Здоровье

30 июня

Как подготовить организм к холодам: 6 советов, которые должна знать каждая Как подготовить организм к холодам: 6 советов, которые должна знать каждая

Зима — это не повод ставить себя на "паузу" и ждать весны. Придерживаясь простых и доступных привычек, можно чувствовать себя отлично и встретить холода со спокойствием и уверенностью.

автор Елизавета Федорова

Добавить Kleo.ru в источники Google

С наступлением зимы мы часто задумываемся о том, как пережить холода с минимальными потерями: достаем теплую одежду, запасаемся уютными пледами и даже морально готовимся к темным, коротким дням. Но важно помнить, что к зиме нужно подготовить не только свой гардероб и разум, но и тело. И если психологически многие из нас заранее предвкушают горячий чай и уютные вечера, то организм может реагировать на зимние стрессы иначе, нежели мы этого ожидаем.

Холодная погода воздействует на женский организм не только повышением рисков сезонных заболеваний. Зима замедляет обмен веществ, вызывает сухость кожи, повышает потребность в калориях и может даже влиять на уровень гормонов и настроение. Чтобы встретить холода в полную силу и сохранить здоровье и красоту, делимся шестью советами, которые помогут вам настроить организм на зимний лад.

Повышаем иммунитет с помощью питания

Секрет здорового иммунитета – в продуктах, богатых витаминами A, C и D, а также цинком и железом. Цитрусы, киви, орехи, семена, яйца и зелень – это те продукты, которые нужно добавить в рацион. Если хочется чего-то по-настоящему согревающего, готовьте супы с курицей, овощами и специями. Куркума и имбирь добавят не только аромата, но и окажут противовоспалительный эффект, который очень пригодится в зимние месяцы.

Увлажняем кожу изнутри и снаружи

Зимой наша кожа страдает от сухого воздуха в помещениях и ветра на улице, поэтому важно не забывать про увлажнение. Пейте достаточно воды, используйте увлажнители воздуха дома, а для ухода выбирайте питательные кремы и масла. Авокадо, оливковое масло и льняное масло – отличные источники здоровых жиров, которые поддержат уровень влаги в коже.

Добавляем физическую активность

Когда на улице холодно, многим хочется забросить спорт и залечь в спячку. Но двигательная активность зимой – это не только залог стройности, но и способ поддерживать хорошее кровообращение и теплообмен. Подходящие зимние активности – это катание на коньках, прогулки на свежем воздухе и домашние тренировки с минимальным оборудованием. Даже 20 минут физической активности ежедневно помогут поддержать мышцы в тонусе и укрепить иммунитет.

Заботимся о волосах

Холод и низкая влажность воздуха могут негативно сказываться на волосах, делая их ломкими и сухими. Чтобы избежать этого, используйте увлажняющие маски для волос и реже используйте термоприборы. Шапка тоже поможет – пусть и непрямым образом. Главное – выбирайте шапки из натуральных материалов, чтобы избежать статического электричества и лишнего стресса для волос.

Поддерживаем эмоциональное равновесие

Зимой короткие дни и недостаток солнечного света может вызвать упадок сил и плохое настроение. Но поддержать эмоциональное состояние можно и без солнца. Медитация, ведение дневника благодарностей и даже светотерапия (использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет) помогают справиться с зимним унынием. Проводите время с близкими, читайте вдохновляющие книги или практикуйте йогу, чтобы уменьшить стресс и зарядиться позитивом.

Пропиваем витамины и добавки

Даже сбалансированное питание не всегда может обеспечить организм необходимыми витаминами. Зимой можно дополнительно принимать витамин D, чтобы поддержать иммунитет и уровень энергии. Омега-3 и магний – еще два важных компонента, которые будут поддерживать нервную систему и улучшать настроение. Главное – проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вводить любые добавки.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал об опасных упражнениях из обычной зарядки, которые делала каждая.

Фото: Даниэлла Бирнштей. Фото: соцсети/@weworewhat

Источник: https://www.kleo.ru/

Бьюти, Здоровье

14 сентября

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом.

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают.

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток.

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе.

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру