Заменяя привычные сахарные бомбы на здоровые альтернативы, вы сможете наслаждаться вкусными десертами и оставаться в форме.
Когда хочется сладкого, но мысли о лишних килограммах настигают быстрее, чем вы успеваете открыть шоколадку, на помощь приходят здоровые десерты. Да-да, это не миф! Можно насладиться вкусным лакомством и при этом не думать о том, что джинсы станут теснее. В этом секрет – правильные ингредиенты! Стевия вместо сахара, мед вместо сиропа, и никаких переработанных продуктов. Делимся тремя легкими и вкусными рецептами, которые поднимут настроение и не оставят след на весах.
1. Шоколадные трюфели с авокадо
Авокадо в десерте? Да, это звучит как что-то странное! Но поверьте, в этом есть своя фишка. Авокадо делает текстуру кремовой, а трюфели – настоящим лакомством.
Ингредиенты:
- 1 спелый авокадо
- 100 г темного шоколада (без сахара)
- 1-2 ст. л. стевии
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- Какао-порошок для обсыпки
Как готовить:
- Растопите шоколад на водяной бане и дайте ему немного остыть.
- Взбейте авокадо до состояния крема, добавьте стевию и ваниль.
- Смешайте крем из авокадо с растопленным шоколадом.
- Скатайте небольшие шарики и обваляйте их в какао-порошке.
- Охладите трюфели в холодильнике 30 минут – и наслаждайтесь.
Эти трюфели – идеальный способ почувствовать себя шефом-кондитером и при этом не съесть полкило сахара.
2. Йогуртовое мороженое с медом и ягодами
Легкий и свежий десерт для тех, кто обожает мороженое, но не хочет перегружать себя калориями. Йогурт, мед и свежие ягоды – это вкус и здоровье в одном флаконе.
Ингредиенты:
- 200 г греческого йогурта (без добавок)
- 2 ст. л. меда
- Горсть свежих ягод (черника, малина, клубника)
Как готовить:
- Смешайте йогурт с медом до однородной массы.
- Добавьте ягоды (можно раздавить их вилкой для аромата).
- Разложите смесь в формочки для мороженого или просто в контейнер и уберите в морозильник на 2-3 часа.
Готово! Это мороженое – находка для летних дней, когда хочется чего-то освежающего и сладкого, но при этом без лишнего сахара.
3. Овсяные печеньки с бананом и стевией
Эти печенья могут стать вашим завтраком или полезным перекусом. Они сладкие, но при этом не содержат ни грамма сахара. Банан и стевия – главные волшебники в этом рецепте.
Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 ст. л. стевии
- Щепотка корицы
- Горсть орехов или изюма (по желанию)
Как готовить:
- Разомните бананы в пюре, добавьте овсянку, стевию и корицу.
- Перемешайте до однородности, добавьте орехи или изюм, если хотите.
- Выложите ложкой небольшие порции на противень и запекайте при 180°C около 15 минут.
Результат – хрустящие снаружи, мягкие внутри печеньки, которые можно съесть без капли сожаления.
Ранее мы делились рецептами ужинов, которые можно есть на ночь.
