Клиники
Для многих зимние праздники связаны не только с радостью, но и с тревожными мыслями о наборе веса. Это и не удивительно, учитывая, сколько вкусного — и, увы, калорийного — ждет нас за новогодним столом. Что делать, чтобы, вернувшись с «каникул», не обнаружить прибавку в несколько килограммов? Неужели для этого нужно отказаться от празднования? Вовсе нет! Достаточно лишь соблюдать несколько простых правил.
1. Не набрасывайтесь на еду
Не накладывайте себе на тарелку всего и сразу, а добавляйте по чуть-чуть. Вечеринка продлится как минимум до полуночи, и вы успеете попробовать все, что кажется вам аппетитным, — совсем не обязательно делать это в первые же пятнадцать минут! Полная тарелка будет провоцировать вас на переедание, мешая остановиться, когда голод уже утолен.
Кстати, придерживаться этого совета будет проще, если перед тем, как сесть за стол, вы выпьете стакан воды или съедите что-нибудь легкое — это притупит чувство голода.
2. Проявите фантазию
Если в Новый год вы выступаете в качестве хозяйки, то в ваших силах составить меню таким образом, чтобы блюда на столе были не только вкусными, но и низкокалорийными. Замените салаты с майонезом легкими овощными закусками, торт — фруктовым десертом, а жирное «мясо по-французски» — запеченной птицей или рыбой. Даже если у вас не получится совсем избежать появления на столе вредных для фигуры блюд, вы сможете как минимум снизить общую калорийность съеденного за столом.
Существуют современные средства, помогающие не только снижать вес, но и поддерживать его.
3. Заручитесь поддержкой
Существуют современные средства, помогающие не только снижать вес, но и поддерживать его. Некоторые биодобавки помогают контролировать чувство насыщения и связывают поступающие с пищей жиры, не давая им откладываться. Западные диетологи давно их рекомендуют, и поэтому на европейских банкетах можно нередко увидеть людей, запивающих еду специальными таблетками, чтобы съеденные кулинарные шедевры не отразились на фигуре.
4. Прислушайтесь к себе
Прекращайте есть сразу же, как только почувствовали сытость. В конце концов, Новый год — это не только застолье, но и общение с близкими! Лучше уделить внимание любимой тетушке, чем ее фирменному пирогу.
Не поддавайтесь на провокации и уговоры «съесть еще кусочек», лучше честно признайтесь, что уже сыты: так вы сможете избежать переедания и сопутствующих ему тяжести в желудке и чувства вины.
5. Алкоголь — враг диеты
Сложно представить новогоднее празднество без тостов, однако не забывайте, что алкоголь очень калориен. Если совсем избежать употребления спиртного не получится, сделайте выбор в пользу менее калорийных напитков: коньяку и коктейлям со сливками лучше предпочесть сухое вино, да и им лучше не злоупотреблять.
Фото: gettyimages
