Салаты на Пасху 2021

Какие салаты лучше приготовить на Пасху в 2021 году. Простые и вкусные рецепты с фото пошагово помогут приготовить интересные блюда на праздник.

автор Моника Микаия

Ни одно пасхальное застолье не обходится без вкусных и красиво украшенных салатов. Нужно заранее составить праздничное меню и подумать, какие лучше приготовить на Пасху в 2021 году. Рецепты с фото самых простых и вкусных салатов, которые наверняка придутся по вкусу всем гостям за праздничным столом, уже можно собирать в кулинарную копилку.

Салат «Ласточкино гнездо»

Очень сытный, вкусный и оригинально украшенный салат. Необычный внешний вид и нежный вкус блюда вас приятно удивят. Благодаря сытности салат вполне может заменить привычный ужин.

Ингредиенты:

  • 150 грамм капусты пекинской;
  • 150 грамм шампиньонов свежих;
  • 1 яблоко;
  • 1 морковь;
  • 150 грамм ветчины;
  • 200 грамм вареного куриного мяса;
  • 1 яйцо куриное;
  • 100 грамм сметаны;
  • 3 ст. ложки масла подсолнечного;
  • 1 ч. ложка лимонного сока;
  • 100 грамм майонеза;
  • 1 пучок петрушки свежей;
  • 5 перепелиных яиц;
  • соль, перец черный молотый — по вкусу.

Приготовление:

  • Свежую зелень, фрукты и овощи промыть под проточной водой.
  • Грибы порезать тонкой соломкой, выложить в разогретую с подсолнечным маслом сковороду, обжарить до золотистой корочки.

  • Пекинскую капусту нарубить тонкой соломкой. 
  • Порезать свежее яблоко (чтобы не потемнело, можно сбрызнуть его ложкой лимонного сока), морковь, куриное мясо, яйцо и ветчину.

  • Небольшое количество подготовленных ингредиентов отложить, они понадобятся для украшения салата.
  • Измельчить зелень петрушки, смешать с соком лимона, майонезом и сметаной. Получим соус для заправки салата.

  • Обжаренные грибы добавить к оставшимся ингредиентам, поперчить, посолить по вкусу. Заправить готовым соусом и перемешать.
  • Салат выложить в виде гнезда на плоское блюдо. Бортики сделать немного выше середины. Украсить их отложенными ингредиентами.

  • Выложить в самую середину очищенные перепелиные яйца. Готовую закуску поместить на пару часов в холодильник, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались соусом, после чего можно подавать к столу, украсив зеленью.

Салат из ветчины с грибами

Такой вкусный и простой пасхальный салат готовится быстро из доступных ингредиентов. На вкус готовое блюдо получается восхитительным, яйца и ветчина придают ему сытности, а помидоры и грибы — особую пикантность.

Ингредиенты:

  • 300 грамм шампиньонов;
  • 2 спелых томата;
  • 70 грамм твердого сыра;
  • 250 грамм ветчины;
  • 3 вареных яйца;
  • 1 репчатая луковица;
  • 2 ст. ложки масла подсолнечного;
  • 1 ст. ложка масла сливочного;
  • соль, свежемолотый перец — по вкусу;
  • майонез — для заправки салата.

Приготовление:

  1. Средними кубиками порезать ветчину.
  2. Спелые томаты промыть под проточной водой, удалить плодоножки, порезать небольшими кубиками.
  3. На средней терке измельчить сыр.
  4. Яйца очистить, натереть на терке или порубить ножом.
  5. Промытые под проточной водой грибы порезать соломкой или кубиками.
  6. Очищенный репчатый лук порезать как можно мельче.
  7. Разогреть сковороду, растопить сливочное масло. Выложить измельченный лук, добавить щепотку соли по вкусу, обжаривать до мягкости на медленном огне.
  8. Лук убрать со сковороды, используя ложку с отверстиями. В оставшееся раскаленное масло выложить грибы, посолить, посыпать перцем молотым, обжаривать, пока жидкость полностью не испарится. После убавить огонь, продолжать обжаривать до золотистого цвета.
  9. Готовые шампиньоны выложить на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего жира.
  10. В глубоком салатнике соединить порезанную ветчину, обжаренный лук, грибы, сыр, яйца и помидоры.
  11. Посолить и посыпать молотым перцем по вкусу, заправить майонезом. Перемешать, украсить готовое блюдо зеленью и подать к столу.
По желанию можно добавить в салат порезанный средними кубиками сладкий перец.

Салат «Пасхальное яйцо»

На Пасху-2021 можно подать очень простой и вкусный, но оригинально украшенный салат в виде пасхального яйца. Приготовить это блюдо не составит большого труда. Поможет представленный рецепт с фото. 

Ингредиенты:

  • 2-3 клубня картофеля;
  • 5 куриных яиц;
  • 2 моркови;
  • 2 луковицы;
  • 300 грамм мяса, окорока или колбасы;
  • масло подсолнечное;
  • перец молотый, соль — по вкусу;
  • майонез.

Для украшения:

  • свежая зелень;
  • перец болгарский разных цветов;
  • консервированная кукуруза.

Приготовление:

  • Клубни ​картофеля промыть, поместить в разогретый духовой шкаф, запекать до готовности в течение 40 минут. По желанию картошку можно отварить. 
  • Морковь натереть на крупной терке, лук порезать небольшими кубиками. 
  • Отварить вкрутую яйца.
  • Обжарить лук на среднем огне с использованием подсолнечного масла. После добавить тертую морковь и продолжать обжаривать до готовности. Немного посолить по вкусу.

  • Карбонад или отваренное мясо нарубить мелкими кубиками.
  • Очистить яйца, разделить на желтки и белки, по отдельности натереть на мелкой терке.
  • Очистить запеченный картофель, измельчить при помощи мелкой терки. Выложить тертый овощ на плоское блюдо в форме яйца. Сверху посыпать солью и смазать майонезом.
  • Далее выложить порезанный карбонад и равномерно распределить. Тоже промазать небольшим количеством майонеза.

  • Равномерно распределить тертые желтки и смазать майонезом.
  • Следом — морковь с луком и слой соуса.

  • Поверх готового салата выложить белок. Верх блюда смазывать майонезом не нужно — украсьте салат свежим укропом и разноцветным болгарским перцем, как показано на фото.

По желанию салат сверху можно украсить консервированной кукурузой и отваренной морковью, вырезав из нее красивые цветочки.

include_poll2370

Салат «Пасхальный венок»

Такой необычный пасхальный салат можно приготовить на праздник или разнообразить привычное меню. Это блюдо порадует своим необычным внешним видом и ярким украшением.

Ингредиенты:

  • 250 грамм куриного филе;
  • 2 клубня картофеля;
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 1 долька чеснока;
  • 70 грамм твердого сыра;
  • масло растительное — для жарки;
  • сладкий перец, листья петрушки — для украшения;
  • прованские травы;
  • перец молотый черный, соль — по вкусу;
  • майонез.

Приготовление:

  • Очистить репчатый лук от шелухи, порезать тонкими полукольцами, выложить в глубокий салатник. Добавить к луку большую ложку уксуса, по щепотке сахарного песка и соли, перемешать.
  • Промытое под проточной водой куриное филе просушить бумажными полотенцами. Натереть мясо черным молотым перцем, солью и прованскими травами. В предварительно нагретом подсолнечном масле обжарить куриное филе до готовности с двух сторон.

  • Чтобы удалить лишний жир, выложите обжаренное мясо на салфетку на несколько минут. После остывания нужно порезать его небольшими кубиками.

  • Предварительно отваренные клубни картофеля очистить от кожицы, натереть на средней терке. В центр плоской тарелки поместить стакан, разложить равномерно вокруг него тертый картофель, смазать слоем майонеза и слегка прижать ложкой. Далее равномерно выложить маринованный лук.

  • Следующий слой — обжаренное мясо, его нужно обильно промазать соусом.
  • При помощи мелкой терки потереть отваренную морковь. 

  • Яйца очистить, аккуратно разделить на желтки и белки. Тертую морковь смешать с желтками и выложить поверх мяса, полить майонезом.

  • Смешать тертый твердый сыр с пропущенным через пресс чесноком, выложить поверх салата, также полить соусом.
  • Натереть на мелкой терке оставшиеся белки, выложить сверху остальных ингредиентов. Слегка прижать руками, чтобы готовый салат сохранил свою форму после удаления стакана.
  • Осталось украсить готовый салат на Пасху-2021 листьями свежей петрушки и цветочками, вырезанными из сладкого перца.
Украсить салат можно по своему вкусу, используя любые овощи и свежую зелень.

Салат с красной рыбой и авокадо

Такой салат получается очень вкусным, сытным и нежным. Готовится блюдо по простому рецепту с фото из доступных ингредиентов. А оригинальная подача наверняка подарит всем присутствующим за праздничным столом хорошее настроение на Пасху в 2021 году.

Ингредиенты:

  • 250 грамм филе слабосоленой семги;
  • 120 грамм круглого риса;
  • 1 огурец свежий;
  • 200 грамм авокадо;
  • 1 морковь;
  • 3-4 яйца;
  • 1 красная луковица;
  • 1 лимон;
  • 5-6 перьев зеленого лука;
  • 200 грамм майонеза;
  • 1 ч. ложка сахарного песка;
  • сладкий перец — для украшения;
  • перец молотый черный, соль — по вкусу;
  • свежий укроп и петрушка.

Приготовление:

  • Несколько раз промыть рис, чтобы вода стала полностью прозрачной, отварить до готовности. 
  • Промыть морковь и отварить до готовности.
  • Отварить яйца в течение 10 минут.
  • Выдавить из лимона 1 столовую ложку сока. Добавить в него 1 чайную ложку сахарного песка и ½ чайной ложки соли. Отправить соус в рис.

  • По отдельности мелко порезать зеленый лук, свежую петрушку и укроп.
  • Очистить одну головку красного лука, мелкими кубиками порезать половину, аккуратно срезать одно кольцо. Оставшийся овощ измельчить тонкими полукольцами.

  • Очистить от кожицы авокадо, удалить косточку, мякоть порезать мелкими кубиками и полить соком лимона.
  • Очищенные от скорлупы яйца измельчить при помощи крупной терки.
  • Добавить к тертым яйцам порезанный зеленый лук, столовую ложку майонеза, ингредиенты перемешать.
  • Небольшими кубиками нашинковать свежий огурец.

  • Таким же образом порезать малосольную красную рыбу.
  • Натереть на терке предварительно отваренную и очищенную морковь.
  • На плоскую тарелку или овальное блюдо выложить слой отваренного риса, сформировать в виде туловища рыбы. Промазать слоем майонеза.

  • Далее равномерно выложить измельченную красную рыбу. Посыпать семгу мелко порезанной петрушкой, укропом и красным луком.

  • Следующим слоем выложить порезанные огурцы. Обильно сверху промазать майонезом.
  • Разместить авокадо, смазать небольшим количеством соуса.

  • Распределить слой яиц, смешанных с майонезом и порезанным укропом.
  • В самом конце выложить измельченную морковь, снова обильно смазать майонезом.
Чтобы изобразить рыбку, сверху готового салата можно использовать красный лук, укроп, зеленый лук и кусочки сладкого перца, как показано на фото.

Оригинальный салат из краснокочанной капусты

Чтобы удивить гостей, можно приготовить довольно оригинальный пасхальный салат и подать его порционно. Необычная подача закуски на листьях капусты и приятный вкус будут выгодно выделять его на праздничном столе.

Ингредиенты:

  • 600 грамм краснокочанной капусты;
  • 450 грамм вареного куриного мяса;
  • 300 грамм консервированной кукурузы.

Для заправки:

  • 1 ст. ложка сока лимона;
  • 70 грамм майонеза;
  • ½ ст. ложки сахарного песка;
  • ½ ст. ложки уксуса столового;
  • по 1 щепотки перца молотого и соли.

Приготовление:

  • Для приготовления заправки смешать в салатнике все необходимые ингредиенты. Отставить в сторону на некоторое время.

  • Выступающую часть кочерыжки красной капусты аккуратно срезать. Удалить 5 наружных листьев капусты и промыть под проточной водой.

  • Оставшуюся капусту мелко нашинковать, выложить в глубокий салатник.
  • Курицу порезать средними кусочками.
  • Консервированную кукурузу откинуть на сито, чтобы стекла жидкость.
  • В измельченную капусту добавить консервированную кукурузу и куриное мясо. Полить ингредиенты приготовленной заправкой, перемешать.

  • Готовый салат аккуратно разложить по подготовленным листьям и подавать на праздничный стол на Пасху-2021.

Все эти простые и вкусные салаты можно приготовить на Пасху в 2021 году. А если немного пофантазировать, то легко разнообразить по своему вкусу представленные рецепты с фото.

Кефир, капуста и чайный гриб снова в тренде

Новая диета вызывает споры у диетологов.

автор Евгений Елисеев

Квашеная капуста, кефир и чайный гриб снова в моде.

Квашеная капуста внезапно вернулась в разговоры о правильном питании. На Западе ее обсуждают рядом с кимчи, комбучей, мисо, кефиром и йогуртом, а журналисты Food & Wine даже разобрали так называемую диету на квашеной капусте. В этом тренде для россиян и жителей стран СНГ есть забавная деталь: продукт, который многие знают по семейным обедам и банкам в холодильнике, теперь подают как современную заботу о кишечнике.

Интерес к ферментированным продуктам легко понять. Люди устали от сложных диет, дорогих добавок и быстрых, но сомнительных решений. Поэтому простые продукты с прозрачным составом вновь привлекают внимание.

Тема микробиома давно перестала быть сугубо медицинской. О кишечнике говорят в соцсетях, подкастах, фитнес-блогах и книгах о здоровом взрослении. Кефир, йогурт и соленья стали почти идеальными героями этой повестки, поскольку они доступны, привычны и не требуют экзотических ингредиентов.

Что вообще называют ферментированными продуктами

Ферментация — это процесс, при котором бактерии, дрожжи или другие микроорганизмы меняют состав продукта. Благодаря этому появляются кислый вкус, особая текстура и вещества, которые могут быть полезны для пищеварения.

К ферментированным продуктам относят кефир, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кимчи, мисо, темпе, чайный гриб, некоторые виды солений и хлеб на закваске. Однако не каждый продукт после ферментации содержит живые культуры в готовом виде. Например, хлеб выпекают при высокой температуре, поэтому живых микроорганизмов в нем почти не остается.

При этом маринованные огурцы и натурально ферментированные огурцы — разные вещи. Если продукт приготовлен с уксусом, это не тот же процесс, что брожение в рассоле. Поэтому этикетку и состав лучше читать внимательно.

Почему капуста попала в модный рацион

Food & Wine пишет о подходе, который в США называют sauerkraut diet. По-русски это звучит как диета на квашеной капусте, хотя сам автор системы предпочитает говорить о «живом рационе». В него входят ферментированные продукты, мясо травяного откорма, морепродукты, отказ от ультрапереработанной еды, интервалы без пищи, тренировки и режим сна.

Сама идея понятна: убрать промышленную еду, добавить продукты с живыми культурами, больше двигаться и лучше спать. В таком виде план звучит разумно. Однако проблемы начинаются там, где отдельные полезные привычки упаковывают в жесткую систему с громкими обещаниями.

Диетологи признают интерес к ферментированным продуктам, но осторожно относятся к самой схеме. У кефира, йогурта и солений есть исследовательская база, а вот вся система целиком пока изучена недостаточно.

Что говорит наука

Исследования действительно связывают регулярное употребление ферментированных продуктов с изменениями в микробиоме. В одном 10-недельном исследовании, опубликованном в Cell, у людей, которые ели больше йогурта, кефира, кимчи и комбучи, увеличивалось разнообразие кишечных бактерий и снижались отдельные маркеры воспаления.

Но это не значит, что банка солений решит все проблемы с питанием. Польза ферментированных продуктов лучше проявляется в составе разнообразного рациона. Если человек ест мало овощей, спит по пять часов и питается в основном фастфудом, одна ложка капусты к ужину не отменит остальной контекст.

Кроме того, реакция у всех разная. У некоторых людей резкое увеличение ферментированных продуктов может вызвать вздутие, дискомфорт или газообразование. Поэтому начинать лучше с небольших порций.

Российская кухня давно знала этот тренд

Для нас ферментация — часть обычной кухни. Кефир, ряженка, простокваша, квас, моченые яблоки, соленые огурцы, квашеная капуста — все это давно было в рационе задолго до публичных разговоров о микробиоме.

Однако современный интерес помогает взглянуть на эти продукты внимательнее и как на нормальную часть домашнего стола. Особенно если не превращать их в культ.

Хорошая стратегия — добавить ферментированные продукты небольшими порциями: стакан кефира, натуральный йогурт без сахара, ложку капусты к гречке или картофелю, немного кимчи к рису, мисо в суп. Так рацион получает больше вкуса и разнообразия без резких ограничений.

Где у тренда слабые места

Первый риск — соль. Соленья и капуста часто содержат много натрия. Людям с повышенным давлением, заболеваниями сердца или рекомендациями по ограничению соли стоит быть особенно аккуратными.

Второй риск — маркетинг. Сейчас «для кишечника» начинают писать на напитках, батончиках, сладких йогуртах и десертах. Но продукт с красивой надписью не всегда полезнее обычного кефира без сахара.

Третий риск — вера в один продукт. Квашеная капуста может быть хорошим дополнением к еде, но она не должна заменять овощи, белок, крупы, фрукты и нормальные приемы пищи.

Как выбирать ферментированные продукты

Для молочных продуктов стоит искать указание на живые культуры. У йогурта и кефира состав должен быть простым: молоко, закваска, иногда сливки. Чем больше сахара, сиропов и ароматизаторов, тем дальше продукт от идеи здоровой привычки.

С капустой и соленьями важен способ приготовления. Натуральная ферментация обычно связана с рассолом, солью и временем. Если в составе уксус, сахар и консерванты, продукт может быть вкусным, но пробиотический смысл у него слабее.

Также имеет значение хранение. Живые ферментированные продукты часто требуют холодильника. Пастеризация продлевает срок годности, но может снизить количество живых бактерий.

Как включить в рацион без фанатизма

Самый простой путь — не менять питание резко. Добавьте один ферментированный продукт в день и посмотрите на самочувствие. Например, утром — натуральный йогурт, днем — немного капусты к обеду, вечером — стакан кефира.

Кроме того, лучше сочетать такие продукты с клетчаткой. Кишечным бактериям нужны овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, ягоды, зелень. Без этого ферментированные продукты будут лишь отдельной деталью, а не частью устойчивого рациона.

И главное — не воспринимать тренд как соревнование. Здоровое питание не требует банки кимчи в каждом холодильнике. Иногда обычный кефир из ближайшего магазина выглядит куда реалистичнее и полезнее модного напитка с красивой этикеткой.

Почему тренд все-таки полезен

В этой истории есть хороший сдвиг. Люди снова интересуются простой едой, домашними заготовками и продуктами с коротким составом. После моды на порошки, батончики и добавки это выглядит почти возвращением к здравому смыслу.

Польза тренда в том, что он напоминает: забота о питании может быть обычной, недорогой и знакомой. Не обязательно искать суперфуд на другом конце света, если в холодильнике уже есть продукты, которые поколениями были частью домашней кухни.

Ферментированные продукты не нуждаются в ореоле чуда. Они хороши именно своей простотой: немного кислоты, живой вкус, связь с привычной едой и возможность разнообразить тарелку.

Главный вывод

Мода на ферментированные продукты может быть полезной, если не ждать от нее невозможного. Кефир, йогурт, соленья и капуста хорошо вписываются в нормальный рацион, но не заменяют его.

Квашеная капуста снова попала в центр внимания не потому, что внезапно приобрела магические свойства. Просто современная культура питания снова дошла до мысли, которую домашняя кухня знала давно: простая еда иногда работает лучше сложных обещаний.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: foodandwine.com