Книги по психологии и саморазвитию, которые стоит прочитать, если у вас трудный период в жизни

Эти книги могут стать верными спутниками на пути к себе, помочь найти поддержку и напомнить, что даже самый темный период не длится вечно.

автор Елизавета Федорова

Когда жизнь кажется слишком сложной и выход из ситуации не виден, важно найти поддержку, которая поможет справиться с трудностями. Иногда таким источником вдохновения и мудрости могут стать книги. Делимся с вами списком из пяти книг, которые, рекомендованы к прочтению, если вы переживаете непростой период

«Жизнь без границ» – Ник Вуйчич

Фото: литрес.ру

Ник Вуйчич – человек, который родился без рук и ног, но сумел найти смысл в жизни и делится своим опытом с другими. Его книга учит преодолевать трудности и вдохновляет на перемены. Истории из жизни автора наполнены светом и дают силы идти вперед, несмотря на обстоятельства.

«Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон

Фото: литрес.ру

Марк Мэнсон предлагает нам посмотреть на проблемы через призму юмора и философии, где не стоит слишком уж беспокоиться о том, что не имеет значения. Эта книга помогает сосредоточиться на действительно важном и отпустить то, что мешает жить. Подходит для тех, кто запутался в ожиданиях и нуждается в свежем взгляде на жизнь.

«Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена» – Пема Чодрон

Фото: литрес.ру

Пема Чодрон, буддийская монахиня, делится мудростью о том, как справляться с болью и потерями. Её книга помогает найти внутренний покой в самые трудные моменты и понять, что даже в сложных ситуациях есть возможность для роста. Эта книга словно мягкий плед, который укроет вас в холодный день.

«Триумфальная арка» – Эрих Мария Ремарк

Фото: литрес.ру

Хотя «Триумфальная арка» – это не книга по психологии, роман помогает переосмыслить многие аспекты жизни. История о любви, войне и человеческой стойкости в трудные времена заставляет задуматься о собственной жизни и придаёт силы продолжать борьбу. Это напоминание о том, что даже в тумане есть свет.

«Тревожные люди» – Фредрик Бакман

Фото: литрес.ру

Фредрик Бакман, автор множества бестселлеров, в своей книге «Тревожные люди» рассказывает о том, как случайные встречи и переплетение судеб могут изменить жизнь. Эта история о людях, которые в трудные моменты находят друг в друге поддержку и понимание, помогает почувствовать, что даже в одиночестве мы не одни.

Ранее мы делились списком книг,
о лидерстве и успехе, которые должен прочитать каждый мужчина. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру