Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья: проверьте, не злоупотребляете ли вы

Наслаждайтесь своим любимым напитком, но не забывайте о здравом смысле.

автор Елизавета Федорова

Кофе в России давно уже перестал быть просто напитком – это целая культура. Сотни кофеен на каждом углу, латте и капучино в руках у прохожих, бодрящий аромат по утрам, и даже офисные разговоры теперь часто начинаются с вопроса: «А у вас есть хороший кофе?». Но за всей этой кофейной магией скрывается нечто большее, чем просто приятный вкус и заряд энергии. Давайте разберемся, что стоит за этой чашкой счастья, и почему стоит задуматься, прежде чем выпивать уже пятое эспрессо за день.

Плюсы кофе: за что его так любят

Фото: unsplash.com

Кофеин – главный герой любой кофейной истории. Он бодрит, помогает проснуться, улучшает концентрацию и даже способен повысить настроение. Утренний кофе – это как личный будильник, который не только вытягивает из постели, но и подталкивает к новым свершениям. А еще кофе, как показывают исследования, может снизить риск некоторых заболеваний, включая Паркинсона и Альцгеймера, а также улучшить метаболизм, помогая сжигать калории. Кофеин – настоящая находка, особенно когда день обещает быть насыщенным и сложным.

Минусы кофе: о чем часто забывают

Фото: freepik.com

Но за все хорошее, как говорится, приходится платить. Кофеин, при всех его плюсах, может обернуться настоящей ловушкой. Увлечение этим напитком часто приводит к бессоннице, нервозности и даже повышенному давлению. А еще кофе может вызывать зависимость – без утренней чашки многие уже не могут и шагу ступить, превращаясь в сонных зомби. Постоянное потребление кофе также мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, что в долгосрочной перспективе может подорвать здоровье. И да, тот самый шикарный латте, который так приятно выпить в кафе, часто содержит больше сахара, чем хочется думать, что не лучшим образом сказывается на фигуре.

Сколько можно пить кофе, чтобы не навредить себе?

Фото: freepik.com

Вопрос на миллион: сколько же кофе можно выпить, чтобы не навредить себе? Ответ – примерно 3-4 чашки в день, если говорить о стандартных эспрессо или американо. Это количество считается безопасным для большинства людей и даже может приносить пользу. Но не стоит забывать, что все индивидуально – кому-то хватает одной чашки, чтобы оставаться в тонусе, а кто-то после третьей начинает чувствовать себя некомфортно. Главное правило – слушайте свой организм и не злоупотребляйте. Ведь кофе – это прекрасно, но только в меру.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о научно обоснованных диетах. 

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру