В рабочих ситуациях чувствую страх и неуверенность в себе

Добрый день.
Моя проблема - неуверенность в себе, иногда страх. Приведу конкретные примеры.
1. Веду переговоры с партнером через и-мейл. Пока переговоры/сделка без претензий друг к другу - все ок. Как только возникают вполне резонные бизнес-замечания либо партнер хочет изменений, я чувствую себя крайне некомфортно, буквально содрогаюсь, когда вижу, что пришло очередное письмо от него (даже ещё не открыв его).
2. При поиске новых партнеров/клиентов очень расстраиваюсь, буквально пропуская через себя отрицательные ответы либо замечания в моей возможной некомпетентности.
3. Ранее (лет 7 назад) работала в компании, где был корпоративный психолог. Так вот она мне сказала однажды, что, когда мне задают какой-то вопрос (чаще - начальство), страх буквально стоит у меня в глазах. Т.е. моя первая реакция на вопрос - это паника "Что делать?/ Я допустила ошибку?/ Я не знаю, как это сделать". К сожалению, вскоре после нашего разговора психолог умерла. Мы не смогли проработать с ней мою ситуацию. Годы прошли, а проблема осталась.

Хочу отметить, что я человек достаточно грамотный в вопросах, которыми занимаюсь. Но эта неуверенность и паника постоянно живут во мне.
Как мне избавиться от них? Стать по-хорошему хладнокровней и уверенней в себе?
Спасибо.

Юлия, Украина,  30 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Юлия.

Возможно, дело в перфекционизме. Убеждение, что во всем есть совершенство и его можно достичь (суть перфекцонизма), несет в себе опасность для психологического здоровья из-за постоянного стресса и ожидания, которые: 1 - направлены на себя (добиваться собственного совершенства), 2 - направлены на других (требовать совершенства от окружающих), 3 - социально направлены (думаете, что другие ждут совершенства от Вас). А что стоит за всем этим? На самом деле это навязчивое стремление сделать наилучшим образом, в общем-то, попытка угодить (был ли такой опыт в детстве, что Вы должны были угодить кому-то и ждали со страхом оценки себя, своих действий?). Сделать так, чтобы придраться было не к чему. Потому что когда не к чему придраться, то не за что и наказать (не будет игнорирования, обид, молчания, чего-то, чего боится ребенок). Эти страхи вынуждают как раз стремиться к вечному доказательству своего совершенства. У перфекциониста нет внутренних, личных, своих критериев оценки результатов собственной работы, достижений и задач. Потому что ребенок был вне этого – все было у значимого взрослого, а значимый взрослый мог, например, запросто обесценить любое действие, поступок. Затем ребенок может так и остаться вне этого. Ну а раз критериев нет, то приходится ориентироваться на других. Но других много, мнения у них разные, выбрать сложно, поэтому перфекционист ориентируется на некий Обобщённый Образ Значимого Взрослого. Ориентируется постоянно и с одной целью – избежать его порицания и заслужить его похвалу. Но если первое ещё более-менее достижимо, то второе в принципе недостижимо. Потому что перфекционист никогда не делает что-либо наилучшим образом и всегда в гонке за иллюзорным совершенством в себе. Хвалить его этот Родитель может за совершенство, а оно недостижимо. Необходимо выстраивание собственных критериев, адаптивных, приемлемых, реалистичных. Это труд, желательно со специалистом. Психологов много, выбирайте подходящего.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Комплекс слияния

      Здравствуйте, подскажите с чем может быть связано отсутствие наслаждения от процесса, а лишь желание быстрее получить →

      Юлия, Москва, 21 год

    • Предательство подруг

      Я узнала о предательстве сразу нескольких подруг, о том, как они оскорбляли меня за спиной и высмеивали, а в глаза →

      Татьяна, Москва, РФ, 31 год

    • Возможно спасти отношения?

      Здравствуйте) У меня к вам такой вопрос, почти рассталась со своим парнем, я предлагала инициативу, но он отказался, →

      Елизавета, Москва, 19 лет

    • Помогите разобраться в своих чувствах

      Здравствуйте) Помогите, пожалуйста, разобраться в своих чувствах. Мы с парнем встречаемся почти 2 года. →

      Мила, Москва, 20 лет

    • Работа с токсичным начальником

      Здравствуйте. Год назад из за реструктуризации я оказалась в новом отделе и у меня появился новый начальник. →

      Елена, Украина, 44 года

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору