Питание и кожа: какие продукты добавляют сияние, а какие провоцируют акне

Ваш рацион — это лучший косметолог, и он всегда под рукой.

автор Елизавета Федорова

За состоянием кожи скрывается не только правильный уход, но и то, что мы едим. Зависимость очевидна: питание может сделать лицо светящимся или, наоборот, подарить высыпания. Разбираемся, что ставить в приоритет, а что отправлять в «стоп-лист».

Что добавляет сияние

  1. Омега-3. Жирная рыба (лосось, скумбрия), авокадо и грецкие орехи – суперпродукты для упругости кожи. Омега-3 сохраняет клетки увлажненными и помогает бороться с воспалениями.

  2. Витамин C. Он есть в цитрусовых, киви, ягодах, болгарском перце. Это натуральный усилитель коллагена, который делает кожу плотной и сияющей.

  3. Антиоксиданты. Зеленый чай, темный шоколад (с содержанием какао 70% и больше), шпинат и брокколи защищают кожу от повреждений и уменьшают покраснения.

  4. Клетчатка. Регулярная работа кишечника = чистая кожа. Добавляйте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.

  5. Вода. Да, это банально, но без увлажнения изнутри никакие суперфуды не сработают.

Продукты, которые провоцируют акне

Фото: unsplash.com

  1. Сахар. Сладости, газировки, магазинные соки вызывают резкий скачок инсулина, что провоцирует воспаления.

  2. Молочные продукты. Молоко и сыры могут содержать гормоны, которые способствуют высыпаниям, особенно в зоне подбородка.

  3. Фастфуд. Жирные, переработанные продукты и трансжиры перегружают организм токсинами, и кожа это мгновенно отражает.

  4. Глютен. Если вы склонны к чувствительности, хлебобулочные изделия могут вызывать раздражения не только в ЖКТ, но и на лице.

Почему это работает

Наша кожа – отражение работы всего организма. Если мы питаемся сбалансированно, поддерживаем уровень сахара в крови стабильным, обеспечиваем клетки витаминами и водой, результат сразу виден. А когда рацион состоит из сахара, фастфуда и молочных коктейлей, тело перегружается, токсины выводятся через кожу, и здравствуй, акне.

Как внедрить изменения

Начните с малого: уберите лишний сахар и добавьте больше овощей. Старайтесь готовить сами и экспериментировать с блюдами. А главное – прислушивайтесь к своему телу. Кожа подскажет, что ей нравится, а что нет.

Ранее мы рассказывали, что есть для здоровья кишечника и крепкого иммунитета. 

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру