Гормезис: как умеренный стресс может улучшить ваше здоровье Гормезис: как умеренный стресс может улучшить ваше здоровье

Применяя принцип гормезиса, вы можете укрепить иммунитет, улучшить работу мозга и общее самочувствие.

автор Евгений Елисеев

Мы привыкли считать стресс врагом нашего здоровья и благополучия. Но что если мы скажем вам, что умеренный стресс может быть полезен? Знакомьтесь: гормезис – удивительное явление, при котором небольшие дозы стресса стимулируют организм и делают нас сильнее.

Что такое гормезис?

Гормезис – это термин, обозначающий положительный эффект от воздействия малых доз вредных факторов на организм. Представьте себе вакцину: мы вводим ослабленный вирус, чтобы стимулировать иммунную систему и выработать защиту. Точно так же небольшие стрессы могут «тренировать» наше тело и ум.

Фото: Freepik.com

Почему умеренный стресс полезен

Когда мы сталкиваемся с небольшими трудностями, наш организм адаптируется и становится более устойчивым. Вот как это работает:

  1. Укрепление иммунитета: Умеренные физические нагрузки или кратковременное воздействие холодом стимулируют иммунную систему, делая нас менее подверженными заболеваниям.
  2. Улучшение памяти и концентрации: Решение сложных задач или изучение нового материала стимулирует мозг, улучшая когнитивные функции.
  3. Снижение уровня воспаления: Некоторые виды стресса помогают уменьшить воспалительные процессы в организме, что положительно влияет на общее здоровье.

Фото: Freepik.com / @cookie_studio

Как применить гормезис в жизни

Хорошие новости: вы можете использовать принцип гормезиса в повседневной жизни, и вот как это сделать.

  1. Физическая активность: Регулярные упражнения – отличный пример полезного стресса. Начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность.
  2. Контрастный душ: Чередование горячей и холодной воды стимулирует кровообращение и укрепляет иммунитет.
  3. Психические задачи: Осваивайте новые навыки, решайте головоломки или изучайте иностранный язык. Это отлично тренирует мозг.
  4. Разгрузочные дни: Временное уменьшение калорийности рациона (но не голодание!) может позитивно влиять на обмен веществ и продлевать молодость клеток.

Фото: Freepik.com

Важно знать меру

Как и во всем, важно не переусердствовать. Чрезмерный стресс может навредить. Прислушивайтесь к своему организму и начинайте постепенно. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом новых практик проконсультируйтесь с врачом.

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру