Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов

Наши глаза – незаменимые. Да, мир становится все более цифровым, и экраны никуда не денутся, но вы можете сделать этот мир комфортнее для себя

автор Елизавета Федорова

В мире, где мы больше смотрим в экраны, чем в глаза друг другу, наши бедные глазки, похоже, решили устроить тихую забастовку. Щипят, краснеют, а иногда даже заявляют: «Хватит, мы на паузе». Но что на самом деле происходит с нашим зрением из-за гаджетов, и как мы можем помочь своим глазам, не отказываясь от любимого сериала или марафона в соцсетях? Разберемся!

Гаджеты VS глаза: кто кого?

Итак, как наши любимые устройства портят зрение? Дело не только в «смотрю весь день в экран» – тут все сложнее:

  1. Синдром компьютерного зрения. Это не шутка, а реальный диагноз. Когда мы пялимся в монитор, мы меньше моргаем, а значит, поверхность глаза пересыхает. Вот вам и красные глаза, и ощущение песка в них.
  2. Синий свет. Да, небо голубое – это красиво. А вот синий свет от экранов мешает вырабатывать мелатонин (гормон сна) и может вредить сетчатке, если его слишком много.
  3. Близорукость. Чем больше мы залипаем в гаджеты, тем меньше наши глаза тренируются смотреть вдаль. А в результате – увеличение числа людей с очками.

Как спасти зрение? Пора быть умнее!

Фото: freepik.comГаджеты – наше все, поэтому идея бросить их навсегда звучит утопически. Вместо этого давайте добавим немного цифровой гигиены в нашу жизнь.

Фильтры и очки с защитой от синего света

Современные очки могут защитить вас от вредного излучения экранов. Если же очки не для вас, есть наклейки или защитные фильтры для мониторов и смартфонов. Они не портят цветопередачу, но уменьшают нагрузку на глаза.

Режим «ночного света»

Большинство гаджетов уже умеют уменьшать количество синего света по вечерам – это полезно и для глаз, и для сна. Просто включите эту функцию в настройках.

Держите экран на расстоянии

Ваш ноутбук или телефон должен быть примерно в 50-70 см от глаз. А еще убедитесь, что экран находится чуть ниже уровня глаз – это уменьшает напряжение.

20-20-20

Каждые 20 минут делайте паузу, смотрите на что-то, находящееся в 20 футах (около 6 метров) от вас, и задерживайте взгляд на 20 секунд. Это помогает глазам расслабиться.

Упражнения для глаз: мини-фитнес для вашего зрения

Фото: freepik.com
1. «Восьмерка». Представьте перед собой огромную горизонтальную восьмерку. Гладьте ее глазами медленно, пару раз в одну сторону, затем в другую.

2. Фокусировка. Смотрите на свой палец, вытянутый на расстоянии 30 см от глаз, затем переведите взгляд на объект вдалеке. Повторите 10 раз.

3. Пальминг. Закройте глаза и прикройте их ладонями (не нажимайте!). Отдохните так 1-2 минуты. Это расслабляет мышцы глаз и снимает напряжение.

Цифровая гигиена: дружим с гаджетами правильно

  • День без экрана. Да-да, попробуйте один день в неделю уделить больше времени книгам, прогулкам и живым разговорам.
  • Освещение. Работайте за компьютером в хорошо освещенной комнате. Контраст между ярким экраном и темнотой напрягает глаза.
  • Перерывы – это святое. Важно не только отрывать взгляд от экрана, но и вставать, чтобы размяться.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал моде на СДВГ, как диагноз стал трендом и причем тут TikTok.

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру