дни, конечно, мы пользуемся дезодорантами. Как незаслуженно забытый, но не менее эффективный альтернативный вариант — ароматизированные тальки, которые справляются с проблемой потоотделения и придают коже бархатистость и избавляют от неприятного трения влажных ног, от чего часто страдают женщины «в теле».

Летом побалуй свою кожу загаром — солнце усиливает обмен веществ, улучшает снабжение кожи кислородом. Но при этом не стоит забывать о защитных средствах и креме после загара. Впрочем, этот крем вполне может заменить оливковое масло, которое очень полезно как для внутреннего применения, так и для наружнего. Правда, надо помнить, что оно впитывается не так быстро, как косметические продукты, а значит, может испортить одежду нетерпеливых особ.

Лето, солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья! Замечательне время, когда можно подкорректировать свою внешность, улучшить обмен веществ, подпитать себя витаминами и стать неотразимой, светясь ухоженной красотой в пасмурные осенние денечки. Нужно только не забывать о себе и систематически прикладывать немного усилий к поддержанию красоты тела.

В общем, с оболочкой все понятно — ей нужно внимание и уход. Но если ты подвержена негативным последствиям стрессов, к которым относится и ухудшение обмена веществ, и повышение сахара в крови, нервничаешь, мало спишь — вряд ли самые лучшие маски, шампуни и кремы смогут справиться с результатами такой жизни. Поэтому очень важно научиться расслабляться и успокаиваться. И помни, что проще предупредить, чем лечить. Расслабляйся в любых ситуациях, как только почувствуешь, что все идет не так, как тебе хотелось бы, тогда и тело и душа будут молоды и прекрасны.