Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов

Наши глаза – незаменимые. Да, мир становится все более цифровым, и экраны никуда не денутся, но вы можете сделать этот мир комфортнее для себя

автор Елизавета Федорова

В мире, где мы больше смотрим в экраны, чем в глаза друг другу, наши бедные глазки, похоже, решили устроить тихую забастовку. Щипят, краснеют, а иногда даже заявляют: «Хватит, мы на паузе». Но что на самом деле происходит с нашим зрением из-за гаджетов, и как мы можем помочь своим глазам, не отказываясь от любимого сериала или марафона в соцсетях? Разберемся!

Гаджеты VS глаза: кто кого?

Итак, как наши любимые устройства портят зрение? Дело не только в «смотрю весь день в экран» – тут все сложнее:

  1. Синдром компьютерного зрения. Это не шутка, а реальный диагноз. Когда мы пялимся в монитор, мы меньше моргаем, а значит, поверхность глаза пересыхает. Вот вам и красные глаза, и ощущение песка в них.
  2. Синий свет. Да, небо голубое – это красиво. А вот синий свет от экранов мешает вырабатывать мелатонин (гормон сна) и может вредить сетчатке, если его слишком много.
  3. Близорукость. Чем больше мы залипаем в гаджеты, тем меньше наши глаза тренируются смотреть вдаль. А в результате – увеличение числа людей с очками.

Как спасти зрение? Пора быть умнее!

Фото: freepik.comГаджеты – наше все, поэтому идея бросить их навсегда звучит утопически. Вместо этого давайте добавим немного цифровой гигиены в нашу жизнь.

Фильтры и очки с защитой от синего света

Современные очки могут защитить вас от вредного излучения экранов. Если же очки не для вас, есть наклейки или защитные фильтры для мониторов и смартфонов. Они не портят цветопередачу, но уменьшают нагрузку на глаза.

Режим «ночного света»

Большинство гаджетов уже умеют уменьшать количество синего света по вечерам – это полезно и для глаз, и для сна. Просто включите эту функцию в настройках.

Держите экран на расстоянии

Ваш ноутбук или телефон должен быть примерно в 50-70 см от глаз. А еще убедитесь, что экран находится чуть ниже уровня глаз – это уменьшает напряжение.

20-20-20

Каждые 20 минут делайте паузу, смотрите на что-то, находящееся в 20 футах (около 6 метров) от вас, и задерживайте взгляд на 20 секунд. Это помогает глазам расслабиться.

Упражнения для глаз: мини-фитнес для вашего зрения

Фото: freepik.com
1. «Восьмерка». Представьте перед собой огромную горизонтальную восьмерку. Гладьте ее глазами медленно, пару раз в одну сторону, затем в другую.

2. Фокусировка. Смотрите на свой палец, вытянутый на расстоянии 30 см от глаз, затем переведите взгляд на объект вдалеке. Повторите 10 раз.

3. Пальминг. Закройте глаза и прикройте их ладонями (не нажимайте!). Отдохните так 1-2 минуты. Это расслабляет мышцы глаз и снимает напряжение.

Цифровая гигиена: дружим с гаджетами правильно

  • День без экрана. Да-да, попробуйте один день в неделю уделить больше времени книгам, прогулкам и живым разговорам.
  • Освещение. Работайте за компьютером в хорошо освещенной комнате. Контраст между ярким экраном и темнотой напрягает глаза.
  • Перерывы – это святое. Важно не только отрывать взгляд от экрана, но и вставать, чтобы размяться.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал моде на СДВГ, как диагноз стал трендом и причем тут TikTok.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру