Головные боли и гормоны: как связаны мигрени и цикл, и что с этим делать Головные боли и гормоны: как связаны мигрени и цикл, и что с этим делать

Рассказываем, как гормональные изменения влияют на появление мигреней, и откройте для себя простые способы облегчить состояние в разные фазы цикла.

автор Елизавета Федорова

Если вы замечали, что головные боли врываются в вашу жизнь с точностью швейцарских часов в определенные дни цикла, добро пожаловать в клуб, где уставшие головы склоняются перед гормонами. И да, это не совпадение. Гормоны и мигрени связаны куда крепче, чем можно было подумать. Но давайте разбираться: что именно стоит за этими болями, и самое главное – как их приручить.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста. Для точной диагностики и подбора лечения обязательно обратитесь к врачу.

Что происходит?

Виновники этой неприятности – эстроген и прогестерон. Эти гормоны регулируют цикл, но они же могут стать триггерами мигреней. Все начинается с резкого падения уровня эстрогена перед менструацией. Этот скачок для вашего организма – как внезапный концерт на весь район: раздражающий и нежеланный. Нервные клетки становятся чувствительнее, сосуды мозга расширяются, и, привет, мигрень.

Однако гормональные головные боли могут проявляться не только перед месячными. Постоянные изменения уровня эстрогена в овуляцию, на фоне приема противозачаточных или в периоды гормональных бурь (например, во время беременности или менопаузы) также могут доставлять проблемы.

Как понять, что это гормональные мигрени?

Фото: freepik.com

Вот несколько маркеров:

  • Боль локализована чаще с одной стороны головы.

  • Она пульсирующая и усиливается от движения или света.

  • Появляется в одно и то же время в течение цикла.

  • Сопровождается тошнотой или повышенной чувствительностью к шуму и запахам.

Что с этим делать?

Сейчас самое время вооружиться знаниями и стратегиями. Ведь чтобы победить врага, нужно знать его в лицо.

1. Дневник самочувствия

Отмечайте дни цикла, уровень боли и возможные триггеры. Это поможет понять закономерности и, возможно, предвосхитить «час икс».

2. Контроль питания

Продукты с магнием (шпинат, орехи, авокадо) и жирными кислотами омега-3 (рыба, семена чиа) – ваши новые лучшие друзья. Они снижают воспаление и стабилизируют работу сосудов. А вот шоколад, кофе и красное вино могут быть триггерами, увы.

3. Лайфхаки с образом жизни

Регулярный сон, умеренные тренировки и йога помогут снять стресс, который усиливает головные боли. Попробуйте практики осознанности, чтобы «выключить» нервную систему, когда она перенапряглась.

4. Лекарственная поддержка

Поговорите с врачом о возможных вариантах: от обезболивающих до гормональной терапии. Например, иногда препараты с низким содержанием эстрогена помогают смягчить резкие скачки гормонов.

5. Холод или тепло?

На начальных стадиях мигрени холодный компресс на лоб или шею может стать спасением. А если боль связана с напряжением, согревающая подушка на плечах может расслабить мышцы и облегчить состояние.

Что еще нужно знать?

Фото: freepik.com

Если головные боли мешают жить, стоит обратиться к специалисту. Гормональные мигрени – это не приговор, но иногда они требуют персонализированного подхода.

И помните: ваше здоровье – это не просто пункт в списке дел. Заботясь о себе, вы снижаете частоту мигреней и возвращаете контроль над своими днями, даже когда гормоны пытаются диктовать свои правила.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как мода на СДВГ связана с TikTok.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру