8 книг о любви к себе и принятии, которые помогут стать счастливее

Каждая из этих книг — это небольшая рука помощи в твоем пути к себе.

автор Елизавета Федорова

В мире, где вокруг столько шума, стрессов и ожиданий, найти время для себя – это настоящий подвиг. Иногда нам просто нужно остановиться и понять: мы уже достаточно хороши, и не нужно быть идеальными. Если ты сейчас чувствуешь внутреннюю борьбу или неуверенность, может, пришло время обратиться к книгам, которые помогут полюбить и принять себя. Эти истории, советы и размышления станут твоими путеводителями на пути к внутренней гармонии.

1. Луиза Хей – «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Фото: литрес.ру

Легендарная книга, которая научила миллионы женщин слушать себя и свои истинные желания. Луиза Хей делится практиками и медитациями, которые помогают избавиться от внутренней критики и обид.

2. Брене Браун – »
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
«

Фото: литрес.ру

Брене, как никто другой, умеет говорить о хрупкости человеческой натуры. Эта книга напоминает, что именно в наших несовершенствах кроется сила. Принять себя – значит перестать прятаться за масками и быть честной с собой.

3. Екатерина Сигитова – »
Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день
«

Фото: литрес.ру

Отечественная автор, психолог, рассказывает, как перестать загонять себя в рамки ожиданий и принять свою истинную сущность. Книга учит, как научиться быть той, кем ты хочешь, а не той, кем тебя хотят видеть окружающие.

4. Элизабет Гилберт – «Большое волшебство»

Фото: литрес.ру

Элизабет Гилберт, автор знаменитой «Ешь, молись, люби», написала книгу о том, как найти свою внутреннюю силу и творческое начало. Это о том, что каждый из нас уникален и имеет право на свои мечты.

5. Марк Мэнсон – «Тонкое искусство пофигизма»

Фото: литрес.ру

Хотя название может показаться дерзким, в книге много про любовь к себе. Мэнсон учит фильтровать внешние раздражители и перестать жить ради чужих ожиданий. Иногда лучший способ полюбить себя – это просто расслабиться и позволить себе быть неидеальной.

6. Тара Брах – »
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»

Фото: литрес.ру

Тара Брах рассказывает о том, как важно освободиться от критики и постоянного осуждения себя. Она предлагает практики осознанности, которые помогают научиться любить себя без условий.

7. Мэтью Макконахи – «Зеленый свет»

Фото: литрес.ру

Автобиография известного актера не только о его пути к успеху, но и о принятии своей уникальности. Он открыто делится тем, как преодолевал внутренние страхи и находил свой путь, вдохновляя на то, что каждый может научиться быть собой.

8.
Шерил Стрейд – «Дикая. Опасное путешествие как способ найти себя»

Фото: литрес.ру

Эта автобиографическая история о том, как Шерил отправляется в одиночное путешествие по дикой природе, чтобы справиться с жизненными потерями и вновь обрести себя. Книга не только о физическом пути, но и о внутреннем процессе принятия себя, исцеления и любви к себе, когда кажется, что все вокруг рушится. Погружаясь в её опыт, начинаешь понимать, что принятие себя – это долгий, но захватывающий путь к внутренней свободе.

Ранее мы делились списком книг по психологии и саморазвитию, которые стоит прочитать, если у вас трудный период в жизни. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру