Литература, которая поддержит: 7 книг, чтобы победить депрессию и тревожность Литература, которая поддержит: 7 книг, чтобы победить депрессию и тревожность

Подборка книг, которая поможет разобраться с ментальным здоровьем.

автор Елизавета Федорова

Когда мир начинает подгибаться под тяжестью забот и тревог, бывает сложно найти место для передышки. Книги могут стать настоящими спутниками в пути к ментальному здоровью, и вот подборка из восьми таких книг, которые помогут справиться с депрессией, тревожностью и даже привнести в жизнь чуточку радости и уверенности.

1. »
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо
» – Андерс Хансен

Фото: litres.ru

Андерс Хансен, шведский психиатр, рассказывает, как наш мозг адаптирован к современному миру, полному стрессов и тревог. В книге есть практические советы, как тренировать мозг, чтобы меньше переживать и не погружаться в депрессию. Простой и доступный язык делает чтение настоящим терапевтическим опытом.

2. «Мозг Будды» – Рик Хансон

Фото: litres.ru

Вдохновляющая и легкая для восприятия книга о том, как научиться жить здесь и сейчас, развивая осознанность и эмоциональную устойчивость. Хансон показывает, как буддийские практики могут реально менять мозг, помогая справляться с депрессией и тревожностью.

3. «К себе нежно» – Ольга Примаченко

Фото: litres.ru

Эта книга подойдет тем, кто хочет научиться замедляться и наслаждаться моментом, забывая о вечной спешке и тревогах. Ольга Примаченко предлагает уникальный подход, включающий практики осознанности, которые помогут обрести внутреннее спокойствие.

4. «Эмоциональный интеллект» – Дэниел Гоулман

Фото: litres.ru

Мир эмоций – это ключ к пониманию себя и других. В этой книге Гоулман объясняет, как эмоциональный интеллект влияет на качество нашей жизни и как его развивать. Это не просто теория – книга полна практических рекомендаций для повседневной жизни.

5. »
Стань счастливым за 21 день
» – Луиза Хей

Фото: litres.ru

Легендарная книга Луизы Хей, которая вот уже десятки лет вдохновляет миллионы людей по всему миру. Она учит заботиться о себе, принимать себя такими, какие мы есть, и говорит о том, как позитивное мышление может изменить жизнь.

6. «Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги

Фото: litres.ru

Классика жанра, которая на протяжении десятилетий помогает людям справляться с тревогами. Карнеги предлагает проверенные временем советы о том, как остановить поток негативных мыслей и начать жить более спокойной и радостной жизнью.

7. «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
» – Илсе Санд

Фото: litres.ru

 Для тех, кто чувствителен к малейшим изменениям в окружающей среде, эта книга станет настоящим открытием. Илсе Санд показывает, как использовать свою чувствительность во благо и перестать воспринимать это как слабость. Идеальна для тех, кто склонен к чрезмерной тревоге. 

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказал как умеренный стресс может улучшить ваше здоровье. 

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру