Не нужен спортзал и инвентарь: пять упражнений для эффективного сжигания жира

Эти упражнения помогут тем, кто мечтает о здоровом и стройном теле.

автор Елизавета Федорова

В погоне за стройным и здоровым телом женщины выбирают разные пути. Но именно спорт в комбинации со здоровым питанием – лучшее решение, эффективность которого доказана и учеными, и множеством женщин. Однако посещать спорт зал в череде будней и хлопот по дому могут не все. Тогда на помощь приходят домашние тренировки. Вот пять упражнений, которые сожгут весь ваш жир и приведут тело в порядок. 

Стульчик

Это простое упражнение отлично прокачает ваши ноги, пресс и ягодицы. Для его выполнения понадобится только стена. Встаньте спиной к плоской устойчивой поверхности и присядьте, чтобы ваши ноги в коленях создавали угол в 90 градусов. Руки можно вытянуть перед собой. Стойте в этом положении столько, сколько получится. 

Планка

Известное всем упражнение «Планка» отлично нагружает руки и задействует все мышцы тела. Для его выполнения нужно принять упор лежа, как при отжиманиях. Тело от ног до головы должно создавать единую линию. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не поднимать таз. 

Велосипед

Все мы в детстве активно крутили ногами, лежа на спине. Теперь это упражнение поможет нам скинуть лишний вес. Ложитесь на ровную поверхность, поднимите ноги под прямым углом к телу и двигайте ими, будто крутите педали. 

Наклоны в стороны

Это динамичное упражнение поможет избавиться от «спасательного круга» на животе. Все, что нужно – встать ровно и поочередно совершать наклоны во все четыре стороны. Главное – не уводите таз при движении, он должен быть зафиксирован и оставаться на месте. 

Прыжки

Это активное кардиоупражнение способно сжечь до 200 калорий за 15 минут. А выполнять его проще простого. Исходная позиция: ноги вместе, руки по швам. Начинайте прыгать, хлопая руками над головой и разводя ноги чуть шире плеч. 

Ранее мы рассказывали, что будет, если приседать каждый день. 

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор