Секреты «ленивого» полезного ужина: как готовить без лишних хлопот

Вечный вопрос: как накормить себя вкусно, полезно и без лишних хлопот? Мы собрали простые и оригинальные рецепты, которые подойдут даже тем, кто не хочет тратить вечера на кулинарные подвиги.

автор Елизавета Федорова

Давайте честно: после рабочего дня у нас едва хватает сил открыть холодильник, не говоря уже о создании шедевров высокой кухни. Но это не повод отказываться от полезного ужина! Ленивые рецепты – это не про компромиссы, а про умение извлечь максимум из минимума. Вот несколько идей, как сделать ужин вкусным, здоровым и не заставлять себя «жонглировать» кастрюлями и сковородками весь вечер.

Рыбное филе с овощами за 20 минут

Фото: freepik.com
Рыба – идеальный вариант для ленивого ужина. Просто положите филе лосося или трески на противень, добавьте овощи (например, брокколи, стручковую фасоль и помидоры черри), сбрызните оливковым маслом, посыпьте любимыми специями – и в духовку на 15–20 минут. Все, ваш ужин готов! А что самое приятное – почти ничего не нужно мыть.

Быстрый боул с киноа и авокадо

Фото: freepik.com
Не нужно ждать выходных, чтобы почувствовать себя звездой инстаграма. Пока варится киноа (это занимает 15 минут), нарежьте авокадо, помидоры, немного листового салата. Добавьте отварное яйцо или консервированного тунца, полейте йогуртовой заправкой – и вот он, ужин, который вас накормит и порадует глаз.

Омлет с овощами и сыром

Фото: freepik.com
Кто сказал, что омлет – это только на завтрак? Разбейте пару яиц, добавьте молоко или сливки, нарежьте замороженные или свежие овощи и немного сыра. Вылейте смесь на сковороду, закройте крышкой, и через 10 минут у вас будет горячий, сытный и легкий ужин.

Секретные лайфхаки для ленивых поваров

  1. Заморозка спасет мир. Храните в морозилке овощные миксы, замороженные ягоды и даже куриное филе. Такие заготовки значительно упрощают жизнь.
  2. Простые соусы творят чудеса. Оливковое масло с лимонным соком, греческий йогурт с зеленью или готовое песто – три ингредиента, которые превратят даже самую простую еду в гастрономическое удовольствие.

  3. Максимум из минимального набора.
    Запаситесь универсальными продуктами: яйца, консервированный тунец, сыр, замороженные овощи, орехи и крупы. С таким арсеналом можно сделать десятки вариантов ужинов, меняя лишь пару ингредиентов
  4. Не стесняйтесь полуфабрикатов, но выбирайте умно. Например, готовые основы для пиццы или замороженное тесто. Сверху можно накидать овощей, сыра и запечь за считанные минуты.

Главное правило ленивого ужина – не превращать приготовление в марафон. Пусть ваша еда радует вкусом, насыщает энергией, но не требует много времени. Ведь вечер – это время для отдыха, а не кулинарных подвигов.

Ранее мы рассказывали, как готовить без отходов и делились рецептами из продуктов, которые обычно выбрасывают.

Модный образ — виджет Клео.ру

Ёсёку — японская кухня, которую мы (не) знали

5 блюд, которые стоит попробовать.

автор Евгений Елисеев

Когда мы говорим о японской кухне, то, как правило, вспоминаем суши, роллы, онигири… Разумеется, в самой Японии вся готовка не сводится к разным вариантам блюда из риса. Там на обед вполне могут подать котлету с подливкой, макароны с сосисками или омлет с рисом. И все это будет считаться местной кухней!

Знакомьтесь, ёсёку. Так называют японские блюда, которые появились благодаря увлечению западной едой. История началась еще во второй половине XIX века, когда японские повара стали осваивать европейские рецепты и переделывать их на свой вкус. Получилось настолько удачно, что многие блюда прочно вошли в повседневное меню японцев.

Теперь ёсёку привлекает внимание и на Западе. Например, иностранцам очень полюбились эффектные омлеты с рисом, которые красиво раскрываются прямо на тарелке. Впрочем, у этой кухни есть еще немало интересного.

Омурайсу — рис, который спрятали в омлет

Но давайте еще немного про рис. Итак, представьте тарелку с пышным золотистым омлетом. Разрезаете его, а внутри обнаруживается рис с курицей, луком и томатным соусом. Это омурайсу, одно из самых узнаваемых блюд ёсёку.

YouTube / @justonecookbook

Название сложилось из английских слов omelette и rice. Рис обычно обжаривают с начинкой и кетчупом, а затем заворачивают в тонкий яичный блинчик.

YouTube / @justonecookbook

Дома вполне можно обойтись обычным омлетом. Главное, чтобы рис получился сочным, а яйца не пересохли на сковороде.

Наполитан — спагетти, которые удивили бы итальянцев

Макароны с сосисками и кетчупом? Звучит, конечно, очень знакомо, но в Японии у такого сочетания есть собственное имя и довольно любопытная история.

Наполитан готовят из спагетти с луком, сладким перцем, грибами и сосисками или ветчиной. Все это обжаривают с томатным соусом, а в популярных домашних версиях используют вполне обычный кетчуп.

YouTube / @cookingwithdog

Считается, что блюдо появилось в послевоенной Йокогаме. Шеф-повар отеля New Grand Сигэтада Ириэ вдохновился привычкой американских военных заправлять спагетти кетчупом. Правда, для своего ресторана он разработал более сложный соус из томатов. А вот простая кетчупная версия со временем стала народной любимицей.

Итальянское название здесь немного обманчиво. К Неаполю блюдо имеет весьма отдаленное отношение, да и спагетти японцы часто готовят мягче привычного аль денте.

Короккэ — почти наши картофельные зразы

С короккэ наше знакомство тоже пройдет легко. Внешне они напоминают небольшие картофельные котлетки в хрустящей панировке. Внутри обычно мягкое картофельное пюре с обжаренным фаршем и луком. Снаружи золотистая корочка из панко, японских панировочных сухарей с крупной воздушной крошкой.

YouTube / @cookingwithdog

Короккэ обжаривают до хруста и подают с соусом. Их можно встретить в небольших японских закусочных, супермаркетах и даже в булочках в качестве начинки.

Есть и другая разновидность, с густой сливочной начинкой — например, с крабовым мясом. Такие крокеты требуют чуть больше возни, зато контраст между нежной серединой и хрустящей оболочкой получается замечательный.

Тонкацу — когда обычная отбивная становится японской

Любителям шницелей стоит присмотреться к тонкацу. По сути, это сочная свиная отбивная в хрустящей панировке. Мясо обваливают в муке, окунают в яйцо, покрывают сухарями панко и обжаривают в масле. Затем нарезают полосками, чтобы было удобно есть палочками.

Чаще всего тонкацу подают с тонко нашинкованной капустой и густым соусом с кисло-сладкими и пряными нотками. В паре с рисом получается полноценный сытный обед.

Кстати, здесь особенно хорошо заметна японская любовь к текстурам. Хрустящая корочка, мягкое мясо и свежая капуста отлично дополняют друг друга. А если хочется обойтись без жарки во фритюре, существуют домашние варианты тонкацу в духовке.

соцсети / @justonecookbook

Хамбагу — котлета, которая мечтала стать стейком

Название напоминает гамбургер, но никакой булочки здесь нет. Хамбагу подают на тарелке с гарниром, как самостоятельное горячее блюдо. Для приготовления обычно смешивают говяжий и свиной фарш, добавляют лук, яйцо и хлебные крошки, размоченные в молоке. Из массы формируют крупную котлету и обжаривают.

А дальше начинается самое интересное. Хамбагу часто подают с насыщенным соусом демиглас, грибной подливкой или соусом на основе соевого соуса. В некоторых версиях сверху кладут жареное яйцо.

Звучит знакомо? Да, сходство с домашними котлетами очевидное. Но стоит поэкспериментировать с соусом и подачей, и привычный ужин приобретет совсем другой вкус.

соцсети / @justonecookbook

С чего начать знакомство с ёсёку?

Радует, что для приготовления большинства блюд не нужно искать редкие японские продукты. Напоритан легко приготовить из обычных спагетти, овощей и сосисок. Для хамбагу подойдет привычный мясной фарш, а для короккэ понадобятся картофель и панировочные сухари. Ну а омурайсу стоит оставить на тот вечер, когда будет особое настроение.

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру