Здоровье

1 апреля

Расстройство аутистического спектра: что вам нужно об этом знать

В день распространения информации о проблеме аутизма рассказываем, почему вокруг диагноза столько мифов и почему в них нужно перестать верить.

автор Евгений Елисеев

3 690

2 апреля – Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма. О
расстройстве аутистического спектра (РАС) важно знать не только родителям маленьких детей, но и взрослым, которые замечают у себя устойчивые трудности в общении, высокую сенсорную чувствительность, перегрузку от обычной социальной жизни или слишком сильную зависимость от привычного порядка. Чем больше прикладной информации, тем меньше лишней тревоги и поздних диагнозов.

Что такое РАС

Под этим названием объединяют особенности нейроразвития, которые влияют на коммуникацию, социальное взаимодействие, восприятие среды и повседневную адаптацию.

У РАС нет универсального сценария развития. У одного человека признаки будут заметны очень рано и будут проявляться ярко, у другого – мягче, сложнее и не так очевидно для окружающих. У кого-то сильнее выражены трудности в общении, у кого-то на первый план выходят сенсорные особенности, узкие интересы, потребность в предсказуемости или высокая утомляемость от социальных контактов.

Как проявляется РАС: очевидные и неочевидные признаки

То, что легко заметить

Эти признаки обычно проявляются в раннем возрасте. Ребенок слабо откликается на имя, редко использует жесты, не показывает предметы взрослому, чтобы разделить интерес, мало включается в совместную игру, тяжело переносит изменения в распорядке. Малыш делает повторяющиеся движения, повторяет одни и те же слова или фразы, у него заметна выраженная фиксация на определенных действиях, маршрутах или темах.

Отдельный блок – сенсорные особенности. Человек может слишком остро реагировать на звук, яркий свет, прикосновения, запахи, текстуру одежды или еды. В быту это может восприниматься как избирательность, капризность, избалованность или сложный характер, хотя причина может быть в другой обработке сенсорной информации.

Менее очевидные проявления

Человеку трудно считывать интонацию, мимику и скрытые правила общения. Он может буквально воспринимать все слова, не улавливать намеки, быстро уставать от разговоров, тяжело переносить шумные пространства, болезненно реагировать на неожиданные изменения планов и долго восстанавливаться после перегрузки. Со стороны это часто выглядит как застенчивость, тревожность, замкнутость или повышенная чувствительность.

При этом отдельные черты сами по себе не означают РАС. Чтобы определить диагноз, важно смотреть на сочетание признаков, их устойчивость и то, как они влияют на учебу, работу, общение, быт и общее самочувствие.

РАС – это не только про детей

Об аутизме до сих пор часто говорят как о «детской» теме, потому что именно в этот период особенно важно наблюдение за развитием и своевременная помощь. Но РАС с возрастом не исчезает.

В детстве больше внимания уделяют речи, поведению, бытовым навыкам и обучению. Во взрослом возрасте на первый план могут выйти высокая социальная утомляемость, перегрузка от офиса и большого количества коммуникации, трудности в отношениях, потребность в жестком порядке, сложности с адаптацией к непредсказуемой среде, постоянное ощущение, что обычные для других ситуации требуют слишком много сил.

Ранняя диагностика: может ли она спасти ситуацию

Она не избавит от проблемы РАС, но может очень сильно изменить ситуацию. Чем раньше замечены особенности развития, тем раньше семья понимает, какая поддержка нужна ребенку, и тем меньше времени уходит на выжидание, случайные советы и попытки объяснить все характером или поздним созреванием.

Диагностика РАС не строится по одной схеме из стандартного набора анализов или процедур – нужна оценка развития и поведения. Врач смотрит, как развивается речь, как ребенок реагирует на обращение, как включается в контакт, как играет, как переносит изменения, есть ли повторяющиеся действия, сенсорные особенности и трудности с совместным вниманием.

Первый специалист, к которому стоит идти с любыми сомнениями, – педиатр. Если родителей настораживает, что ребенок не откликается на имя, почти не использует жесты, утрачивает уже освоенные навыки, избегает контакта или слишком остро реагирует на обычные бытовые стимулы, это нужно обсуждать сразу, не дожидаясь, что все пройдет с возрастом.

Дальше педиатр рекомендует консультации других специалистов – детского невролога, детского психиатра, клинического психолога, логопеда, дефектолога.

Может ли РАС проявиться во взрослом возрасте

Когда человек взрослеет, болезнь не начинается – ее можно только распознать. Особенности, как правило, существуют с детства, но объяснение часто находится только во взрослом возрасте. Причины разные – у кого-то признаки с детства были не очень заметными, у кого-то окружающие объясняли их замкнутостью и интровертностью. У кого-то годами работала маскировка: человек наблюдал за другими, учился копировать социальные сценарии, запоминал, как «надо» реагировать, и справлялся ценой постоянного внутреннего напряжения.

Во взрослом возрасте человек часто приходит к специалисту с жалобами на хроническую усталость от общения, перегрузку, тревогу, выгорание, трудности в отношениях или работе. И уже в процессе становится ясно, что многие особенности сопровождают его не первый год, а всю жизнь. Но во взрослом возрасте диагностировать РАС сложнее, чем в детстве – стоит очень внимательно искать специалиста.

6 мифов о РАС, в которые пора перестать верить

«У всех людей с РАС одинаковые признаки»

Это не так – у разных людей будут разная выраженность особенностей, разный опыт адаптации, разные сильные стороны и разный объем поддержки, который нужен в течение жизни

«РАС всегда видно сразу»

Нет. Есть случаи, когда особенности заметны рано, но есть и менее очевидные признаки. Иногда диагноз ставят позже, потому что картина долго выглядит как тревожность, застенчивость, сенсорная чувствительность или сложности в общении.

«Если человек говорит, учится и смотрит в глаза, это точно не аутизм»

Нет, речь, успехи в учебе, зрительный контакт не исключают диагноз. Нужно оценивать общую картину коммуникации, поведения, сенсорных особенностей и повседневной адаптации.

«РАС можно подтвердить анализом или одним тестом»

Нет. Диагностика строится на оценке развития, поведения, общения и того, как человек функционирует в повседневной жизни.

«Люди с РАС не хотят общения и эмоций»

Это один из самых распространенных мифов. Трудности с социальной коммуникацией не означают равнодушие, отсутствие привязанности или нежелание быть в контакте. Речь идет совсем о другом: человеку сложно считывать сигналы, быстро становится тяжело от нагрузки, он сильнее устает от общения или предпочитает более понятный и безопасный формат контакта.

«Вакцины вызывают аутизм»

Нет. Этот миф давно опровергнут.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

375

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

125

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру