Бритье, лазер или воск: как бороться с лишней растительностью мужчинам

Большинство мужчин сталкиваются с раздражением или врастающими волосами после бритья. Альтернативные методы эпиляции могут решить эти проблемы.

автор Елизавета Федорова

Мужская эпиляция давно вышла за рамки исключительно бритвы и утреннего ритуала перед зеркалом. Современные мужчины все чаще сталкиваются с необходимостью ухода не только за лицом, но и за другими зонами: подмышками, грудью, спиной, носом, зоной между бровей и интимной областью. Для кого-то это вопрос эстетики, для кого-то – комфорта или гигиены. А иногда – всего сразу.

Но важно понимать: не все методы удаления волос универсальны. У каждого способа – свои преимущества, особенности и противопоказания. Разберемся, что подойдет именно вам.

Бритье

Классический способ, знакомый каждому мужчине с подросткового возраста. Достоинства очевидны: быстро, недорого, просто. Однако у этого метода масса нюансов.

Во-первых, эффект кратковременный – уже через сутки появляется щетина. Во-вторых, при бритье в чувствительных зонах (интимная область, подмышки) часто возникают раздражения, микропорезы и вросшие волосы. Особенно это актуально для мужчин с плотной, темной растительностью и чувствительной кожей.

Бритье остается приемлемым вариантом, если вам нужен быстрый результат на 1–2 дня и нет возможности использовать другие методы.

Воск

Фото: freepik.com

Восковая депиляция – один из самых результативных способов удаления волос. Он дает гладкий результат на срок до трех-четырех недель и подходит для большинства участков тела. При регулярном использовании волосы становятся тоньше, а частота процедур – ниже.

Однако у воска есть и ограничения. Это достаточно болезненный метод, особенно в чувствительных зонах (нос, линия бикини, подмышки). Также он требует определенной длины волос (от 4 мм), что делает невозможной «экстренную» процедуру перед важным мероприятием. Кроме того, есть противопоказания: варикоз, кожные воспаления, травмы, аллергия на компоненты воска.

Этот способ рекомендуется мужчинам с плотной растительностью, которым важен длительный эффект и не пугает умеренный дискомфорт.

Лазерная эпиляция

Наиболее технологичный и эффективный способ на сегодняшний день – лазерная эпиляция. Суть метода – воздействие лазерного луча на волосяной фолликул, в результате чего его рост прекращается. Процедура практически безболезненна, а при регулярном прохождении курса (6–8 сеансов) волосы исчезают на длительный срок. Позже нужны только «поддерживающие» сеансы раз в несколько месяцев. 

Лазерная эпиляция особенно рекомендована для удаления волос в зоне спины, груди, живота, а также в интимной зоне – там, где бритье или воск неудобны или нежелательны.

Важно: метод эффективен только на контрасте «темные волосы – светлая кожа». Светлые, седые или рыжие волосы лазер распознать не может. Перед процедурой нельзя загорать и применять иные методы удаления волос, кроме бритья. Среди противопоказаний – кожные заболевания, онкология, сахарный диабет, свежие повреждения кожи и наличие татуировок на обрабатываемой зоне.

Альтернатива

Фото: freepik.com

Если удаление волос «с корнем» вам не подходит, разумным решением может стать триммер. Это безопасный способ укоротить растительность и поддерживать аккуратный внешний вид – в зоне носа, бровей, ушей, а также для интимной гигиены. Триммер не вызывает раздражений, не требует длительной подготовки, но и не дает гладкости. Подходит для регулярного поддержания формы и длины волос, а не для полной депиляции.

Если вы ориентированы на быстрый и простой способ – бритва остается вариантом «на каждый день», но с ограничениями. Воск подойдет тем, кто готов к временным неудобствам ради продолжительного результата. Лазер – это вложение в долговременный комфорт, но с рядом технических и медицинских нюансов. А триммер – оптимальный инструмент для базового ухода и корректировки.

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру