Лента новостей

Пятница 29 марта

01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы? 21:12Лолита Милявская лишила мать интернета из-за новостей о "голой вечеринке" 20:37Врач Рязанцев назвал 4 основные причины хруста в позвоночнике
1370
800
true

Дружим с телом

Мы заботимся о своей красоте, ухаживаем за своим телом, однако не всегда можем попросту расслабиться и в полной мере насладиться своей чувственностью

Каждая женщина хочет быть красивой, любимой и желанной. С самых ранних лет мы украшаем себя и стараемся преобразить пространство вокруг. Возможностей для этого сейчас великое множество на любой бюджет и вкус: занятия спортом, массажи, маски, кремы и так до бесконечности. На деле, к сожалению, часто возникает следующий парадокс. Мы заботимся о своей красоте, ухаживаем за своим телом, однако не всегда можем попросту расслабиться и в полной мере насладиться своей чувственностью.

Отчасти это связано с нарастающим ритмом жизни и тем, что большая ее часть происходит «в голове». Мы анализируем, размышляем, ищем причины и следствия, обрабатываем огромные потоки информации и со временем перестаем обращать внимание на собственные ощущения. Так, постепенно и почти незаметно теряется связь с собственными чувствами и эмоциями, а вместе с ними — целостность, свобода и радость жить. Наш «храм души» — тело — словно уходит на второй план в круговороте событий и дел. Мы не слышим его сигналы и не знаем о его потребностях — и с большой вероятностью оказываемся на приеме у врача или в кабинете психолога.    

Чтобы подружиться с собой и собственным телом, не обязательно совершать подвиги. А вот качество собственной жизни можно здорово поправить. Мы собрали несколько простых, но очень эффективных способов укрепить или заново начать эту прекрасную дружбу.

Знакомство с собой

Выделите немного времени на то, чтобы погрузиться в свои ощущения. Понаблюдайте за своим дыханием, позой, напряжением в теле. Попробуйте воспроизвести разные эмоции, события из жизни — и максимально ярко прочувствовать, как реагирует на них ваше тело. Как вы узнаете, что вам больно, скучно или страшно? Где вы ощущаете гнев, симпатию и любовь? «Камень на сердце», «гора с плеч», «дыхание перехватило» — все это привычные нашему слуху слова, и они говорят об огромной мудрости нашего организма. Эта простая практика помогает лучше понять себя, свои чувства и потребности, найти застарелые источники ненужного напряжения и избавиться от них.

От осуждения к принятию и любви

Попробуйте отслеживать и слегка притормаживать любые негативные мысли и высказывания о себе и своих физических особенностях. Налаживая дружбу с собственным телом, очень важно замечать и осознавать каждое проявление осуждения и недовольства собой. Одно и то же явление можно назвать разными словами — и кардинально поменять самую суть. Переделать, уничтожить, отвергнуть — совсем не то же самое, что принять и с любовью усовершенствовать. Начните чуть менее строго относиться к тому, что считаете недостатками — и ваше тело обязательно ответит благодарностью.

Можно делать и такую практику. Найдите в себе пять-десять, а лучше и больше, особенностей, которые вы цените в своем теле. Сделав это, выделите для себя что-то, что вы не любите в себе. Остановите любые попытки найти больше изъянов — и просто позвольте себе хотя бы ненадолго больше ценить тело, чем осуждать.

Полезно составлять позитивные утверждения о разных частях своего тела и буквально признаваться им в любви и благодарности за верную работу, мысленно или вслух. Очень удобно совместить это странное, но действенное упражнение с поглаживаниями и нежными прикосновениями. Процесс намыливания себя в душе или нанесения крема вполне подойдет. Вы можете также использовать воображение и представлять в медитации, что все ваше тело наполняется светом и негой. Или же проходить мысленно от макушки до пяток и направлять улыбку и самые теплые чувства в разные части тела и органы. 

Письма себе

Это упражнение часто вызывает смех и кажется нелепым, однако результаты его выполнения и осознания в процессе, по многим отзывам, невероятны.  

Для начала следует включить воображение и представить, что тело — вполне осознанное существо. Оно живет в союзе с вами, зависит от вас и при этом обладает всем спектром чувств и эмоций.

А теперь напишите ему письмо. Выразите все, что вы думаете о нем, вашей совместной жизни и сопутствующих переживаниях. Вспомните, за что вы ему благодарны, а за что обижаетесь, что вы любите в нем, а что не очень. Поделитесь тем, что бы вы хотели изменить или улучшить в нем, а за что, возможно, готовы извиниться.

Следующий шаг — это ответное письмо. Пофантазируйте еще немного — и напишите ответ. Если бы тело было отдельным разумным и любящим существом, то что бы оно хотело вам сообщить? Что бы оно могло сказать вам в ответ на ваши слова? Может быть, оно давно уже хранит какую-то старую боль и хочет, чтобы вы избавились от этого груза, и даже знает как?

В завершении этого диалога постарайтесь заключить со своим телом своего рода «мирный договор». Пусть это перемирие станет началом большего взаимопонимания, заботы, более здоровой и счастливой жизни.

23 мая 2016, 00:00