Домашние животные, такие как коты и собаки, занимают особое место в наших жизнях. Они
становятся друзьями, компаньонами и даже членами семьи. Их влияние на наше
психическое здоровье часто остается недооцененным.
Многие
исследования подтверждают, что взаимодействие с питомцами может существенно
повысить наше психическое благополучие. Проведенные исследования показывают,
что общение с животными способно снижать уровень стресса, подавлять депрессию и
улучшать настроение. С ними можно поделиться своими проблемами, а они подарят нам
безусловную любовь и поддержку.
Кроме
того, наличие домашнего животного может способствовать формированию позитивных привычек и
регулярного распорядка дня. Ведь коты и собаки требуют внимания и заботы, что
помогает нам организовать свою жизнь и улучшить саморегуляцию. Они нас учат
ответственности и заботе о другом существе, что является важным аспектом
развития нашей психологии.
Кроме
того, когда мы чувствуем себя одинокими или изолированными, наши питомцы
становятся нашими верными спутниками. Они предлагают бесконечную любовь,
безусловное принятие и утешение. Их простые искренние жесты, такие, как ласка и
объятия, восхищают наше сердце и заставляют нас чувствовать, что мы не одиноки.
Кот
и собака также имеют терапевтическое значение. Многие организации применяют животных в качестве терапии для людей с психическими и эмоциональными расстройствами.
Имеется множество историй, в которых взаимодействие с питомцем приводит к
заметным улучшениям в психическом здоровье людей, страдающих от тревоги,
депрессии и посттравматического стрессового расстройства.
Можно
сказать, что домашние животные играют важную роль в нашей жизни, особенно в
поддержании и укреплении нашего психического здоровья. Они приносят радость,
любовь, утешение и помогают нам справляться со стрессом и одиночеством.
Взаимодействие с ними может быть целебным и терапевтическим опытом, который
улучшает наше благополучие и качество жизни.
Ранее «Клео»рассказали о пяти запретах, которые нужно соблюдать в отношении с домашними животными.
Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году
Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?
автор Евгений Елисеев
93
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.
Двигаться увереннее
Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.
Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.
Поднимать вес без сложных схем
Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.
При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.
К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.
Приходить за компанией
Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.
В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.
Более спокойная голова тоже считается
Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.
Смотреть на показатели с вопросами
Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.
Оставлять время на восстановление
Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.
Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.
Чередовать дом и зал
Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.
Клиники
