Лента новостей

Пятница 29 марта

11:29Елена Степаненко отхватила чужое наследство: "Имущества хватит на 10 жизней" 10:43Мама Димы «Пухляша» Красилова выпустила последнюю песню сына 10:04В Турции снимут адаптацию фильма "Холоп" с "Серканом Болатом" 09:22Оксана Самойлова нашла способ оправдаться за "ворованное" стихотворение поэта: "Я написала" 08:32Алла Пугачева эффектно попрощалась с Галкиным*: "Береги себя" 04:07Тайная помолвка: скорую свадьбу Леонардо Ди Каприо выдала одна деталь 01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят
1370
800
true

Альпинистка моя, скалолазка моя

Надоели беговая дорожка и степ-аэробика, а пилатес и йога кажутся скучными? Если привычные занятия в зале перестали приносить радость, а душа просит разнообразия и немного адреналина, попробуй заняться скалолазанием.

Надоели беговая дорожка и степ-аэробика, а пилатес и йога кажутся скучными? Если привычные занятия в зале перестали приносить радость, а душа просит разнообразия и немного адреналина, попробуй заняться скалолазанием.

 

 

В то время как в России скалолазание все еще считается традиционно мужским видом спорта, в Западной Европе и Америке все больше женщин выбирают для себя скалолазание в качестве вида спорта, хобби и даже способа путешествовать.

Скалолазание укрепляет и развивает мышцы всего тела, особенно спины и плечевого пояса.

Несмотря на то, что скалолазание принято считать экстремальным видом спорта, попробовать в нем свои силы может практически каждый. Тем более что регулярные занятия скалолазанием способствуют развитию гибкости, ловкости и координации. Скалолазание укрепляет и развивает мышцы всего тела, особенно спины и плечевого пояса. Благодаря статичности нагрузки в ходе занятия прорабатываются более глубокие группы мышц, чем на обычной аэробике. Наконец, помимо собственно спортивных навыков, скалолазание развивает также умение концентрироваться, просчитывать ходы наперед и обдумывать свой следующий шаг. Согласитесь, неплохие навыки, которые могут помочь не только в спорте, но и в карьере и даже в личной жизни. К тому же, занимаясь скалолазанием, можно неплохо сбросить напряжение после тяжелого дня благодаря мощному выбросу адреналина и посмотреть на свои бытовые проблемы в прямом смысле слова свысока.

 

 

Обычное спортивное скалолазание, которым занимаются в специальных холлах, можно условно разделить на два вида: скалолазание с веревкой и болдеринг. Для того, чтобы лазить с веревкой, понадобится партнер. Заодно можно научиться преодолевать страх высоты, ведь в скалолазном зале можно подняться на высоту от 14 до 30 метров. Так что скучать не придется.

Болдеринг — это лазание по горизонтали, без веревки, на небольшой высоте над уровнем пола, устланного мягкими матами. Поэтому даже если удержаться на стене не удастся, опасных травм можно будет избежать.

Для того чтобы начать заниматься скалолазанием, понадобится первичное оборудование: специальная обувь, которая скрючивает пальцы ног, чтобы было удобнее поставить ступню даже на небольшой выступ, а также страховочный пояс, чтобы лазить с веревкой. Саму веревку обычно предоставляют в распоряжение спортивные залы. Запаситесь также мешочком с магнезией, чтобы руки оставались сухими и не теряли хватку.

 

 

Скалолазание в спортивном зале  — отличный способ расслабиться, укрепить свое тело и отточить технику, но, конечно, оно не сравнимо с возможностью попробовать свои силы на настоящих скалах. Пусть поначалу они будут высотой с холодильник. При наличии упорства и желания у вас есть все шансы в обозримом будущем подняться на горные вершины. А это значит, что любой ваш отпуск может стать незабываемым: одно дело — полететь на пляжный отдых в Таиланд, и совсем другое — за время этого пляжного отдыха успеть покорить пару горных пиков и посмотреть на знаменитые острова с высоты птичьего полета и под новым углом. Не случайно немки и американки, отправляясь в путешествие, часто берут с собой скалолазную обувь и заранее подгадывают отпуск таким образом, чтобы поблизости находились горы и скалолазные трассы.

О длинных, а тем более накладных ногтях придется забыть, ведь скалолазание беспощадно к маникюру.

Тем не менее есть у скалолазания и несколько недостатков, которые нужно учитывать в первую очередь именно прекрасному полу. Во-первых, заниматься стоит осторожно, контролируя допустимую нагрузку, чтобы не получить в результате спину и плечевой пояс, как у олимпийского пловца. Во-вторых, скалолазание не рекомендовано тем, у кого есть проблемы с суставами, так как на них тут приходится львиная доля нагрузки. К тому же о длинных, а тем более накладных ногтях придется забыть, ведь скалолазание беспощадно к маникюру. Поэтому тем, кто хочет сохранить мягкие и нежные ладошки, придется потратить на уход за кожей рук больше времени. Но эти недостатки с лихвой компенсируются достоинствами: помимо спортивной нагрузки, скалолазание — это еще один способ понять и оценить красоту этого мира, протестировать свои личные способности, выйти за рамки привычного.

 

 

Наконец, согласитесь, небрежно обронить в разговоре, что вы занимаетесь скалолазанием, — это верный залог привлечения к себе внимания, в первую очередь мужского. Кстати, вот и еще один повод заняться скалолазанием: поскольку скалолазанием чаще занимаются мужчины, вероятность расширить свой круг знакомств на тренировке сильно возрастает. Так что если вы открыты для всего нового и с удовольствием занимаетесь спортом, дерзайте! И убедитесь на личном опыте в том, что «лучше гор могут быть только горы».

 

13 ноября 2013, 00:00