Зависимость от гаджетов у детей. Что с этим делать?

Эксперт в области воспитания детей Юлия Бушуева рассказала о влиянии смартфонов и компьютеров на детей.

автор Елизавета Федорова

Гаджеты очень гармонично вписались в жизнь современных людей, но когда речь идет о детях, родители начинают бить тревогу, если ребенок не выпускает телефон из рук. Тратя много времени на интернет скроллинг, дети действительно могут меньше внимания уделять учебе и досугу на свежем воздухе. Но можно ли с уверенностью заявлять, что ребенок, который сидит в телефоне, имеет зависимость от своего гаджета? На этот вопрос ответила Юлия Бушуева, эксперт в области воспитания детей и руководитель образовательного проекта от команды Максима Батырева Batyrev.Camp.

Юлия Бушуева. Фото: личный архив эксперта

Как понять, что ребенок зависим от гаджетов?

Без диагностики специалиста не стоит уверенно утверждать, что ребенок зависим от гаджетов. Только профессиональный взгляд поможет точно определить, существует ли такая проблема и стоит ли родителям беспокоиться. Опираясь на свой опыт работы с детьми, могу утверждать, что частое использование смартфона еще не говорит о наличии зависимости. На самом деле только в 1-2 случаях из 30 такая проблема имеет место быть.

Таким детям может быть сложно представить свою повседневность без использования смартфона. Поэтому в некоторых случаях можно предположить о возможной зависимости. Но на деле таких случаев крайне мало, потому что если дать ребенку выбор между интересным занятием и смартфоном, то он скорее всего выберет активность. В подобных ситуациях детям не сложно отвлечься от экрана телефона и они могут с легкостью попробовать что-то новое. Переживая за своих детей, родители часто совершают ошибку, накладывая запрет на использование гаджетов, но этот подход неправильный.

Как научить ребенка правильно использовать смартфон и компьютер

Фото: freepik.com

Современную жизнь сложно представить без существования смартфона, компьютера, интернета. Кроме того, что дети ими пользуются для игр, общения в социальных сетях, потребления развлекательного контента, гаджеты могут помочь в образовательных процессах. Задача, которая стоит перед их родителями – продемонстрировать те возможности, которые дают им технологии.

Так как гаджеты плотно вписались в рабочие процессы взрослых, именно они могут помочь подрастающему поколению правильно их использовать. Не стоит ставить ограничение экранного времени, вместо этого покажите, что польза от смартфона и компьютера может быть колоссальной. Не нужно ограничиваться одной лишь теорией, показывайте возможности гаджетов на практике.

Помогите ребенку найти полезную информацию, которая может быть ему интересна. Используйте для этого интернет: задайте вопрос и вместе поищите ответ на него. Сформулируйте запрос, найдите информацию, изучите ее и обсудите то, что вы узнали. Не ограничивайтесь только наблюдением, будьте вовлеченными в процесс поиска информации, рассказывая о различных методах, которые помогают в этом.

Несмотря на то, что дети являются активными пользователями интернета, зачастую они не умеют эффективно находить нужную информацию. Поэтому задача взрослых – привить детям цифровую грамотность, научить их техническим навыкам, которые помогут извлечь максимальную пользу из гаджетов.

Как гаджеты способствуют познанию мира

Фото: freepik.com

Технологии открывают большие возможности для познания окружающего мира. Когда вы с ребенком находитесь на природе, вместо того чтобы полностью запрещать использование устройств, предложите ему осознанный подход к их применению. Например, предложите сделать серию снимков живописных пейзажей, запечатлеть виды гор или озера, а затем вместе обсудите, как эти фотографии применимы в творчестве или в интернете. Такой подход способствует развитию эмпатии и показывает, что гаджеты могут приносить пользу при изучении окружающей среды.

Стоит показать ребенку, как ответственно использовать соцсети. Обсудите с ним, что допустимо и недопустимо в онлайн пространстве, на какие моменты следует обращать внимание. Разъясните основы цифрового этикета, включая нормы общения в переписке. Своим примером продемонстрируйте, как ведется деловая переписка через смартфон, как формулируете ответы и используете эмоджи. Это может быть не только полезным, но и увлекательным для ребенка, так как культура общения в интернете у подростков только формируется. Им необходимо понять, что безэмоциональная фраза может быть неправильно истолкована. Научите их четко и грамотно писать сообщения – это полезный навык, который пригодится им в жизни.

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal