Питание и кожа: какие продукты добавляют сияние, а какие провоцируют акне

Ваш рацион — это лучший косметолог, и он всегда под рукой.

автор Елизавета Федорова

За состоянием кожи скрывается не только правильный уход, но и то, что мы едим. Зависимость очевидна: питание может сделать лицо светящимся или, наоборот, подарить высыпания. Разбираемся, что ставить в приоритет, а что отправлять в «стоп-лист».

Что добавляет сияние

  1. Омега-3. Жирная рыба (лосось, скумбрия), авокадо и грецкие орехи – суперпродукты для упругости кожи. Омега-3 сохраняет клетки увлажненными и помогает бороться с воспалениями.

  2. Витамин C. Он есть в цитрусовых, киви, ягодах, болгарском перце. Это натуральный усилитель коллагена, который делает кожу плотной и сияющей.

  3. Антиоксиданты. Зеленый чай, темный шоколад (с содержанием какао 70% и больше), шпинат и брокколи защищают кожу от повреждений и уменьшают покраснения.

  4. Клетчатка. Регулярная работа кишечника = чистая кожа. Добавляйте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.

  5. Вода. Да, это банально, но без увлажнения изнутри никакие суперфуды не сработают.

Продукты, которые провоцируют акне

Фото: unsplash.com

  1. Сахар. Сладости, газировки, магазинные соки вызывают резкий скачок инсулина, что провоцирует воспаления.

  2. Молочные продукты. Молоко и сыры могут содержать гормоны, которые способствуют высыпаниям, особенно в зоне подбородка.

  3. Фастфуд. Жирные, переработанные продукты и трансжиры перегружают организм токсинами, и кожа это мгновенно отражает.

  4. Глютен. Если вы склонны к чувствительности, хлебобулочные изделия могут вызывать раздражения не только в ЖКТ, но и на лице.

Почему это работает

Наша кожа – отражение работы всего организма. Если мы питаемся сбалансированно, поддерживаем уровень сахара в крови стабильным, обеспечиваем клетки витаминами и водой, результат сразу виден. А когда рацион состоит из сахара, фастфуда и молочных коктейлей, тело перегружается, токсины выводятся через кожу, и здравствуй, акне.

Как внедрить изменения

Начните с малого: уберите лишний сахар и добавьте больше овощей. Старайтесь готовить сами и экспериментировать с блюдами. А главное – прислушивайтесь к своему телу. Кожа подскажет, что ей нравится, а что нет.

Ранее мы рассказывали, что есть для здоровья кишечника и крепкого иммунитета. 

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру