Модный образ — мобильный виджет

Правила этикета в школе: что должен знать ребенок к 1 сентября

Эксперт рассказал, как следует вести себя ребенку в стенах образовательного учреждения.

автор Елизавета Федорова

Школа – это не только место для получения знаний, но и закрытое комьюнити, где формируются социальные навыки и этические нормы. Эксперт по этикету Ирина Ронина рассказала Kleo.ru, какие основные правила поведения помогут влиться в коллектив и создать продуктивную среду для обучения.

Уважение к окружающим

Фото: медиасток.рф

В основе правил этикета на первом месте стоит уважение к окружающим. Важно объяснить ребенку, что приходить на уроки следует без опозданий – это проявление уважения и к учителю, и к сверстникам. На уроках нужно слушать учителя внимательно, не перебивать его. Также важно проявлять терпимость к мнению одноклассников.

Правила коммуникации

Ребенку следует донести, что при общении с учителями следует использовать формальный тон, а с одноклассниками – дружеский. При этом важно всегда соблюдать личные границы собеседника, и, разумеется, никогда не использовать грубую лексику.

Школьный дресс-код

Школьный дресс-код придуман не просто так. Следование этим правилам важно с психологической точки зрения, так как одежда тоже является своего рода средством коммуникации. Форма служит визуальным символом идентичности, укрепляя чувство принадлежности к группе. Кроме того, школьная форма снижает стресс, связанный с ежедневным выбором одежды, позволяя ученикам сосредоточиться на учебе.

Ну и самое главное – одежда, какой бы она ни была, должна быть чистой.

Использование гаджетов

Фото: unsplash.com

Недопустимо использование телефонов и других гаджетов во время уроков, если это не связано с учебным процессом.

Питание в школе

Прием пищи в школе должен проходить в столовой или специально отведенных местах для еды. Неприлично есть на уроках и в коридорах. Ребенка также следует приучить убирать за собой мусор.

Бережное отношение к имуществу школы

Школьное имущество – это общий ресурс, который необходимо беречь. Детям должны быть аккуратны с учебниками, мебелью и техническим оборудованием.

Общение в социальных сетях

Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни многих школьников. Родителям следует донести до детей, чтобы они были очень внимательны в выборе друзей и публикуемого контента. Следует избегать сплетен и негативных комментариев, особенно в адрес учителей и одноклассников.

Модный образ — виджет Клео.ру

Начал заниматься спортом, а самочувствие резко ухудшилось: разбираемся в причинах

Обидно и даже опасно — рассказываем, в чем причина и когда нужно поставить спорт на паузу.

автор Дарья Сизова

Плохое самочувствие после тренировки: причины и симптомы

Представьте ситуацию — вы начали регулярно тренироваться, чтобы чувствовать себя лучше и стать энергичнее, но вместо этого появились постоянная усталость, разбитость, боли или головокружение. Иногда это переходный период — нужно просто привыкнуть к нагрузкам. Но если состояние не проходит, дело может быть не в спорте — рассказываем детали.

Почему после первых тренировок может стать хуже

Если до этого вы почти не занимались спортом, даже базовые упражнения воспринимаются как сильная нагрузка. В процессе в мышцах возникают небольшие повреждения, а через несколько часов или на следующий день могут появиться болезненность и скованность. 

Обычно неприятные ощущения становятся сильнее в первые 24–72 часа, а затем постепенно проходят. При этом сильная крепатура не означает, что тренировка была эффективной — скорее говорит о том, что вы взяли слишком высокую планку и нагрузку надо снизить.

Вы слишком быстро увеличили нагрузку

Одна из частых ошибок новичков — попытаться наверстать упущенное за несколько недель. Например, человек, который раньше почти не двигался, сразу начинает тренироваться четыре-пять раз в неделю, берет большой вес и старается заниматься на пределе возможностей.

Организму нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям. Если объем или интенсивность тренировок растут слишком быстро, может появиться постоянная усталость, снизиться работоспособность и увеличиться риск травм. Лучше постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий, а не менять все сразу.

Вы не успеваете восстанавливаться

После тренировки всегда нужно время на отдых, качественный сон и питание в соответствии с нагрузками. Если интенсивные занятия идут одно за другим, а отдыха мало, усталость может начать накапливаться.

Если привычные упражнения стали даваться сложнее, результаты ухудшаются, а чувство разбитости сохраняется даже после качественного отдыха, нужно пересмотреть план тренировок. Недостаток сна тоже может усиливать проблему: восстановление и физическая работоспособность зависят не только от самой тренировки, но и от того, сколько вы спите.

Вы начали тренироваться и одновременно стали меньше есть

Такое часто происходит, если ваша цель — сбросить вес. Многие увеличивают нагрузку и снижают количество потребляемых калорий, и в итоге организму не хватает энергии даже на бытовые задачи. Снижается работоспособность, падает концентрация.

Если ситуация не меняется, могут начать страдать костная и гормональная системы организма, у женщин нарушается менструальный цикл.

Причина — вообще не в спорте

Иногда ухудшение самочувствия просто совпадает с началом тренировок. Если усталость сохраняется или кажется слишком сильной для той нагрузки, которую вы выполняете, не стоит автоматически списывать все на адаптацию.

  • Железодефицит и анемия. Они могут сопровождаться слабостью, снижением выносливости и ухудшением переносимости физической нагрузки. 
  • Инфекция. Начало тренировок может совпасть с заболеванием, которое только начинается. При температуре и выраженном недомогании заниматься интенсивно не стоит.
  • Нарушения работы щитовидной железы. Некоторые заболевания щитовидной железы сопровождаются усталостью, изменением частоты сердцебиения и переносимости нагрузки.

Когда нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу

Некоторые симптомы не стоит воспринимать как обычную реакцию на физическую нагрузку. Если они появились во время тренировки, ее лучше прекратить и записаться на консультацию к специалисту.

  • Боль, давление или сдавление в груди;
  • обморок или предобморочное состояние;
  • выраженная одышка, которая не соответствует интенсивности упражнения;
  • ощущение перебоев в работе сердца или необычно сильное сердцебиение;
  • внезапная сильная слабость или выраженное головокружение;
  • необычно сильная мышечная боль или слабость после тяжелой нагрузки;
  • темная моча цвета чая, особенно вместе с сильной мышечной болью и слабостью.
Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру