Здоровье

13 октября

Беременность — не повод для токсикоза

Есть и такой взгляд: токсикоз можно не только полностью излечить, но и предотвратить его развитие - причем еще до наступления беременности. Определенным образом подготовившись, можно сделать беременность действительно легкой и радостной. Только этому не учат в многочисленных школах для беременных. О том, как побороть токсикоз до его возникновения, а также что делать, если тошнота и отеки вас все-таки настигли, мы беседуем с главным врачом Клиники Бутейко Андреем Евгеньевичем Новожиловым...

автор Стас Nox

Беременность
— замечательное и, что самое главное, вполне естественное состояние для женщины.
Впрочем, этот оптимизм разделят далеко не все. Многим будущим мамам эта естественность
далась очень нелегко — хорошо, если дело ограничилось утренней тошнотой и изменением
вкуса. А некоторые были вынуждены проводить долгие часы в компании белого кафельного
друга, периодически «вызывая Ихтиандра».

Слово «токсикоз» слышали все. Тошнота, рвота, отеки, скачки давления,
а также многие другие симптомы укладываются в это одно короткое слово. Существует
много теорий, объясняющих, почему возникает токсикоз, но это множество означает
лишь одно — до сих пор медики не пришли к единому мнению по этой животрепещущей
проблеме.

Часть специалистов считает, что явления токсикоза, особенно первой
половины беременности, — это своеобразная адаптация материнского организма к новым
условиям существования. Соответственно — процесс протекает в рамках нормы (ну
или где-то в районе ее границы) и не требует никакой коррекции. Требуется просто
потерпеть, а потом вроде как привыкните.

Часть врачей считает необходимым бороться с неприятными проявлениями
с использованием всего арсенала средств современной медицины. Это и медикаментозное
лечение, и физиотерапевтические процедуры и многое-многое другое.

Однако есть и такой взгляд: токсикоз можно не только полностью
излечить, но и предотвратить его развитие — причем еще до наступления беременности.
Определенным образом подготовившись, можно сделать беременность действительно
легкой и радостной. Только этому не учат в многочисленных школах для беременных.
О том, как побороть токсикоз до его возникновения, а также что делать, если тошнота
и отеки вас все-таки настигли, мы беседуем с главным врачом Клиники
Бутейко Андреем Евгеньевичем Новожиловым:

— В наше время женщины все чаще задумываются о необходимости
серьезной подготовки к беременности, откладывают рождение ребенка до тех пор,
пока не проведут обследование, оздоровительные программы и так далее. Как с точки
зрения врача нужно относится к этой тенденции?

— Очень хорошо нужно относиться. С другой стороны — а что такое
оздоровление? С точки зрения курса нормальной физиологии здоровье — это поддержание
жизненно важных констант в пределах нормы. Другая составляющая — это функции обмена
веществ. До тех пор, пока мы их не нормализуем, оздоровиться в целом не получится.
Так что к любому оздоровлению тоже нужно подходить с умом. Обычный поход по врачам
со сдачей анализов может и не дать желаемого результата.

Проще всего вторгнутся в сферу обмена веществ через функцию внешнего
дыхания. В принципе, более эффективного механизма и не существует, даже питание
оказывает не такое выраженное влияние. Таким образом, для подготовки к беременности
достаточно выяснить, каково состояние функции внешнего дыхания и, при необходимости,
его нормализовать. Этого будет достаточно.

— Так что — в итоге — должно входить в оздоровительный
комплекс будущей матери?

— Тут все тоже достаточно просто. Неважно, что именно будет делать
женщина, главное, чтобы максимальная пауза дыхания (или контрольная пауза — способность
задержать дыхание после полного выдоха) была не меньше 40 секунд. В идеале — 60.
В этом случае с большой долей уверенности можно говорить, что токсикоз такой женщине
не грозит.

— Но ведь, судя по данным Вашей клиники, чуть ли не у 90
процентов людей эта цифра меньше 40 секунд. Выходит, мы все изначально дышим неправильно?

— Я бы не сказал. Нет такого понятия — правильное или неправильное
дыхание, ведь это процесс автоматический. Есть определенные его нарушения, одним
из самых распространенных и неприятных является так называемая гипервентиляция,
приводящая к развитию дефицита двуокиси углерода в легких, затем в крови, что
в итоге вызывает целый каскад самых разнообразных патологических реакций.

Одна из таких реакций — спазм сосудов, может быть причиной развития
поздних токсикозов, которые в основном и строятся на сосудистых проблемах.

— Как узнать женщине — нарушена у нее функция внешнего дыхания
или нет?

— Очень просто: путем измерения концентрации двуокиси углерода
в легких. Это основной параметр, показывающий состояние легочной вентиляции. Либо
измеряется минутный объем дыхания — это также стандартная, общепринятая процедура.

— Обнаружение каких-либо отклонений по результатам этих
исследований означает ли, что у таких женщин вероятность развития токсикоза выше?

— Да, к сожалению это так. Даже не то, что больше вероятность,
а она практически всегда и сбывается — причем как ранний токсикоз, так и поздний.
Как я уже говорил, гипервентиляция вызывает каскад патологических процессов, один
из которых — гипоксия — то есть пониженное содержание кислорода в крови — отрицательно
сказывается не только на самой женщине, но и, что особенно опасно, на развивающемся
ребенке.

— И все-таки, почему так много людей с неэффективным дыханием?
Ведь не могла же природа так жестоко ошибиться?

— Нет, конечно, природа все делает правильно. Хроническая гипервентиляция
— это уже наше собственное приобретение, возникающее по огромному ряду причин.
В некоторых случаях она даже врожденная — то есть мать, вынашивающая младенца,
вынужденного развиваться в условиях дисбаланса газов крови, заранее обрекает его
на неэффективное дыхание в будущем.

— Это зависит как-то от воздуха, которым мы дышим? Ведь
иногда советуют — особенно беременным — уехать в деревню, на свежий воздух, в
котором больше кислорода и так далее.

— Кислорода везде одинаково — 21 процент, ведь состав атмосферы
неизменен, другое дело, что в разных местах различно количество примесей, но это
не играет особого значения, потому что не так важно — чем мы дышим, как то — как
мы дышим.

А дефицит двуокиси углерода возникает еще и из за глобального
снижения физической нагрузки. При гиподинамии СО₂ изначально продуцируется
в меньших, чем необходимо, количествах. При таких условиях даже нормальная легочная
вентиляция попадает под определение избыточной. Плюс воздействие различных факторов
— психоэмоциональные перегрузки, характер питания — дают дополнительное наращивание
вентиляции. И прежде нормальный человек, попавший в такие условия, становится
гипервентилянтом.

А любая гипервентиляция в конце концов приводит к тяжелому кислородному
голоду всего организма в целом, а для беременных женщин это подобно катастрофе.
Ребенок, родившийся у такой женщины, практически с первых же дней начнет болеть,
начнутся аллергии, диатезы и прочие неприятности.

— Выходит, что будущей матери жизненно важно следить за
своим дыханием?

— Это важно для любого человека, а уж для будущей матери — и подавно.
Бутейко говорил: «От чего зависит будущее? От того, что мы нарожаем», так что
будущее не за хирургами, а за акушерами-гинекологами. А если мы хотим, чтобы мать
нормально носила ребенка, а он развивался в нормальных условиях без особых проблем,
то необходимо всегда помнить, что в подобных вопросах функция внешнего дыхания
имеет ключевое значение.

Ведь плод у матери, страдающей гипервентиляцией, не только получает
меньше кислорода — по законам биохимических процессов в организме — он еще чисто
механически, из-за спазма сосудов пуповины, недополучает кровоснабжения.

— И как с этим бороться?

— Очень просто. Если имеет место гипервентиляция, а это определяется
по дефициту того же СО₂, то упражнения по методу Бутейко помогают достаточно
быстро с ней справиться. Мы имеем такой опыт работы — ведь приходят к нам беременные
женщины с другими проблемами, а после курса
лечения исчезают все проблемы, включая и токсикоз. Нормализация функции внешнего
дыхания позволяет беременной практически сразу же почувствовать улучшение, такие
явления как тошнота и рвота уходят сразу и безвозвратно. Все, что в будущем необходимо
делать — это просто поддерживать контрольную паузу после остановки дыхания в пределах
40-60 секунд. Тогда проблем не будет ни у матери, ни у ребенка.

— Учат ли правильно дышать в различных школах для беременных,
коих развелось великое множество?

— Нет, чаще всего там навязывают форсированное, глубокое дыхание,
которое не является эффективным. Мнение, что глубокое дыхание полезно, так как
позволяет получить больше кислорода, глубоко ошибочно. Дыхание должно быть эффективным,
отвечающим потребностям конкретного организма.

— Немаловажна проблема различных простудных заболеваний
во время беременности — ведь принимать лекарства нежелательно, а в некоторых случаях
— противопоказано. Как быть в таких случаях?

— Здесь опять же может помочь метод
Бутейко. Мы помогает избавиться он насморка не за традиционную неделю, а за
один-два дня, причем безо всяких лекарств.

***

Итак, дорогие женщины, если вы планируете беременность или уже находитесь в этом
замечательном положении, сделайте выдох (без усилия), затем задержите дыхание
и засеките время, которое вы можете провести без воздуха. Если оно меньше 40 секунд
— есть повод задуматься о том, насколько эффективно вы дышите и обратиться
к тем специалистам, которые помогут решить проблемы — как уже существующие,
так и грядущие.

На правах рекламы

13.10.2005

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

150

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру