Вкусные рецепты постных вареников с картошкой

Как приготовить постные вареники с картошкой. Предложено сразу несколько рецептов вкусного постного блюда с фото пошагово.

автор Виктория Викторова

Постные вареники с картошкой – вкусное и сытное блюдо, пошаговый рецепт которого знают многие хозяйки. Особенность таких вареников в том, что приготовить их можно не только с картофелем, но с добавлением е нему лука, грибов или зелени.

Постные вареники с картошкой

Предлагаем приготовить не просто постные, а ленивые вареники с картошкой. Изюминка рецепта в том, что здесь замешивается картофельное тесто. Вареники получаются очень вкусными и невероятно нежными, а готовятся просто и быстро.

Ингредиенты:

  • 1 кг картофеля;
  • 3 лавровых листика;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 300 г муки;
  • 2 луковицы;
  • растительное масло  для жарки;
  • соль и перец по вкусу.

Для варки вареников:

  • 3 лавровых листика;
  • щепотка горошин перца;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  • Очищенный картофель нарезаем на кусочки, заливаем водой и ставим на огонь. После закипания слегка солим, кладем лавровый лист, чеснок. Как только картошка будет готова, сливаем воду, лавровый лист выкидываем, чеснок оставляем. Толчем в пюре и оставляем остывать.
  • После пюре перчим, при необходимости подсаливаем. Теперь порциями подсыпаем муку и замешиваем картофельное тесто. Накрываем его пленкой и оставляем при комнатной температуре на 15 минут.
  • В это время четвертинками колец шинкуем лук и обжариваем на растительном масле до легкой золотистости.
  • После на присыпанный мукой стол выкладываем тесто, формируем колбаску, которую разрезаем на небольшие кусочки.
  • Каждый слегка обваливаем в муке и формируем вареники, которые с виду напоминают большие галушки.
  • В кастрюлю с кипящей водой засыпаем соль, горошины черного перца и кладем лавровый лист. После в кипящую воду с пряностями опускаем вареники и варим их до готовности.
  • Готовые картофельные вареники выкладываем на блюдо, сверху раскладываем обжаренный лук и при желании посыпаем измельченным свежим укропом.

С картошкой и луком

Постные вареники с картошкой и луком – это рецепт блюда, которое можно готовить как в пост, так и в обычные дни. Несмотря на то, что тесто замешивается на обычной воде, вареники получаются вкусными и сытными.

Ингредиенты для теста:

  • 10 ст. л. муки;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 1 стакана воды;
  • 2 ст. л. растительного масла.

Для начинки:

  • 5 клубней картофеля;
  • 2 луковицы;
  • растительное масло для жарки;
  • соль и перец по вкусу;
  • чеснок;
  • зелень.

Приготовление:

  • В миске с водой размешиваем соль и вливаем масло. Порциями вводим муку и замешиваем упругое, но эластичное тесто.
  • Кладем тесто в пакет и убираем в прохладное место на 15-20 минут.
  • В это время подготовим начинку. Начнем с лука, который измельчаем малыми кубиками.
  • Отправляем репчатый овощ на сковороду с разогретым маслом и обжариваем до румяности.
  • Очищенный картофель отвариваем в подсоленной воде до готовности, а после превращаем в пюре.
  • Тесто раскатываем в колбаску и нарезаем на кусочки шириной 1,5 см.
  • В картофельное пюре добавляем обжаренный лук, немного оставляем для подачи, подсыпаем перец и все перемешиваем.
  • Кусочки теста раскатываем в лепешку, кладем начинку, защипываем края, то есть лепим вареники.
  • К оставшемуся обжаренному луку добавляем измельченную зелень укропа и петрушки, трем на мелкой терке чеснок, все перемешиваем.
  • Вареники отвариваем до готовности, перекладываем на сковороду с поджаркой, аккуратно перемешиваем и после выкладываем на блюдо для подачи.

https://www.youtube.com/watch?v=UtxfWZzR968

С картофелем и грибами

Вареники можно слепить с картошкой и с грибами. Предложенный пошаговый рецепт также позволит приготовить вкусное, сытное и такое аппетитное, как на фото​, но постное блюдо.

Ингредиенты для теста:

  • 250 мл воды;
  • 1 ст. л. картофельного крахмала;
  • 2,5-3 стакана воды;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 1 ч. л. растительного масла.

Для начинки:

  • 5-6 клубней картофеля;
  • 300 г шампиньонов;
  • 1 луковица;
  • пучок укропа.

Приготовление:

  • В мисочку высыпаем картофельный крахмал. От общего количества холодной воды отмеряем 3 ст. ложки, вливаем к крахмалу и тщательно все размешиваем.
  • Оставшуюся воду отправляем на огонь, доводим до кипения и затем сразу переливаем в разведенный крахмал, перемешиваем. Получившийся картофельный кисель остужаем до комнатной температуры.
  • В глубокую емкость просеиваем муку, вливаем масло и кисель, замешиваем тесто, которое после кладем в пакет и убираем в прохладное место минимум на 2 часа.
  • В это время чистим картофель, режем его на брусочки и отвариваем до готовности с добавлением соли и лавровых листиков.
  • Лук измельчаем малыми кубиками, высыпаем на сковороду с горячим маслом, солим, пассеруем до легкой румяности.
  • Шампиньоны нарезаем средними по размерам кусочками и обжариваем на отдельной сковороде.
  • После грибы перекладываем в блендер и измельчаем, но не слишком мелко.
  • Сварившийся картофель толчем в пюре с добавлением оливкового масла и картофельного отвара.
  • Теперь в пюре высыпаем шампиньоны, лук и мелко порубленную зелень укропа, перемешиваем.
  • Охлажденное тесто раскатываем в пласт и вырезаем из него кружочки.
  • На каждый кружочек кладем начинку и лепим вареники.
  • Постные вареники отправляем в кастрюлю с кипящей водой, для вкуса и аромата добавляем пару лавровых листиков. После закипания варим 5-6 минут, затем выкладываем на блюдо, при желании посыпаем зеленым луком и подаем к столу.

С картошкой и зеленью

Если вам не нравятся грибы или пережаренный лук в начинке, то постные вареники можно сделать просто с картошкой и зеленью. Рецепт с фото очень несложный, а вареники получаются нежными и вкусными.

Ингредиенты для теста:

  • 700 г муки;
  • 1 ч. л. соли;
  • отвар из-под картофеля.

Для начинки:

  • 600 г картофеля;
  • соль и перец по вкусу;
  • пучок зелени укропа и петрушки.

Приготовление:

  • Для начала до готовности отвариваем картофель.
  • После в другую емкость сливаем картофельный отвар, никуда его не выливаем, а сам картофель выкладываем в миску и даем ему немного остыть.
  • В это время мелко измельчаем зелень укропа и петрушки.
  • Теперь картошку толчем в пюре, подсыпаем соль, перец и высыпаем зелень, оставив немного для подачи. Все хорошо перемешиваем.
  • Для теста просеиваем муку, смешиваем с солью и частями вливаем картофельный отвар, замешиваем эластичное тесто. После раскатываем его в пласт, вырезаем кружочки.
  • На кружочки выкладываем картофельную начинку и формируем вареники.
  • Вареники отвариваем до готовности в кипящей подсоленной воде. Затем выкладываем на блюдо, поливаем оливковым маслом и присыпаем оставшейся зеленью.

Постные вареники с картошкой на заварном тесте

Постные вареники на заварном тесте получаются очень мягкими и нежными. Само тесто не рвется и при варке не теряет форму. Вареники можно слепить просто с картошкой или с добавлением лука и грибов. Предложенный пошаговый рецепт с фото блюда очень простой, так что начинаем готовить.

Ингредиенты:

  • 1 стакан кипятка;
  • 3-4 стакана муки;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 2 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

  • В миску просеиваем стакан муки. Вливаем не просто горячую воду, а крутой кипяток, в котором предварительно растворяем соль.
  • Следом вливаем масло и хорошо все размешиваем.
  • После частями подсыпаем оставшуюся муку и замешиваем тесто.
  • Тесто оборачиваем пленкой и охлаждаем в течение 20 минут.
  • Готовое тесто раскатываем в пласт, с помощью обычного стакана или чашки вырезаем кружочки.
  • На каждую заготовку из теста кладем картофельную начинку и лепим вареники.
  • Отвариваем до готовности и подаем к столу, полив вареники растительным маслом, при желании можно постным майонезом. Если тесто осталось, то из него можно приготовить галушки, которые в бульоне не разварятся и не потеряют форму.

Вареники с картошкой и квашеной капустой

Предлагаем еще один рецепт постного блюда – это вареники с картошкой, луком и квашеной капустой. Тесто для вареников получается нежным и очень мягким, а начинка из прожаренного лучка, кисленькой капусты и картошечки делает блюдо безумно вкусным и очень аппетитным.

Ингредиенты для теста:

  • 3 стакана муки;
  • 1 стакан кипятка;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • 1 ч. л. соли.

Для начинки:

  • 500 г картофеля;
  • 250 г квашеной капусты;
  • 1 луковица;
  • 3-4 ст. л. растительного масла;
  • соль и перец по вкусу.

Для заливки:

  • 1 луковица;
  • 5-6 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

  • Муку просеиваем, подсыпаем соль и перемешиваем.
  • В кипяток вливаем масло, перемешиваем и получившуюся смесь переливаем в муку.
  • Перемешиваем ингредиенты сначала ложкой, а затем вымешиваем тесто руками. Кладем его в пакет и даем ему время отдохнуть.
  • Для начинки до готовности отвариваем очищенный картофель.
  • В это время на разогретой с маслом сковороде до золотистости пережариваем мелко нарезанный лук.
  • После к репчатому овощу выкладываем квашеную капусту, перемешиваем и слегка пассеруем.
  • С готового картофеля сливаем воду и толчем.
  • После в картофельное пюре добавляем обжаренную капусту с луком, все перемешиваем. Начинку по вкусу солим и перчим.
  • Отдохнувшее тесто делим на несколько частей, каждую катаем в колбаску, разрезаем на кусочки.
  • Кусочки раскатываем в лепешки, на каждую заготовку кладем начинку и лепим вареники.
  • Вареники отвариваем в течение 5-7 минут в слегка подсоленной кипящей воде. Для заливки мелкими кубиками шинкуем лук и пассеруем до румяности на растительном масле.

С капустой и грибами

Постные вареники можно приготовить с картошкой и грибами, но при желании картофель можно заменить капустой. Предложенный пошаговый рецепт такой же простой, а вареники получаются не менее вкусными и сытными.

Ингредиенты:

  • 400 г муки;
  • 170 мл воды;
  • соль и перец по вкусу;
  • 150 г шампиньонов;
  • 600 г капусты;
  • 20 г укропа;
  • 50 мл растительного масла.

Приготовление:

  • В глубокую миску через сито высыпаем муку, добавляем соль, вливаем воду и замешиваем тесто. Собираем его в шар и накрыв полотенцем оставляем на 30 минут, чтобы отдохнуло.
  • В это время тонкой соломкой шинкуем капусту и отправляем на сковороду с разогретым маслом, обжариваем до золотистости.
  • Шампиньоны нарезаем малыми кубиками и отправляем к капусте. Солим, перчим и тушим до готовности.
  • Начинку слегка остужаем и добавляем в нее измельченный свежий укроп.
  • Тесто раскатываем в пласт, вырезаем кружочки, на каждый кладем начинку и формируем вареники.
  • В кипящую подсоленную воду аккуратно опускаем вареники, варим после закипания 5-7 минут. После выкладываем на тарелку, поливаем маслом и посыпаем укропом.

Вот такие постные, но вкусные вареники можно готовить во время поста. При этом вареники могут быть не только с картошкой и грибами или луком, но и с тыквой, с овощами, с вишней, малиной и даже с терном.

Кефир, капуста и чайный гриб снова в тренде

Новая диета вызывает споры у диетологов.

автор Евгений Елисеев

Квашеная капуста, кефир и чайный гриб снова в моде.

Квашеная капуста внезапно вернулась в разговоры о правильном питании. На Западе ее обсуждают рядом с кимчи, комбучей, мисо, кефиром и йогуртом, а журналисты Food & Wine даже разобрали так называемую диету на квашеной капусте. В этом тренде для россиян и жителей стран СНГ есть забавная деталь: продукт, который многие знают по семейным обедам и банкам в холодильнике, теперь подают как современную заботу о кишечнике.

Интерес к ферментированным продуктам легко понять. Люди устали от сложных диет, дорогих добавок и быстрых, но сомнительных решений. Поэтому простые продукты с прозрачным составом вновь привлекают внимание.

Тема микробиома давно перестала быть сугубо медицинской. О кишечнике говорят в соцсетях, подкастах, фитнес-блогах и книгах о здоровом взрослении. Кефир, йогурт и соленья стали почти идеальными героями этой повестки, поскольку они доступны, привычны и не требуют экзотических ингредиентов.

Что вообще называют ферментированными продуктами

Ферментация — это процесс, при котором бактерии, дрожжи или другие микроорганизмы меняют состав продукта. Благодаря этому появляются кислый вкус, особая текстура и вещества, которые могут быть полезны для пищеварения.

К ферментированным продуктам относят кефир, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кимчи, мисо, темпе, чайный гриб, некоторые виды солений и хлеб на закваске. Однако не каждый продукт после ферментации содержит живые культуры в готовом виде. Например, хлеб выпекают при высокой температуре, поэтому живых микроорганизмов в нем почти не остается.

При этом маринованные огурцы и натурально ферментированные огурцы — разные вещи. Если продукт приготовлен с уксусом, это не тот же процесс, что брожение в рассоле. Поэтому этикетку и состав лучше читать внимательно.

Почему капуста попала в модный рацион

Food & Wine пишет о подходе, который в США называют sauerkraut diet. По-русски это звучит как диета на квашеной капусте, хотя сам автор системы предпочитает говорить о «живом рационе». В него входят ферментированные продукты, мясо травяного откорма, морепродукты, отказ от ультрапереработанной еды, интервалы без пищи, тренировки и режим сна.

Сама идея понятна: убрать промышленную еду, добавить продукты с живыми культурами, больше двигаться и лучше спать. В таком виде план звучит разумно. Однако проблемы начинаются там, где отдельные полезные привычки упаковывают в жесткую систему с громкими обещаниями.

Диетологи признают интерес к ферментированным продуктам, но осторожно относятся к самой схеме. У кефира, йогурта и солений есть исследовательская база, а вот вся система целиком пока изучена недостаточно.

Что говорит наука

Исследования действительно связывают регулярное употребление ферментированных продуктов с изменениями в микробиоме. В одном 10-недельном исследовании, опубликованном в Cell, у людей, которые ели больше йогурта, кефира, кимчи и комбучи, увеличивалось разнообразие кишечных бактерий и снижались отдельные маркеры воспаления.

Но это не значит, что банка солений решит все проблемы с питанием. Польза ферментированных продуктов лучше проявляется в составе разнообразного рациона. Если человек ест мало овощей, спит по пять часов и питается в основном фастфудом, одна ложка капусты к ужину не отменит остальной контекст.

Кроме того, реакция у всех разная. У некоторых людей резкое увеличение ферментированных продуктов может вызвать вздутие, дискомфорт или газообразование. Поэтому начинать лучше с небольших порций.

Российская кухня давно знала этот тренд

Для нас ферментация — часть обычной кухни. Кефир, ряженка, простокваша, квас, моченые яблоки, соленые огурцы, квашеная капуста — все это давно было в рационе задолго до публичных разговоров о микробиоме.

Однако современный интерес помогает взглянуть на эти продукты внимательнее и как на нормальную часть домашнего стола. Особенно если не превращать их в культ.

Хорошая стратегия — добавить ферментированные продукты небольшими порциями: стакан кефира, натуральный йогурт без сахара, ложку капусты к гречке или картофелю, немного кимчи к рису, мисо в суп. Так рацион получает больше вкуса и разнообразия без резких ограничений.

Где у тренда слабые места

Первый риск — соль. Соленья и капуста часто содержат много натрия. Людям с повышенным давлением, заболеваниями сердца или рекомендациями по ограничению соли стоит быть особенно аккуратными.

Второй риск — маркетинг. Сейчас «для кишечника» начинают писать на напитках, батончиках, сладких йогуртах и десертах. Но продукт с красивой надписью не всегда полезнее обычного кефира без сахара.

Третий риск — вера в один продукт. Квашеная капуста может быть хорошим дополнением к еде, но она не должна заменять овощи, белок, крупы, фрукты и нормальные приемы пищи.

Как выбирать ферментированные продукты

Для молочных продуктов стоит искать указание на живые культуры. У йогурта и кефира состав должен быть простым: молоко, закваска, иногда сливки. Чем больше сахара, сиропов и ароматизаторов, тем дальше продукт от идеи здоровой привычки.

С капустой и соленьями важен способ приготовления. Натуральная ферментация обычно связана с рассолом, солью и временем. Если в составе уксус, сахар и консерванты, продукт может быть вкусным, но пробиотический смысл у него слабее.

Также имеет значение хранение. Живые ферментированные продукты часто требуют холодильника. Пастеризация продлевает срок годности, но может снизить количество живых бактерий.

Как включить в рацион без фанатизма

Самый простой путь — не менять питание резко. Добавьте один ферментированный продукт в день и посмотрите на самочувствие. Например, утром — натуральный йогурт, днем — немного капусты к обеду, вечером — стакан кефира.

Кроме того, лучше сочетать такие продукты с клетчаткой. Кишечным бактериям нужны овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, ягоды, зелень. Без этого ферментированные продукты будут лишь отдельной деталью, а не частью устойчивого рациона.

И главное — не воспринимать тренд как соревнование. Здоровое питание не требует банки кимчи в каждом холодильнике. Иногда обычный кефир из ближайшего магазина выглядит куда реалистичнее и полезнее модного напитка с красивой этикеткой.

Почему тренд все-таки полезен

В этой истории есть хороший сдвиг. Люди снова интересуются простой едой, домашними заготовками и продуктами с коротким составом. После моды на порошки, батончики и добавки это выглядит почти возвращением к здравому смыслу.

Польза тренда в том, что он напоминает: забота о питании может быть обычной, недорогой и знакомой. Не обязательно искать суперфуд на другом конце света, если в холодильнике уже есть продукты, которые поколениями были частью домашней кухни.

Ферментированные продукты не нуждаются в ореоле чуда. Они хороши именно своей простотой: немного кислоты, живой вкус, связь с привычной едой и возможность разнообразить тарелку.

Главный вывод

Мода на ферментированные продукты может быть полезной, если не ждать от нее невозможного. Кефир, йогурт, соленья и капуста хорошо вписываются в нормальный рацион, но не заменяют его.

Квашеная капуста снова попала в центр внимания не потому, что внезапно приобрела магические свойства. Просто современная культура питания снова дошла до мысли, которую домашняя кухня знала давно: простая еда иногда работает лучше сложных обещаний.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: foodandwine.com