В декрет вместо жены: мода или необходимость? В декрет вместо жены: мода или необходимость?

Все больше мужчин берут на себя роль главного по уходу за ребенком, меняя привычные семейные стереотипы и показывая новый подход к партнерству и отцовству.

автор Елизавета Федорова

Время, когда мужчина в декрете считался чем-то экзотическим, стремительно уходит в прошлое. Сегодня никого не удивишь, увидев папу на детской площадке, меняющего подгузник или обсуждающего лучшее детское питание с другими родителями. Почему же все больше мужчин выбирают уйти в декрет вместо жены? И что изменилось в отношении общества к таким «смелым» мужьям?

Почему это происходит?

Во-первых, давайте вспомним, что еще недавно мужчину в декрете воспринимали как отклонение от нормы. Мол, настоящий мужик должен «работать, как вол», а не возиться с детскими пюрешками. Но времена меняются. Сейчас все больше пар строят отношения на равноправии и взаимной поддержке. Если у жены карьера в самом разгаре, а мужчина может временно взять на себя роль основного «детского менеджера», почему бы и нет?

К тому же, работа из дома и гибкий график стали не просто трендом, а новой реальностью. Мужчинам стало проще организовать свой график так, чтобы справляться и с работой, и с ребенком. Психологически это дает паре возможность более осознанно подходить к распределению обязанностей, а не по шаблону: «жена – в декрет, муж – на работу».

Эмоциональная связь – ключ к успеху

Фото: freepik.com

Один из самых интересных аспектов этого тренда – эмоциональная связь с ребенком. Мужчины, проводя время в декрете, начинают понимать, насколько важна эта близость с малышом, и как сильно она меняет их отношение к отцовству. Папы начинают не просто «поддерживать маму», а по-настоящему участвовать в воспитании с самого начала. Этот опыт может укрепить семью и сделать партнера более вовлеченным в домашнюю жизнь.

Почему это не «слабость», а наоборот – уважение

Еще недавно мужчину, который «сидел» с детьми, могли поднять на смех: мол, куда ты годишься, если не можешь кормить семью? Но современное общество медленно, но верно отказывается от стереотипов. Мужчины, которые решают уйти в декрет, получают уважение не только от близких, но и от окружающих. Это признак зрелости, ответственности и того самого «нового мужества», которое в 21 веке выглядит совсем иначе.

Причины популярности декрета у мужчин

  1. Равноправие в отношениях. В современных парах все чаще принято, что роли меняются в зависимости от ситуации. Если мужчина лучше справится с домашними обязанностями на этот период, то почему бы нет?

  2. Карьера жены. Если у жены карьера на подъеме, мужчина может поддержать, позволив ей развиваться и зарабатывать больше, пока он временно берет на себя ответственность за дом и детей.

  3. Финансовая выгода. В современных реалиях не редко бывает, что женщина зарабатывает в разы больше мужчины. Поэтому, чтобы не понести большие финансовые убытки, совершенно очевидно, что в декрет может отправиться отец. Кроме того, в России мужчинам также полагаются отпускные и другие пособия по уходу за ребенком. Иногда это даже выгоднее, чем если бы в декрет уходила жена.

  4. Гибкие графики. С ростом удаленной работы мужчинам стало проще совмещать уход за ребенком и выполнение рабочих задач, что делает их выбор более логичным и удобным.

Как это воспринимается сейчас?

Фото: freepik.com

Сегодня такой выбор – это не признак слабости или «неправильности». Это зрелое решение. Мужчины, которые выбирают уйти в декрет, демонстрируют, что забота о семье – это обоюдная задача, а не обязанность исключительно женщин. Папа в декрете – это не просто тренд, это показатель эволюции ролей в обществе.

Ранее мы рассказывали о саморазвитии мужчин и что стоит изучить прямо сейчас. 

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру