Клиники

22 января

Манифест заботы о себе: почему self-care — это не прихоть, а необходимость?

Рассказываем, почему забота о себе важна для каждой женщины.

автор Елизавета Федорова

83 767

Забота о себе – это не роскошь и не побег от реальности. Это базовая потребность, как чистая вода и здоровый сон. Тем не менее вокруг self-care до сих пор крутится куча мифов. Например, что он нужен только тем, кто устал от жизни, или что это просто модное оправдание эгоизма. Давайте разберемся, почему это не так.

Миф 1: Забота о себе – для ленивых

Правда в том, что вы не станете продуктивнее, если будете доводить себя до изнеможения. Self-care – это не про лень, а про восстановление. Это те самые маленькие паузы, которые позволяют не сорваться и не выгореть.

Миф 2: Это дорого

Многие представляют себе заботу о себе как дорогие SPA или путешествия. Но на самом деле self-care может быть доступным: от прогулки в парке до вечернего ухода за кожей.

Миф 3: Забота о себе – это эгоизм

Здесь все наоборот: когда вы заботитесь о себе, вы лучше заботитесь и о других. Попробуйте помочь кому-то, если сами не спали ночь или ничего не ели. Это как правило с кислородной маской в самолете – сначала наденьте на себя.

Простые ритуалы для self-care

Если идея ежедневной заботы о себе кажется сложной, начните с малого. Вот несколько простых вариантов:

Утренняя медитация. Пять минут тишины – и день начнется с ясной головы.
Запись мыслей. Купите красивую тетрадь и записывайте туда все, что тревожит. Это помогает упорядочить эмоции.
Питательные перекусы. Замените печенье на орехи или фрукты – это забота о теле без больших усилий.
Мини-детокс гаджетов. Выключите телефон хотя бы на час перед сном, чтобы дать мозгу отдохнуть.
Пенные ванны или душ с любимым ароматом. Простое, но эффективное средство расслабиться.
Чтение. Даже десять минут с любимой книгой дадут больше, чем пролистывание соцсетей.

Почему это так важно?

В суете мы часто забываем, что мы не машины. Забота о себе помогает лучше понимать свои потребности, сохранять энергию и быть в гармонии с собой. Это не тренд, не прихоть, а основа для того, чтобы чувствовать себя лучше и жить ярче.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал про технику заклеивания рта тейпами на ночь и как она влияет на красоту и сон.

Модный образ — виджет Клео.ру

Здоровье, Косметология

29 октября

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она — естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px