Пилинги, лазер и фотоомоложение: какие процедуры можно начинать осенью

У косметологии тоже есть сезонность — рассказываем, что можно делать после активного солнца, чтобы восстановить кожу.
Косметологические процедуры осенью.

Переход на другие процедуры и активы в домашнем уходе при смене сезонов — не маркетинговая уловка, а реальная необходимость. Все дело в ультрафиолете: с одной стороны о травмирует кожу, с другой — становится противопоказанием для многих процедур. 

Сейчас уже можно делать то, для чего не нужна строгая фотозащита. Собрали топ процедур, которые сделают кожу гладкой, ровной и помогут избавится от пигментации и дряблости после отпуска.

Химический пилинг

В процессе на кожу наносят состав с кислотами определенной концентрации. «Коктейль» и глубина воздействия могут отличаться: поверхностные пилинги работают преимущественно с эпидермисом, более глубокие затрагивают нижние слои кожи.

Пилинги помогают сделать тон и текстуру ровнее, избавиться от акне и постакне, некоторых видов пигментации и визуально сгладить мелкие морщинки (но только если заломы не очень глубокие). 

После пилинга кожа становится более гладкой, пигментные пятна, следы постакне и мелкие морщины могут стать менее заметными. Результат зависит от состава, глубины и исходного состояния кожи — определить, какой именно пилинг вам нужен, может только косметолог. Самостоятельное назначение может привести к ухудшению состояния и даже ожогам, многие кислоты нельзя использовать в домашнем уходе.

Восстановление зависит от состава. После поверхностного пилинга появляются сухость и шелушение, которые сохраняются несколько дней, это нормальная реакция кожи. Глубинные пилинги травмируют слои сильнее, визуально кожа остается красной до 7 дней. Даже если на улице облачно и нон-стоп льет дождь, все равно нужно наносить средства с SPF — если вы не видите солнца, это не значит, что его лучи не воздействуют на кожу.

Лазерные процедуры

Свет волн определенной длины воздействует на выбранные структуры кожи. Одни лазеры работают с меланином или гемоглобином, другие прогревают ткани, третьи удаляют часть поверхностного слоя кожи. 

Процедуры с лазером делают при пигментации, сосудистых изменениях, рубцах, неровной текстуре, мелких морщинах и проявлениях фотоповреждения. Конкретный тип лазера выбирают в зависимости от проблемы и состояния кожи.

Эффект также зависит от метода: можно добиться более ровного тона и рельефа, уменьшить выраженность пигментных и сосудистых изменений, рубцов и мелких морщин. Некоторые процедуры дают результат постепенно, по мере восстановления и ремоделирования кожи.

Реабилитация после неабляционных процедур обычно короче, поскольку поверхность кожи не удаляется. После абляционной лазерной шлифовки восстановление может занимать несколько недель и сопровождаться покраснением, отеком, шелушением или образованием корочек. 

IPL-фотоомоложение

IPL — процедура с использованием интенсивного импульсного света. Это не лазер: IPL работает с широким спектром света, который поглощается разными хромофорами кожи, в том числе меланином и гемоглобином.

Метод используют при пигментных пятнах, покраснении, сосудистых проявлениях и некоторых признаках фотостарения. Но IPL подходит не для любой пигментации: например, при мелазме требуется особая осторожность.

После курса тон кожи становится более ровным, а пигментные и сосудистые пятна— менее выраженными. Курс зависит от того, насколько выраженные изменения, — точное количество процедур определяет косметолог на консультации.

Реабилитация после IPL, как правило, короткая: некоторое время могут сохраняться покраснение и отечность, а пигментные пятна могут временно потемнеть. После процедуры также нужна защита от солнца.

Микронидлинг

Это процедура, при которой тонкие иглы создают в коже контролируемые микроповреждения. В ответ запускаются процессы восстановления и ремоделирования коллагена. С помощью микронидлинга можно скорректировать постакне, сделать рельеф более ровным, сгладить мелкие морщинки и избавится от признаков фотостарения. 

По мере восстановления кожа становится более гладкой, улучшается ее текстура и рельеф, а следы постакне и мелкие морщины могут стать менее заметными. При выраженных изменениях обычно проводят курс процедур.

После микронидлинга несколько дней могут сохраняться покраснение, чувствительность и небольшая отечность.

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal