Проблемы на работе, недосып и проехавший мимо долгожданный автобус — в современном мире стресс поджидает человека буквально на каждом углу. Для многих самый простой способ выбраться из эмоциональной ямы — порадовать себя вкусностями. Такой подход не только отразится на талии, но и может усугубить тревожность и даже довести до нервного срыва, отмечает доктор медицины Келли Миддлтон. Эксперт перечислил продукты, которые стоит исключить в период эмоционального напряжения.
Начать медик советует с выпечки. Сладкие круассаны, пышные булочки и эклеры только на первый взгляд маленькие и безобидные. На деле эта еда богата жирами, сахаром и рафинированными углеводами, которые только усугубят тревожность.
Отразиться на эмоциональном состоянии может и выпитая с утра кружечка кофе. Миддлтон рассказал, что напиток провоцирует выброс кортизола, который призван разбудить и взбодрить человека.Кроме того, он возбуждает и нервную систему.
Если чувствуете, что нервы перенапряжены, то стоит отказаться от алкоголя, рекомендует врач. По словам специалиста, спиртное — самый популярный напиток у тех, кто пытается спастись от стресса, при этом и самый опасный. Кроме того, что горячительные напитки в принципе очень вредны, они также провоцируют выброс кортизола и только дополнительно нагружают нервную систему.
Тем, кто не хочет получить нервный срыв, Келли Миддлтон рекомендует забыть о фастфуде. Бургеры, картошка фри, чипсы и другая быстрая еда усугубит состояние нервного перенапряжения. Кроме того, от таких продуктов быстро растет вес, что тоже не порадует тревожного человека.
Ранее сомнолог Царева рассказал, к чему может привести дефицит сна.
