На календаре начало августа. Самое время подумать о новом сезоне — начале работы, а у кого-то учебы. А кому-то и вовсе предстоит долгожданный отпуск в бархатный сезон. Модницы же с удовольствием примерят новые тренды. Поэтому за оставшийся месяц стоит изменить хоть что-то в себе. Например, сесть на диету, которая будет длиться ровно 30 дней и поможет не только сбросить пару лишних кило, но и просто почистить и оздоровить организм. Новый сезон вы встретите во всеоружии — предлагаем для этого 3 самые эффективные диеты.
Диета Софии Вендеровской
Диетой, описанной в книге польской журналистки Софии Вендеровской, женщины всего мира пользуются уже более 30 лет. Она известна как низкокалорийная и рассчитана ровно на месяц. Диета способствует похудению и приводит аппетит в должные рамки.
В диете два меню — А и Б. Их необходимо чередовать через день.
Женщины всего мира пользуются диетой Софии Вендеровской уже более 30 лет.
Первая неделя
Завтрак
А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные маслом, с двумя листьями салата.
Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.
Обед
А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник
А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные медом и посыпанные петрушкой.
Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы (еврейский традиционный хлеб), подсушенной в духовке, намазанные медом.
Вторая неделя
Завтрак
А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед
А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
А: фрукты, бисквит.
Б: кефир и сухарик.
Ужин
А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Завтрак
А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б: стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
А: бифштекс, жаренный на сковородке без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
А: фрукты, сухарик.
Б: фрукты, бисквит.
Ужин
А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан чая, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Завтрак
А: чашка чая, сухарик с медом.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
А: морковный сок, бисквит.
Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.
Овощная диета
Название этой диеты говорит само за себя. Главные продукты в ее меню — овощи. Продолжительность диеты — от недели до месяца, за это время можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм, ведь овощи полны полезных витаминов и микроэлементов.
В пищу можно употреблять любые овощи на ваше усмотрение. Дневная норма — не более 1,5 килограмма. При этом большинство овощей лучше всего есть сырыми либо подвергать минимальной тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить.
Кроме овощей можно есть немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара. Пить лучше всего воду и зеленый чай.
За время диеты можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм.
Важное правило — не повторять диету чаще чем раз в год.
Примерное меню:
Завтрак
Овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.
Обед
Суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.
Полдник
Красный болгарский перец или огурец.
Ужин
Салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай.
Питьевая диета
Эта диета для самых выносливых. Нетрудно догадаться, что во время ее разрешается только пить. Пить можно практически все: соки, чай, кофе, какао, молоко, кисломолочные продукты, из бульонов только овощной и куриные. Сладкая газировка запрещена.
Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм.
Также в день нужно выпивать 1,5 литра воды.
Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм. Самые тяжелые — первые несколько дней диеты. Далее ваше самочувствие должно улучшиться.
Чтобы организм по-прежнему получал все необходимые витамины и минералы и прочие полезные вещества, принимайте их в этот период в виде медицинских добавок.
Во время этой диеты очень важно следить за состоянием своего организма и не пугаться возможных изменений.
Первые 10 дней
Очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.
Вторые 10 дней
Очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно некомфортное состояние в области этих органов.
Последние 10 дней
Очищение на клеточном уровне.
