Коронавирусная инфекция оказалась серьезным испытанием. И даже после перенесенного заболевания в легкой форме многие люди не могут вернуться к полноценной жизни. Поэтому важно знать, как восстановиться после коронавируса взрослому и не навредить своему здоровью.

Как COVID-19  влияет на иммунитет

Проведенные исследования доказали, что коронавирус поражает не только легкие, он также может негативно воздействовать на желудок, кишечник, почки и другие органы, включая мозг. И самое опасное, что COVID-19 очень сильно бьет по иммунной системе, у человека возникают частые простуды и обостряются хронические заболевания.

После болезни в организме вырабатывается специфическая защита, то есть антитела, которые помогают больше не заразиться COVID-19. Это единственный плюс для иммунитета, правда, эксперты говорят о том, что такая защита со временем слабеет, и вирус может снова атаковать.

Самые негативные последствия после заболевания кроются в том, что защитные силы организма резко падают. На фоне этого развивается лимфопения, то есть уровень лимфоцитов снижается, а это есть те самые клетки, которые помогают организму бороться с любыми инфекциями. Как правило, на восстановление клеток требуется короткий период времени, но после коронавирусной инфекции – минимум 3 месяца.

Восстановления организма после коронавируса

Многие считают, что если организм крепкий, а болезнь протекала в легкой форме, то он и восстановится быстро. Но такое мнение ошибочно. Есть случаи, когда у пациентов была легкая форма COVID-19, но вот для восстановления им потребовалось больше месяца, долгое время они просто не могли работать, так как внимание и концентрация не возвращались. И были пациенты, у которых поражение легких 80%, но им никакая реабилитация не потребовалась.

В любом случае важно понять, как ведет себя взрослый организм после коронавируса, именно это позволит врачу дать точные рекомендации для восстановления. И ни в коем случае нельзя игнорировать симптомы, будто слабость, потеря активности или одышка. В противном случае временные последствия могут перейти в хронические.

Для быстрого восстановления в домашних условиях медики советуют отметить для себя следующие пункты:

1. Сон. Всем известно, что во сне организм восстанавливается, поэтому нужно спать не меньше 8 часов, а после коронавируса допускается и все 10 часов. Главное, чтобы в комнате был свежий воздух и температура в пределах 18-20 градусов.
2. Стрессы. Негативные эмоции организму после перенесенного заболевания ни к чему, поэтому обязательно находите время для отдыха, вспоминайте хобби, осваивайте практику релаксации.
3. Правильное питание. Вирус быстрее всего поражает тех, кто ест много сладкого и жирного. В период реабилитации лучше отказаться от тяжелых углеводов, организму нужны белки, клетчатка и растительные жиры. Поэтому включайте в рацион больше фруктов, овощей, нежирные сорта мяса и никакого фастфуда.
4. Дыхательная гимнастика. Как только появятся силы, можно выполнять упражнения по Стрельниковой. Гимнастика способствует восстановлению легких, помогает очищать бронхи и повысить иммунитет.
5. Артериальное давление. После болезни очень важно держать под контролем давление. И если частота сердечных сокращений больше 120, значит дыхательная и сердечная система не справляются, лучше обратиться к врачу.
6. Прогулки. Гулять обязательно нужно, но не больше 1,5 часа и медленным прогулочным шагом, чтобы не спровоцировать одышку. Нужно понимать, что как бы тяжело ни было, двигаться нужно, без физических нагрузок проблемы, связанные с уменьшением объема легких, изменениями в сосудистых стенках, не решить.
7. Витамины. В процессе болезни иммунитет вычерпывает все ресурсы, и витаминные комплексы помогут всей системе вернуться к правильной работе.

include_poll4974

Как организовать реабилитацию после COVID-19

Как только стабилизируется состояние, можно начинать реабилитацию. Важно прислушаться к своему организму, возможно, придется повышать общий иммунитет или уделить внимание конкретной системе или органу.

Легкие

Довольно часто переболевшие COVID- 19 страдают одышкой — она следствие повреждения легочной ткани. После болезни организм заменяет поврежденные клетки более жесткими тканями, в результате эластичность легкость уменьшается. И когда человек делает вдох, то ткани плохо растягиваются, из-за этого в них проходит меньше воздуха.

При одышке специалисты рекомендуют:

• купить специальный тренажер для дыхания, он стимулирует открытие альвеол и отхождение мокроты;
• несколько раз в день проводить дыхательную гимнастику, можно воспользоваться инструкцией, которую записали врачи клиники МЧС;
• плаванье также поможет тренировать ослабленную диафрагму и дыхательные мышцы; бассейн нужно посещать тем, у кого болезнь протекала в тяжелой форме;
• в период реабилитации в рационе должно быть больше белка, ведь именно он является строительным материалом для тех мышц, которые помогают человеку дышать.

Сердце

Коронавирусная инфекция увеличивает риск тромбоза из-за того, что она повышает свертываемость крови. Поэтому последствия болезни могут проявиться в нарушении сердечно-сосудистой системы. Особенно к своему сердцу стоит прислушаться тем, кто лечился дома.

Также специалисты рекомендуют:

• сделать УЗИ сердца, если спустя 2-3 месяца после болезни двигаться тяжело и не проходит одышка;
• усугубить проблему может кофеин, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться и перейти на зеленый чай.

Усталость

Многие, кто перенес ковид-19, жалуются на сильную слабость и усталость. Такие последствия объяснить легко, ведь организм тратил много ресурсов для борьбы с инфекцией. Плюс пациент во время болезни мало проявлял активности, но много лежал, поэтому ослаб.

Врачи советуют:

• каждый день постепенно увеличивать нагрузку, чтобы вывести состояние организма на тот уровень, на котором он был до болезни;
• восстановить силы можно с помощью обычной ходьбы, это самый эффективный и главное, безопасный способ;
• во время выполнения упражнения важно следить за своим самочувствием; если одышка не проходит в течение 2 минут, значит, нагрузка слишком большая, а такие симптомы, как липкий пот, тошнота, резкая головная боль, должны встревожить, лучше обратиться к врачу.

Микробион

В зависимости от тяжести заболевания, пациентов лечат препаратами, которые могут оказаться токсичными. В результате уничтожается полезная флора, после болезни человек постоянно испытывает боли в животе. В этом случае поможет прием пребиотиков и пробиотиков.

Кожа и волосы

Кожные заболевания и выпадение волос также не уникальны для коронавируса. Основная причина – психологический стресс, при котором уровень гормонов повышается и отправляет в состояние покоя волосяные фолликулы, поэтому волосы и выпадают. Также во время стресса начинают активно работать сальные железы и как следствие появляютсяэкземы, псориаз и другие кожные заболевания.

С таким последствиями справиться можно, но лучше под контролем дерматолога и трихолога. Не помешает забота о ментальном здоровье и, если часто беспокоят апатия и тревога, то лучше обратиться к психотерапевту.

Что нельзя делать в период реабилитации

Медики дают не только советы, как восстановиться после коронавируса, но и рассказывают, что нельзя делать в период реабилитации:

• нельзя надувать воздушный шарик – это агрессивная дыхательная практика, которая может привести к баротравме (на легких образуются рубцы, которые мешают полноценной работе органов дыхания);
• в период восстановления важно следить за дыханием, оно должно быть спокойным и плавным, поэтому нельзя выполнять упражнения с сильными и резкими движениями;
• не стоит заниматься упражнениям до упаду; если чувствуется усталость, нужно отдохнуть.

Как оказалось, иммунитет к коронавирусу не настолько стоек. Если человек переболел COVID-19, это не означает, что он больше никогда им не заразится. Поэтому не стоит пренебрегать средствами индивидуальной защиты и носить маски в общественных местах.

Итоги

1. Коронавирусная инфекция сильно бьет по иммунитету, у человека обостряются хронические заболевания и появляются частые простуды.
2. После болезни важно прислушаться к своему организму, чтобы точно понять, с какими именно последствиями вы столкнулись.
3. Специалисты советуют в период восстановления проводить дыхательную гимнастику, правильно питаться, гулять на свежем воздухе и по возможности посещать бассейн.