Самые вкусные рецепты лечо на зиму

Лечо из помидоров и перца, и моркови, и лука на зиму. Самые вкусные рецепты с пошаговыми фото.

автор Моника Микаия

Очень вкусное лечо можно приготовить на зиму из классического набора продуктов: помидоров, перца, моркови и лука. Просто выбирайте любой из очень интересных новых рецептов с пошаговыми фото.

Вкусное лечо на зиму

Самое вкусное лечо на зиму всегда получается из сочетания помидоров и перца с добавлением обжаренных моркови и лука.

Ингредиенты:

  • помидоры – 5 кг;
  • перец болгарский – 3 кг;
  • лук – 1 кг;
  • морковь – 1 кг;
  • острый перец – 4 шт. (или по вкусу);
  • сахар – 100 г;
  • соль – 50 г;
  • чеснок – 5 зубков;
  • лавровый лист – 5 шт.;
  • перец горошком – 1 ч. л.;
  • масло растительное – 400 мл;
  • уксус 9 % — 100 мл.

Приготовление:

  • Промытые овощи подготавливаем к приготовлению, начиная с помидоров. Сверху на них делаем крестообразный надрез, укладываем в подходящую просторную емкость. Заливаем кипятком, оставляем на 5-10 минут (ориентируемся на легкость снятия кожицы).
  • Сняв с плодов томатов кожуру, перекручиваем их на мясорубке и процеживаем сквозь сито, семена выбрасываем. Ставим сок на прогревание и после закипания провариваем 15 минут.

  • Добавляем к томатной заливке соль, сахар, перец горошком и лавровый лист, варим еще 15 минут, убираем лавровый лист.
  • Пока томатный соус проваривается, нарезаем полукольцами лук, крупной соломкой морковь и перцы.
  • Овощи обжариваем на сковороде с маслом, выкладывая их партиями в очередности: лук, морковь, перец.

  • К обжаренным овощам выливаем томатную заливку, добавляем нарезку острого перца и чеснок, тушим на среднем огне 15-20 минут.

  • Наливаем в кипящую овощную массу уксус и масло, варим еще пять минут и раскладываем по стерильным банкам, укупориваем.

include_poll1877

Заготовка лечо без обжаривания и острого перца

По одному из лучших авторских рецептов с фото можно заготовить очень вкусное лечо без обжарки.

Ингредиенты:

  • помидоры – 1 кг;
  • перец сладкий – 10-15 шт.;
  • лук – 1-2 головки;
  • морковь – 2 шт.;
  • масло растительное – ½ ст.;
  • сахар – 5 ст. л.;
  • соль – 2 ст. л.;
  • перец горошком;
  • смесь пряной зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик) – по вкусу и желанию;
  • уксус 9 % — 5 ст. л.

Приготовление:

  1. Очищенные от кожицы (методом ошпаривания) помидоры нарезаем небольшими кубиками, выкладываем в приготовленную емкость для варки овощной закуски.
  2. Добавив к помидорам перец горошком, соль, сахар и масло, доводим до кипения.
  3. Сразу после закипания выкладываем к ним нарезку перца и лука. Добавляем морковь, натертую на крупной терке. 
  4. Все кипятим 5-10 минут, наливаем уксус, добавляем мелко нарезанную зелень и через пару минут раскладываем по стерильным банкам. Закатываем наполненные популярной закуской банки, как обычно, по всем правилам домашнего консервирования.

Яркое лечо по оригинальному рецепту с целыми головками лука

Приготовить очень вкусное лечо на зиму можно из помидоров и перца. Также в закуску добавляют вместе со специями морковь и лук целыми головками.

Ингредиенты:

  • болгарский перец разных цветов – 4 кг;
  • помидоры – 3 кг;
  • морковь – 1 кг;
  • лук мелкий – 200 г;
  • чеснок – 1 головка;
  • сахар – 100 г;
  • масло растительное – 100 мл;
  • яблочный уксус 9 % — 100 мл;
  • перец острый молотый – по вкусу;
  • перец черный горошком – 15 г;
  • соль.

Приготовление:

  • Помидоры нарезаем дольками, измельчаем любым способом и избавляемся от семян, протирая сквозь сито. Полученную однородную томатную пасту ставим на прогревание.
  • На очищенной моркови делаем три небольших продольных насечки, затем нарезаем крупно. Полученную фигурную нарезку кипятим в подходящей разогретой емкости со смесью растительного масла и уксуса.

  • К кипящей моркови выкладываем целые головки лука, предварительно очистив от шелухи. Хвостики на головках лука также максимально (по возможности) оставляем нетронутыми. Если не удалось найти мелкий лук, то снимаем слой за слоем у лука среднего размера, тем самым уменьшая размер головки и используем в таком виде.
  • После очередного закипания выкладываем в емкость с лечо крупную нарезку разноцветного перца, соль, сахар и все другие специи.

  • Добавляем к лечо мелко нарезанный или раздавленный чеснок, кипятим еще пару минут и раскладываем по стерильным банкам. 

Лечо по-домашнему в мультиварке

По одному из лучших простых рецептов с пошаговыми фото можно приготовить вкусное лечо на зиму в мультиварке.

Ингредиенты:

  • перец болгарский – 1 кг;
  • лук – 200 г;
  • морковь – 250 г;
  • чеснок – 2 зубка;
  • помидоры – 700 г;
  • соль – 3 ч. л.;
  • сахар – 60 г;
  • масло растительное – 50 мл;
  • уксус 9 % — 20 мл;
  • паприка – 1 ч. л.;
  • перец острый.

Приготовление​:

  1. В чашу мультиварки выкладываем пюре, приготовленное из помидоров, нарезанных дольками и измельченных при помощи блендера или мясорубки.
  2. Включаем режим «Тушение» и продолжаем закладку остальных подготовленных овощей: полуколец лука, крупно нарезанной моркови, перемешиваем.
  3. Когда овощная масса в чаше мультиварки закипит, выкладываем в нее нарезку перца, соль, сахар и паприку, еще раз перемешиваем.
  4. Тушим массу 15-20 минут, добавляем масло и уксус, продолжаем процесс еще 5 минут.
  5. Раскладываем лечо по стерильным банкам, укупориваем стерильными крышками.

Лечо с обжаренными овощами без уксуса

Особенно вкусным получается лечо из мясистых помидоров и перца. Такую вкусную закуску можно приготовить на зиму с добавлением и моркови, и лука, при этом не использовать уксус.

Ингредиенты:

  • перец болгарский красный мясистый – 1 кг;
  • помидоры спелые, мясистые с небольшим содержанием семян – 1 кг;
  • лук – 400 г;
  • морковь – 400 г;
  • сахар – 100 г;
  • соль – 1 ст. л.;
  • масло растительное – 100 мл;
  • уксус 9% — 2 ст. л.;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • перец душистый горошком – 5 шт.

Приготовление​:

  • Промыв и очистив овощи от всего лишнего, начинаем приготовление с нарезания помидоров дольками произвольного размера. После измельчаем их погружным блендером и ставим на прогревание.

  • Добавляем в томатную массу соль, сахар, лавровый лист и душистый перец, доводим до кипения.
  • Нарезку лука обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, добавляем натертую морковь, продолжаем обжаривать на сильном огне еще пять-семь минут.

  • В сотейник с обжариваемыми овощами выливаем томатную основу лечо, убрав лавровые листья.
  • Добавляем во вновь закипевшую массу крупно нарезанный перец, провариваем, убавив нагрев, 20 минут.

Готовую закуску раскладываем по стерильным банкам, закатываем.

Вкусное лечо с кабачками

Приготовить вкусный вариант популярной закуски можно по одному из проверенных рецептов с фото.

Ингредиенты:

  • помидоры – 1 кг;
  • кабачки – 1 кг;
  • перец болгарский – 1 кг;
  • морковь – 500 г;
  • лук – 200 г;
  • чеснок – 2 зубка;
  • масло растительное – 150 мл;
  • уксус 9 % — 1 ст. л.;
  • соль – 1 ст. л.;
  • сахар – 3 ст. л.

Приготовление:

  • При помощи блендера пюрируем подготовленные помидоры (при желании можно снять кожицу). Доведя до кипения, варим 15-20 минут.

  • Крупными полукругами (чтобы не превратились в кашу) нарезаем очищенные кабачки, оставляем в готовности.
  • Измельченные по своему усмотрению лук и морковь обжариваем на масле в сотейнике или кастрюле с толстым дном.

  • После приобретения овощной обжаркой легкого золотистого цвета, добавляем нарезку крупной соломкой болгарского перца и подготовленные кабачки.
  • Заливаем собранные овощи кипящей томатной массой и доводим до кипения. Тушим закуску 30-35 минут после закипания, добавив соль, сахар, измельченный чеснок.

В конце приготовления вливаем уксус, перемешиваем и распределяем по стерильным банкам для укупоривания.

Лечо с преобладающим вкусом помидоров и перца

Аппетитно и привлекательно смотрится лечо красного цвета из спелых помидоров и перца с ярким насыщенным вкусом этих овощей. Для придания закуске, приготовленной на зиму, пикантной нотки добавляем в нее слегка обжаренные морковь и лук.

Ингредиенты:

  • перец болгарский – 2 кг;
  • помидоры – 2 кг;
  • лук – 300 г;
  • морковь – 300 г;
  • соль – 1 ст. л.;
  • сахар – ½ ст.;
  • лимонная кислота – по вкусу;
  • масло подсолнечное – ½ ст.

Приготовление:

  • Для лечо по этому рецепту выбираем очень спелые мясистые помидоры с минимальным содержанием семян. Нарезаем и измельчаем любым способом.
  • Учитывая тот факт, что томатное пюре довольно густое, прогреваем его в емкости с толстым дном и на конфорку ставим рассекатель огня.

  • Натертую или нарезанную соломкой морковь и полукольца лука можно добавить в закипевшую томатную основу закуски в сыром виде. Однако, если небольшое присутствие в приготавливаемом блюде жареного вас устраивает, то слегка пассеруйте их с маслом (так будет намного вкуснее).

  • После того как томатная масса с овощной обжаркой прокипит 10-15 минут, выкладываем крупно нарезанный перец, соль и сахар, тушим еще такое же количество времени. Если желаем приготовить лечо в более жидком виде, то во время тушения закрываем емкость с ним крышкой.

Так как лечо готовится без уксуса (кислоты в томатах вполне достаточно для консервирования), то для подстраховки можно положить небольшое количество лимонной кислоты.

Очень вкусное лечо «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»

По простому рецепту с пошаговыми фото приготовьте очень вкусное лечо. Закуска получается такой, что «просто пальчики оближешь».

Ингредиенты:

  • перец красный сладкий мясистый – 3 кг;
  • помидоры – 4 кг;
  • масло растительное – ½ шт.;
  • лук – 1 кг;
  • морковь – 300 г;
  • уксус 9 % — 2 ст.;
  • сахар – ½ ст.;
  • соль – 2 ст. л.

Приготовление:

  • Измельченную в пюре нарезку томатов прогреваем до кипения (при желании можно процедить сквозь сито, чтобы избавиться от семян).
  • Лук нарезаем мелко, морковь пропускаем через мясорубку (или измельчаем другим способом), обжариваем на масле.
  • В емкость с овощами добавляем нарезанный соломкой перец, перемешиваем и продолжаем процесс в течение 10 минут (периодически перемешивая).

  • Одновременно с обжаркой овощей все это время томилась томатная паста. Выливаем ее в кипящем виде к овощам. Добавляем соль, сахар и тушим все вместе до получения желаемой консистенции лечо.
  • За пять минут до окончания варки добавляем уксус, основательно вымешиваем.

  • В подготовленные банки раскладываем кипящую закуску, закатываем, используя стерильные крышки, укупориваем.
Банки должны быть обязательно простерилизованными! 

Красивое и очень вкусное лечо с оливковым маслом

Лечо на зиму из помидоров и перца с добавлением и лука, и моркови получается не только очень вкусным, но и красивым, если использовать контрастные цвета овощей.

Ингредиенты:

  • помидоры – 3 кг;
  • перец болгарский зеленого цвета – 1,5 кг;
  • лук – 1,5 кг;
  • морковь – 1,5 кг;
  • соль – 2 ст. л.;
  • сахар – 250 г;
  • масло оливковое – 300 мл;
  • уксус 6 % 5 ст. л.;
  • пряные добавки (лавровый лист, душистый перец).

Приготовление:

  • Помидоры промываем, нарезаем произвольными крупными кусками и варим в подходящей емкости до размягчения, протираем сквозь сито, избавляясь от семян и кожицы.
  • Перец очищаем от плодоножек и семян, нарезаем соломкой (либо на свое усмотрение).

  • Лук нарезаем тонкими полукольцами, морковь натираем на терке для корейской моркови, оставляем в готовности.
  • Томатный сок ставим на прогревание, добавляем оливковое масло, пряные специи (можно использовать любимые и прованские травы). Провариваем всю массу 10-15 минут при среднем кипении.

  • Выкладываем к уваренному томатному соку лук и морковь, перемешиваем.
  • После того как масса закипит вновь, отправляем нарезку сладкого перца, соль, сахар, размешиваем.

  • Тушим лечо при слабом кипении 20-25 минут, добавляем уксус, перемешиваем. Через пять минут раскладываем яркую закуску по стерильным банкам, закатываем как обычно.

Популярную и очень вкусную закуску приготовить совсем не сложно, руководствуясь лучшими рецептами. В результате в зимнее время можно значительно разнообразить свое питание вкусной и полезной добавкой к любому блюду.

Novikov School открыла набор на юбилейный поток «Школы шефа»

В программу вошли онлайн-занятия с представителями ресторанной индустрии, практические задания и конкурсная часть.

автор Евгений Елисеев

Образовательный проект Novikov School открыл набор на пятый сезон программы «Школа шефа: Кухня нового времени». В этом году организаторы предлагают участникам шире взглянуть на профессию. Помимо кулинарных навыков, программа охватывает управление гастрономическими проектами, работу с концепцией и основы ресторанного бизнеса.

Обучение продлится три недели и будет состоять из нескольких тематических блоков. Сначала участники разберут, как человек воспринимает вкус, текстуры и гастрономический опыт в целом. Затем эксперты покажут, как использовать меню для развития ресторана и укрепления его концепции. Кроме того, в программу впервые включили модуль о роли шеф-повара как руководителя. Он посвящен управлению процессами, стратегическому мышлению и комплексному взгляду на проект.

Участников ждут занятия с практикующими шефами и специалистами отрасли, а также домашние задания и конкурсная программа. По итогам отбора лучшие студенты встретятся в Москве на очном финале.

За время существования проекта «Школа шефа» обучение прошли около двух тысяч человек из России и других стран. По словам организаторов, проект помогает молодым специалистам знакомиться с актуальными тенденциями гастрономии и расширять профессиональные контакты. Онлайн-часть юбилейного сезона начнется 10 августа и завершится 28 августа. После этого, с 28 сентября по 1 октября, в Москве пройдет очный финал.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — пресс-служба
Источник: Novikov School

Ученые назвали фрукты и ягоды, богатые соединениями для здоровья сердца

Сливы, клюква, ежевика, яблоки с кожурой и зеленый чай оказались среди продуктов, богатых флаванолами.

автор Евгений Елисеев

Пять порций овощей и фруктов в день давно считают базовой рекомендацией для здорового рациона. Однако новое исследование показало важный нюанс. Сама по себе эта привычка еще не гарантирует высокого потребления флаванолов. Так называют растительные соединения, которые связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы.

Работу провели специалисты Университета Рединга, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Дэвисе. Кроме того, в исследовании участвовали ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне и Mars, Inc. Исследование опубликовано в журнале Food & Function.

Флаванолы относятся к растительным биоактивным соединениям. Они присутствуют в яблоках, ягодах, сливах, чае, бобовых и продуктах из какао. Ранее в проекте COSMOS 500 миллиграммов флаванолов в день связывали со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Речь шла о здоровых пожилых взрослых. Поэтому в новой работе ученые решили проверить обычный рацион. Их интересовало, достигают ли люди этого уровня при регулярном употреблении фруктов и овощей. Такой рацион часто рекомендуют в материалах про здоровье сердца.

Фото: www.magnific.com

Авторы изучили данные двух крупных проектов: COSMOS в США и EPIC-Norfolk в Великобритании. В выборку вошли более 30 тысяч человек. Рацион оценивали по пищевым анкетам и дневникам питания. Кроме того, потребление флаванолов проверяли с помощью биомаркеров в моче. Такой подход помог снизить зависимость от самооценки питания. Она часто бывает неточной.

Результат оказался показательным. В американской группе уровня 500 мг флаванолов в день достигали 19,2% участников. В британской группе показатель составил 17,9%. При этом нужного уровня потребления достигали менее четверти участников. Это касалось даже тех, кто ел много овощей и фруктов. Также речь шла о людях, которые в целом придерживались здорового рациона.

Причина связана с составом конкретного меню. Овощи и фрукты сильно различаются по содержанию флаванолов. Поэтому пять порций в день могут соответствовать общей рекомендации. Однако нужных соединений в таком рационе может быть мало. Моделирование рациона подтвердило этот вывод. Если выбирать популярные продукты вроде бананов, томатов, моркови, апельсинов или винограда, выйти на 500 мг флаванолов в сутки сложно.

Как отмечает Ridlife.ru, среди более богатых источников исследователи выделили сливы, клюкву и ежевику. Также в этот список вошли зеленый чай, бобы, вишня, яблоки с кожурой, клубника и черника. Эти продукты чаще подходят для рациона с акцентом на здоровье сердца. Например, 500 г слив содержат около 450 мг флаванолов. В 250 г клюквы содержится около 300 мг, а в 200 г ежевики — около 250 мг. Кроме того, чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит примерно 200 мг. В 400 г вишни — около 130 мг. Среднее яблоко с кожурой содержит около 110 мг.

Фото: www.magnific.com

Авторы подчеркивают, что выводы не отменяют пользу овощей и фруктов. При этом исследование показывает ограничение общей рекомендации. Количество порций плохо отражает поступление отдельных биоактивных соединений. Поэтому в будущем рекомендации по питанию могут учитывать состав растительной пищи. Также значение может иметь не только объем, но и выбор конкретных продуктов.

Работа не проверяла лечение болезней сердца с помощью фруктов, ягод или чая. Речь идет о профилактическом потенциале рациона. Кроме того, ученые говорят об отдельной группе веществ. При сердечно-сосудистых заболеваниях любые заметные изменения питания лучше согласовывать с врачом. Это особенно важно при высоких рисках.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Food & Function

Что есть на ужин, если утром часто появляются отеки

Вечерний прием пищи не должен быть скучным, но важно, чтобы он был полезен для организма и не вызывал излишнего напряжения.

автор Евгений Елисеев

Утренняя отечность редко появляется из ниоткуда. Чаще всего это происходит после слишком соленого, сладкого или позднего ужина, алкоголя, недосыпа и недостатка воды в течение дня. Особенно заметно это бывает в области век: кожа там тонкая, ткани мягкие, поэтому лишняя жидкость быстро отражается на внешности.

Главный вечерний провокатор – соль. Причем опаснее всего скрытая соль в привычных продуктах. Колбасы, сосиски, ветчина, твердые сыры, соленая рыба, консервы, готовые соусы, пицца, снеки, фастфуд и даже хлеб могут заметно перегрузить рацион натрием. После такого ужина организм удерживает больше жидкости, и утром зеркало показывает более тяжелое лицо, припухшие веки и ощущение общей «залитости».

Какие вечерние продукты чаще всего портят утро 

С алкоголем похожая история, хотя механизм сложнее. Вино, пиво или коктейль вечером влияют на водный баланс, сосуды и качество сна. Если к алкоголю добавились соленые закуски, риск проснуться с отеками выше. Поэтому бокал вина с сыром, оливками, копченостями и хлебом – почти классический сценарий для припухшего утра.

Фото: magnific.com

Сладости и быстрые углеводы тоже могут сыграть свою роль. Большая порция десерта, белой выпечки, сладких напитков или пасты с жирным соусом вечером способна усилить задержку жидкости. Углеводы запасаются в организме вместе с водой, а скачки инсулина могут влиять на обмен натрия. Это не значит, что одна конфета испортит лицо наутро, но плотный сладкий ужин – плохой союзник свежего вида.

Молочные продукты часто обвиняют в отеках, но здесь нужна осторожность. Обычный творог, натуральный йогурт или кефир сами по себе не обязаны вызывать припухлость. Другое дело – соленые сыры, сливочные соусы, сладкие творожки, десерты с сахаром и индивидуальная реакция организма. Если после молочки регулярно появляются дискомфорт, вздутие, высыпания или отеки, лучше наблюдать за реакцией и при необходимости обсудить это со специалистом.

Готовим ужин для свежего лица

Идеальный ужин для спокойного утра – простой, теплый или умеренно легкий: белок, овощи, немного сложных углеводов и минимум соли. Хорошо подойдут рыба, индейка, курица, яйца, тофу, морепродукты, чечевица или фасоль при нормальной переносимости. В качестве гарнира можно выбрать гречку, булгур, киноа, бурый рис или запеченный картофель в небольшой порции.

Овощи в такой тарелке особенно важны. Кабачки, огурцы, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры, зелень, сельдерей помогают сделать ужин объемным и легким. Заправку лучше собрать из лимонного сока, зелени, йогурта без сахара, небольшого количества оливкового масла, специй и чеснока. Соевый соус, кетчуп, майонез и готовые заправки лучше оставить для другого случая: соли в них обычно больше, чем кажется.

Фото: magnific.com

Продукты с калием тоже полезны в этой теме, потому что калий помогает уравновешивать влияние натрия. В меню можно добавить авокадо, помидоры, шпинат, картофель, фасоль, чечевицу, банан или немного кураги. Но при заболеваниях почек и приеме некоторых лекарств с калием нужна осторожность, особенно с добавками и заменителями соли.

Простые варианты ужина 

Несколько удачных вариантов ужина:

  • запеченная рыба с кабачками и перцем;
  • омлет с брокколи и зеленью;
  • куриное филе с гречкой и салатом;
  • теплый салат с чечевицей и овощами;
  • тофу со стручковой фасолью, имбирем и лимоном;
  • салат с креветками, огурцом, авокадо и зеленью;
  • индейка с киноа и томатами;
  • творог с зеленью и огурцом (если молочные продукты хорошо переносятся).

Поздний ужин лучше сделать еще проще. Подойдут:

  • яйцо с овощами,
  • натуральный йогурт без сахара,
  • небольшая порция рыбы,
  • овощной суп без пересола,
  • салат с белком.

Смузи из огурца, сельдерея, шпината и яблока может быть легким вариантом перед сном, но полноценный ужин он заменит не всем: без белка голод может вернуться быстро.

Фото: magnific.com

Когда дело может быть не только в еде

Важен и режим. Лучше ужинать за 3–4 часа до сна, не устраивать вечером дегустацию соленого и пить воду равномерно в течение дня. Ограничивать воду весь день ради утра без отеков – плохая идея. Гораздо разумнее не добирать норму жидкости за час до сна и не сопровождать поздний ужин литром чая.

Если отеки появляются редко и явно связаны с соленой едой, алкоголем или недосыпом, обычно помогает коррекция ужина. Если лицо или тело отекают регулярно, отеки выраженные, односторонние, сопровождаются одышкой, болью, резким набором веса или повышенным давлением, дело может быть не в ужине. В такой ситуации нужен врач, потому что отечность иногда связана с работой почек, сердца, гормональной системой, аллергией или лекарствами.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор