«3» — магическая цифра красоты!

Поговорим об основных признаках здоровья и правильного ухода за собой? Свежий вид и сияющая кожа подчеркивают внутреннее состояние равновесия, здоровья и обеспечивают ту неповторимую естественную красоту каждой представительнице слабого пола. Ведь хочется быть ослепительной в любой момент! Не будем углубляться в подробности, а только скажем, что абсолютно все факторы, окружающие нас, влияют на нашу кожу. Мы стремимся противостоять их действию, защищая кожу и ухаживая за ней, учитывая все ее индивидуальные особенности...

"3" - магическая цифра красоты!Поговорим
об основных признаках здоровья и правильного ухода за собой? Свежий вид и сияющая
кожа подчеркивают внутреннее состояние равновесия, здоровья и обеспечивают ту
неповторимую естественную красоту каждой представительнице слабого пола. Ведь
хочется быть ослепительной в любой момент!


Не будем углубляться в подробности, а только скажем, что абсолютно
все факторы, окружающие нас, влияют на нашу кожу. Мы стремимся противостоять их
действию, защищая кожу и ухаживая за ней, учитывая все ее индивидуальные особенности.


Что нужно знать о коже?

Кожа с ее поверхностью 1,5-2 квадратных метра представляет собой самый большой
орган человеческого тела, который находится в постоянной работе в течение всей
жизни. Состояние кожи во многом зависит от возраста, питания и образа жизни. Ее
здоровый и цветущий вид — результат хорошего самочувствия и постоянного ухода.
Лицо — самый открытый участок кожи и поэтому нуждается в постоянном уходе.


Благодаря чему кожа выглядит свежей и сияющей, или 3 магических
шага навстречу красоте…


Все достаточно просто. И дело не в дорогих и стильных рекламных роликах, предлагающих
вам быстрое избавление от всех проблем… Самое главное, что необходимо нашей коже
— это регулярный и правильный уход, а три магических шага — это:

— Очищение

— Тонизирование

— Увлажнение, питание или восстановление

Держите шаг шире! Раз, два, три…


Очищение


Косметические
средства, предназначенные для очищения, удаляют не только осевшую грязь, но и
излишки жира. Нужно только определиться и выбрать — гель для умывания или очищающее
молочко. Независимо от того, что вы выберете, подбирайте очищающее средство с
учетом вашего типа кожи, а саму процедуру проводите два раза в день: утром и вечером.


Чтобы удалить остатки декоративной косметики после целого рабочего
дня, используйте лосьон для удаления макияжа с глаз NIVEA Visage или средство
для удаления макияжа с глаз и губ NIVEA Visage (если вы пользуетесь водостойкой
тушью и устойчивой губной помадой).


И, конечно же, его величество пилинг, который не только отшелушивает
отмершие клетки эпидермиса, но и способствует проникновению полезных восстанавливающих
веществ в глубинные слои кожи. Сейчас, после лета, кожа пересушена и особенно
уязвима, она истончена и склонна к раздражению, поэтому необходимо использовать
максимально мягкие и щадящие пилинги.


Напомним, что лучше всего использовать средства по глубокому
очищению дополнительно к средствам ежедневного очищения кожи лица 1-2 раза в неделю
(не чаще!). Так вы совместите приятное с полезным — уберете грязь, ежедневно оседающую
на вашем лице, и позволите питательным веществам других косметических средств
базового ухода быть активными на 100%.


Тонизирование


Шаг
второй — тонизирующий!

После регулярного и глубокого очищения обязательно применяйте тоник (разумеется,
подобранный в соответствии с вашим типом кожи). У всех средств, предназначенных
для тонизирования кожи, сразу несколько функций:


— удаление с кожи остатков очищающего средства

— сокращение пор

— восстановление кислотно-щелочного баланса


Тонизирующие средства, включающие в свой состав экстракты ромашки
и алоэ, успокаивают кожу и снимают раздражение, а морские минералы и комбинация
витаминов РР и В5 оказывают лечебное действие и нормализуют обменные процессы.
Тоник подготавливает кожу к следующему, заключительному шагу ухода за ней.


Увлажнение, питание и восстановление


Начнем
с самого главного — увлажнения кожи лица. Именно от увлажнения зависит здоровье
кожи, ее молодость и красота. Сегодня косметологи называют дегидратацию (обезвоживание
и сухость) кожи проблемой №1. Дегидратация возникает вследствие внутренних причин
и внешних факторов (перечислять которые можно до бесконечности).


Косметические средства NIVEA Visage разработаны на основе новейших
научных достижений; одно из последних — разработка специальных компонентов, родственных
нашей коже. С этими компонентами средства NIVEA Visage воссоздают естественные
процессы, происходящие в коже, и помогают ей самостоятельно поддерживать естественное
здоровье, молодость и красоту.


 


Косметологи рекомендуют использовать обновленную серию кремов
с инновационным компонентом Гидрамином (NIVEA Visage). Родственный коже Гидрамин
увлажняет ее верхние слои и обеспечивает сохранение влаги в самых глубоких слоях.
Благодаря действию этого компонента кожа защищена от потери влаги, от количества
которой зависят ее свежесть и здоровье.


Вы уже знаете свой тип кожи и подбираете все средства, руководствуясь
именно этой информацией. Более того, следует различать дневные и ночные средства,
действие которых максимально сбалансировано. Они не только хорошо увлажняют и
предохраняют кожу от негативного влияния внешней среды, являясь также идеальной
основой для макияжа, но и питают и восстанавливают кожу после целого рабочего
дня или воздействий внешних факторов.


Кроме
того, ночные средства восстанавливают способность к регенерации в самое благоприятное
для вас время — ночью, после их использования ваша кожа выглядит по-настоящему
свежей и отдохнувшей.


Ухоженная кожа — основа красоты. Не забывайте, что систематический
уход за кожей лица и тела необходимо дополнять занятиями спортом, сбалансированным
и правильным питанием, здоровым и продолжительным сном.


Здоровье и красота вашей кожи — в ваших руках!


 


На правах рекламы

07.11.2005

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal