Здоровье

14 ноября

5 неочевидных минусов медитации

Редакция "Клео" предлагает разобраться в темной стороне медитации.

автор Владимир Глазов

6 997

Медитация – это практика, которая имеет множество привлекательных и положительных сторон. Она помогает улучшить фокус внимания, снять стресс, повысить общую благополучность и достичь гармонии внутреннего состояния. Однако, как и любая другая деятельность, медитация имеет свои потенциальные недостатки, которые стоит учесть.

1. РИСК
ПОГРУЖЕНИЯ В СЕБЯ

Некоторые
люди могут испытывать отчуждение от общества или отрыв от реальности в
результате сильной погруженности в себя во время медитации. Это может негативно
сказаться на их способности поддерживать социальные связи и взаимодействовать с
другими людьми.

2. НЕГАТИВНОЕ
ВЛИЯНИЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Отвлекающее
влияние на работу: регулярная практика медитации может потребовать
значительного времени и усилий, что может влиять на производительность и
сосредоточенность на работе. Люди, занимающиеся медитацией, могут испытывать
затруднения в выполнении своих профессиональных обязанностей или справляться с
жизненными задачами из-за постоянной потребности в практике.

3. ВОЗМОЖНЫЕ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РИСКИ

Медитация может активировать или усилить
некоторые эмоциональные состояния, включая депрессию, тревогу или панические
атаки. У некоторых людей медитация может вызвать эмоциональные или
психологические проблемы, особенно если они уже имеют некоторые
предрасположенности или проблемы с психическим здоровьем.

4. ФИЗИЧЕСКИЕ
ПРОБЛЕМЫ

Длительное
сидение в одной позе может привести к дискомфорту или боли в спине, шее или
других частях тела. Некоторые люди могут испытывать ограниченность движений или
повышенное напряжение в связи с длительным пребыванием в одной позе во время
медитации.

5. КОНФЛИКТ
С РЕЛИГИОЗНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ

Один из
минусов медитации связан с тем, что некоторые люди могут рассматривать эту практику как конфликт с религиозными убеждениями, который заключается в том, что многие техники медитации
происходят из восточных религиозных традиций, таких, как буддизм. Православная
церковь относилась к медитации скептически. В некоторых периодах истории
церковь воспринимала медитацию как чуждую и негативную практику. В настоящее
время есть те, кто хорошо относится к медитации, но есть и приверженцы
консервативных взглядов.

Здоровье

8 сентября

Не только кожа: что такое микробиом влагалища и почему вам нужно о нем знать

Деликатно раскрываем важную тему — это важная часть вашего женского здоровья.

автор Дарья Сизова

177

Микробиом кожи, микробиом кишечника — тема микроорганизмов добралась и до самой нежной части женского тела. Во влагалище тоже живет свое сообщество бактерий, состав которых меняется под влиянием гормонов, цикла, беременности и других факторов. Разбираемся, зачем нужен вагинальный микробиом, что может его нарушить и нужно ли его восстанавливать.

Что такое микробиом влагалища и зачем он нужен

Микробиом — это совокупность микроорганизмов, которые живут во влагалище, преимущественно лактобациллы. Они вырабатывают молочную кислоту и поддерживают кислую среду, которая мешает размножению некоторых потенциально вредных микроорганизмов.

Но у каждой женщины набор этих бактерий индивидуален. Состав микробиома может отличаться и меняться в разные периоды жизни.

При бактериальном вагинозе соотношение микроорганизмов меняется: лактобацилл становится меньше, а анаэробных бактерий — больше. Это одно из наиболее изученных состояний, связанных с изменением вагинальной микробиоты.

Что может менять микробиом

Уровень гормонов;
менструальный цикл;
беременность;
сексуальная активность;
прием антибиотиков.

Интимная гигиена тоже имеет значение. Влагалище не нужно мыть изнутри: достаточно обычной гигиены наружных половых органов. Спринцевания давно не рекомендуют все ведущие врачи — они меняют состав вагинальной микробиоты и вредят ей (не делайте так, если вдруг еще практикуете).

Как понять, что что-то не так

Само изменение состава микробиома не обязательно вызывает симптомы. Обращайте внимание на побочные проявления.

Необычный или резкий запах выделений.
Изменение цвета, количества или консистенции выделений.
Зуд или жжение.
Болезненность или дискомфорт во влагалище;
Жжение при мочеиспускании;
боль во время секса.

По симптомам нельзя определить, что именно произошло. Например, похожие проявления бывают при бактериальном вагинозе, кандидозе и некоторых инфекциях, передающихся половым путем. Для точного диагноза нужен осмотр и анализы.

Нужно ли восстанавливать микробиом

Если женщина здорова и никаких симптомов нет, специально «восстанавливать» микробиом не требуется. У здоровых женщин его состав может быть разным — нет единого набора бактерий, который нужно поддерживать.

Популярные пробиотики полезны как дополнительный метод поддержки при бактериальном вагинозе, особенно если есть рецидивы. Но результаты исследования компонентов для профилактики неоднозначны — их нельзя рекомендовать всем.

Нужно ли сдавать анализ на микробиом

Современные тесты позволяют обнаружить большое количество микроорганизмов и определить состав вагинальной микробиоты. Но наличие конкретной бактерии само по себе не говорит о заболевании: многие микроорганизмы встречаются и у здоровых женщин.

Если появились выделения, запах, зуд или жжение, врач выбирает обследование исходя из симптомов. Поэтому сдавать анализ «на микробиом» просто для проверки здоровья обычно не нужно. Если ничего не беспокоит, достаточно обычного наблюдения у гинеколога.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру