Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2011 года > Чувство голода |
Чувство голода
Ай нид хэлп.
В режиме здорового питания почти год. Дневной рацион - около 1800 ккал, пятиразовое питание, белки-жиры-углеводы, все дела.
И для меня это - мало еды. Есть хочется постоянно.
Я часто читаю, что после некоторого времени привыкаешь к меньшим объемам пищи, желудок адаптируется, не хочешь ни сладкого, ни жирного. У кого-то действительно так?? Мой желудок ниче такого и знать не хочет.
Не ем - думаю только о еде. Ем - набираю вес в три секунды, я склонна к полноте. Короче, ищу третий путь.
Это НЕ вопрос мотивации, этого добра у меня навалом. Это вопрос скорее физиологический: как избавиться от постоянного чувства голода? Чем задавить? И нет, кефир не помогает =(
Буревестница © (28.11.2011 09:11)
Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11)
напишите что едите за день
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Завтрак в 9: йогурт, фрукты, хлопья.
Обед в 12: курица или рыба, овощи
Перекусываю яблоками
Полдник в 17: творог
Ужин после 20: кефир, овощи
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну нормально еды то
может к обду добавить еще белок
например курица/рыба + яйцо/сыр например
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
это 1800 ккал?
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Да. Или меньше. Все посчитано же в смысле веса и калорий.
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну тогда там вес у всего нормальный такой должен быть, странно, что ты голодна. может, яблоки не есть там калории есть,а чувства сытости нет
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Да порции там ок, это я все умом понимаю. Только ЖРАТЬ все время хочется. И это не "пожевать от скуки", а именно голод, я научилась различать.
Жду-жду, когда желудок смирится с тем, что больше не получит.
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Это явно не 1800 кл, а около 1300-1400
вот и добирай еще на 400 кл еды
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
может, там порции по полкг мяса) и йогурты могут нормально содержать калорий
ниже буревестн. пишет,что все посчитано у нее
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
йогурты жирные с сахаром и добавками?
почитай мой обжористый рацион по сравнению с Буреевстницей, и у меня там тоже примерно 1500-800 кл
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
добавить сложных углеводов нужно-каши,цельнозерновой хлеб на обед,правильные макароны,фасоль еще. Разнообразнее питаться и устраивать себе выходные-загрузочные,иначе тоскливо становиться на постоянном контроле.
etana © (28.11.2011 12:11) Прямая ссылка
etana © (28.11.2011 12:11) Прямая ссылка
я вот вязать начала. для меня спасение есть ибо ем не от голода, а от скуки
чем заглушить голод не знаю,и не представляю,как его можно испытывать при 1800 ккал
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
воды? ) желудок полный будет, ну или отваров-чаёв сытных )))
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
вода проходит через желудок не задерживаясь,нифига оно не утоляет голод,ну только если все время пить
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
я и не говорю, что она утоляет голод
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
тогда я не поняла к чему совет)))))))))))))
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну ты почитай его
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
чем задавить чувство голода и как от него избавиться)
ты посоветовала пить воду...
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
мне кажется, что если реагировать на каждое чувство голода поглащением еды/воды, то это превращается в постоянное наполнение желудка
т.е. не вырабатывается так скажем режим
могу ошибаться, но мне проще жить, когда я знаю
что в 7 азвтрак
в 12 обед
в 15 перекус
и ужин в 7
ну как-то так
ну а пить тоже безмерно не надо
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
мари © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну если пить 2 литра воды , то это будет по любому, независимо от желания пить/есть )
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Воду пью. Нифига не помогает =(
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ЖЕЛУДОК НАПОЛНИЦЦА
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ВОДА ПРОХОДИТ НАСКВОЗЬ ПО ЖЕЛУДКУ НЕ ЗАДЕРЖИВАЯСЬ
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
насколько я помню))
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
здрасьте, прямая кишка что ли, для этого время нужно, однако, иначе при выпивании 2х литров нужно было бы ходить с мочеприёмником
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну она по организму еще булькает))
щас я найду инфу,че-то ты меня сбила с толку
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
"Вода покидает желудок немедленно после поступления"
вот че пишут
так что...
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
где пишут-то?
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну в инете) я уже ссылку закрыла. поищи "вода и пищеварение"
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ага, поищу ) мне катся у меня она не покидает моментально )))
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
http://otvety.google.ru/otvety/thread?tid=47f0c2d8b3d56f06
15 минут на все про все))))))))))
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
фигасе ) 15 минут это моментально? ))) а там второй стакан подогнать, уже полчаса обманули, а там и перекус )))
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
ну видишь, в инете кто че пишет, кто про 15 минут, а кто про "сразу же"
я вот убеждена была,что сразу же,видимо. где-то раньше тоже читала об этом
надо учебник читать,короче.
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
и каждые 15 минут - забег в туалет
опять-же разминка)))
Лейка © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Лейка © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и _быстро_ _покидает_ желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком. Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и совершенно безосновательны. Поэтому пейте воду когда хотите, и не придавайте значения высказываниям безграмотных "целителей"-новаторов
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
не знала
Зубастый Лунатик © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
а ты пробовала? )
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
пить воду при голоде? да,пробовала. первые 3 минуты есть не хочу, а потом хочу сильнее,чем до)))
вот кофе с молоком мне голод утоляет
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
а почему кофе с молоком задерживается? )
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
и у меня задерживается
даже без молока аппетит уменьшает
Зубастый Лунатик © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
так у меня и вода задерживается )
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
кофе перебивает аппетит - это все знают
которая Maritka © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
как это все, если я не знаю )))))
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
я грю о том, что выдув стакан-два воды и наполнив желудок, в нём места-то не останецца, куда есть ) по идее моск должен получить сигнал о снижении чувства голода )
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
но вода сразу же покидает желудок,поэтому чувство наполнения совсем не на долго.
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
если у меня на полдник кефир (нулевой) + отруби (30г примерно), это в 16ч
то ужинать не хочется вообще
попробуйте
правда я рано спать ложусь - в 22 где-то
Лейка © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Лейка © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Я спасаюсь реально большими порциями, просто высчитываюк алорийность блюда
многие здесь бояться фасоли, правда, чечевицу считают менее вредной, хахаха)), пасты, но это очень хорошие в плане насыщения продукты, от которых не поправляешься))
просто все нужно с умом готовить))
стараюсь на завтрак, или приличную порцию овсянки с сухофруктами, не менее 50 г сухово весса, или бутеры цельнозерновые с сыром, яйцом, рыбой (по отдельности)
обед, паста, бобовые в разных вариациях, вот вчера баранину с чечвицей делалал
ужин, сейчас мне нравится творог сос метаной 10% и перетертой смотродиной, творога не меньше 250 г
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (28.11.2011 09:11) Прямая ссылка
а как ты фасоль готовишь?
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
обычно просто отвариваю и с луком и маслом как салат ем, как в детсве
иногда рассерую лук и чеснок, к ним фасоль и томаты, плюс зелень
я стараюсь чтоб готовки минум было)))
Кэрри_40 © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
спс,никак фасоль не освою
Я Мальвина © (28.11.2011 11:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (28.11.2011 11:11) Прямая ссылка
Я ушла, спасибо за ответы, вечером дочитаю.
Буревестница © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
это вопрос к эндокринологу (по моему опыту)
Моталка © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка
Моталка © (28.11.2011 10:11) Прямая ссылка