Больше, чем просто пробуждение: как создать свое идеальное утро и какие практики помогут?

Все мы знаем: как утро начнешь, так день и проведешь. Но если просто рано встать – этого мало. Тренд на утренние рутины показывает, что осознанный старт дня может улучшить самочувствие, продуктивность и даже настроение. Женский журнал Клео.ру собрал практики помогут сделать утро моментом для себя, а не бесконечной гонкой за временем. Осознанное пробуждение Сразу проверять […]

автор Елизавета Федорова

Все мы знаем: как утро начнешь, так день и проведешь. Но если просто рано встать – этого мало. Тренд на утренние рутины показывает, что осознанный старт дня может улучшить самочувствие, продуктивность и даже настроение. Женский журнал Клео.ру собрал практики помогут сделать утро моментом для себя, а не бесконечной гонкой за временем.

Осознанное пробуждение

Сразу проверять телефон? Лучше нет. Начни с нескольких глубоких вдохов, потянись, осознай свое состояние. Многие практикуют благодарность – вспоминают три вещи, за которые благодарны, прямо в постели. Это помогает настроиться на позитив.

Движение для энергии

Фото: freepik.com
Необязательно делать полноценную тренировку, если с утра это кажется пыткой. Достаточно легкой растяжки, короткого комплекса йоги или даже танца под любимый трек. Главное – разбудить тело движением. 

Время для ума

Дневники, утренние страницы, медитация – что угодно, что помогает структурировать мысли. Это снижает тревожность и настраивает на продуктивность.

Завтрак без спешки

Утренняя еда должна не только насытить, но и приносить удовольствие. Овсянка с ягодами, тост с авокадо или яйцами, смузи – выбирай то, что нравится. И главное, ешь осознанно, а не на бегу.

Мини-ритуалы

Фото: соцсети/@jasminsarakatariina
Чашка кофе в тишине, аромат любимого парфюма, пара страниц книги – добавь в утро приятные моменты. Это создаст ощущение заботы о себе и настроит на правильный лад.

Главное в утренней рутине – не превращать ее в строгий список обязанностей. Пробуй, адаптируй и находи то, что действительно делает твое утро лучше.

"Мамочка" вместо "папочки"

В среде зумеров наметилась новая тенденция. Девушки все чаще становятся "мамочками" для своих парней.

автор Катерина Кулагина

жена пилит мужа

В интернете можно найти сотни тестов и опросников, которые должны помочь девушкам с первых минут разглядеть в парнях «красные флажки». Психологи, блогеры и эксперты различных областей подбирают пять, семь, десять и более признаков, по которым любая сможет легко понять, что ее парень нарцисс / абьюзер / гей (такое в России запрещено). И только мы разобрались с нарцами и домашними тиранами, как на горизонте замаячил есть еще один враг здоровых отношений, с которым в последнее время все чаще сталкиваются девушки-зумеры — парни-инфантилы.

Шутки шутками, но издание The Cut на днях опубликовало материал, в котором побеседовало с несколькими представительницами поколения Z, столкнувшимися в отношениях с ролью «мамочек» для своих партнеров. Однако насколько это явление новое и действительно ли это проблема исключительно зумеров — вопрос, на который мы попробуем ответить ближе к концу текста.

Бытовой и финансовый паразитизм стал проблемой для МакКейлы, Наоми и Джессики. И, честно говоря, читать истории девушек действительно грустно.

Первая респондентка The Cut трудится журналисткой в небольшом издании и параллельно старается подрабатывать. А ее парень после колледжа выбрал карьеру доставщика еды и не стремился подыскать работу по профессии, пока девушка не договорилась, что его возьмут в один из предвыборных штабов Камалы Харрис. Маккейла сокрушается, что из-за нулевых амбиций партнера чувствует себя не любимой женщиной, а сварливой мамой.

инфантильный мужчина

Вторая собеседница издания столкнулась примерно с тем же сценарием в отношениях. Пока Наоми работала на двух работах в розничной торговле, ее бойфренд (надеемся, бывший) неделями валялся на диване, отсматривая рилсики. Поиски работы он откладывал под предлогом «проработки психологических травм», а свою лень оправдывал приверженностью марксизму, называя успешных ровесников «жертвами капитализма».

Джессика в 19 лет совмещала подработку и инженерную практику, когда в ее жизни появился экспонат, который вот-вот должен был поступить в медицинский колледж. В итоге девушка полностью оплачивала досуг своего кавалера, включая ресторанные чеки на сотни долларов. Парень в это время хвастался друзьям, что нашел себе «мамочку». В итоге Джессика указала альфонсу на дверь и начала встречаться с человеком, который, хоть и зарабатывает меньше нее, способен сойти на худой конец за «пополамщика».

женщина на работе

Журналистские наблюдения The Cut, как ни печально, но подкрепляются цифрами: аналитики Pew Research зафиксировали, что в ряде регионов США заработки молодых женщин уже обогнали доходы их ровесников-мужчин. При этом парни больше не стесняются статуса иждивенцев, наоборот, хвастаются в соцсетях статусом «сладких мальчиков», которых полностью содержат девушки.

Но так ли нова проблема инфантильных мужчин? Пожалуй, нет. Однако поменялись обстоятельства. Лет 30 назад женщина тянула все на себе (работу, быт, детей), пока ее благоверный наслаждался винно-водочными возлияниями или поисками себя, и это считалось «обычной семьей». Вероятно, у каждого в окружении был такой пример. В патриархальной системе женщине отводилась единственно верная роль «хранительницы очага», которую необходимо было поддерживать любой ценой, предоставляя мужчине сиять в статусе «добытчика», даже если этот статус он не тянул. Инфантилизм мужчин, не способных даже в одиночку устроиться в жизни чуть лучше, чем кое-как, воспринимался как некая норма, и женщины соглашались «лепить из того, что было», семью. Девушки-зумеры, скорее всего, насмотревшись на примеры своих мам, теть, бабушек и старших подруг, не готовы соглашаться с ролью ломовой лошади.

Для кого-то модель отношений с «мамочками» и «папочками», безусловно, может быть подходящей, однако не стоит забывать, что зависимое положение, помимо бенефитов вроде свободного времени и легкости бытия, имеет и обратную, более жесткую строну. Именно поэтому многие женщины стремятся получить финансовую независимость и так ожесточенно отвоевывают право на автономию, ведь примеров, когда «папик» превращался в тирана, история знает немало. А инфантильные люди будут всегда — и среди мужчин, и среди женщин.

Катерина Кулагина

Шеф-редактор

Фото: studiogstock / magnific
Источник: Клео.ру