Домашняя гигиена — главный фактор, от которого зависит состояние зубов и десен между визитами к стоматологу. Каждый день на поверхности зубов образуется мягкий бактериальный налет — биопленка, одна из основных причин появления кариеса и воспалений десен. Если ее регулярно не удалять, она постепенно минерализуется и превращается в зубной камень, убрать который самостоятельно невозможно.
Исследования показывают: регулярная чистка зубов фторсодержащей пастой в сочетании с очищением межзубных промежутков помогает снизить количество налета и риск развития стоматологических заболеваний. Составили подробную инструкцию по правильной гигиене.
Как правильно ухаживать за зубами дома
Чистите зубы два раза в день
Это базовая рекомендация: чистить зубы утром и вечером минимум две минуты. Важное значение имеет техника. Движения должны быть мягкими, без сильного давления: если вы будете слишком усердны, зубы не станут чище, но вы можете повредить эмаль и спровоцировать раздражение десен. Уделяйте внимание линиям у десны, именно там чаще всего скапливается налет.
Выбирайте пасту с фтором
Это один из самых изученных компонентов, который обеспечивает реальную профилактику кариеса. Фтор также укрепляет эмаль и делает ее более устойчивой к воздействию кислот, которые образуются во рту естественным образом из-за жизнедеятельности бактерий. Противопоказания к таким пастам — индивидуальные реакции и рекомендации стоматолога.
Не забывайте про промежутки между зубами
Даже самая качественная зубная щетка не может полностью очистить эти участки. Там часто остается налет, который со временем становится причиной воспаления десен и кариеса на контактных поверхностях.
Чем пользоваться
- Зубная нить — подойдет, если зубы расположены плотно. Она помогает удалить налет с контактных поверхностей, до которых не достает щетка.
- Межзубные ершики — оптимальный вариант при широких промежутках между зубами, брекетах, имплантах и склонности к воспалению десен. Размер нужно подбирать индивидуально.
- Ирригатор — удобен при брекетах, коронках, имплантах и сложностях с использованием нити. Помогает очистить труднодоступные места, но не всегда заменяет механическую очистку.
Пользуйтесь ополаскивателем
Он не заменяет зубную щетку и нить, но помогает при повышенном риске кариеса, воспалении десен или сильной чувствительности. Обращайте внимание на состав: в лечебном средстве должны содержаться специальные компоненты. Фториды помогают защищать эмаль от кариеса, хлоргексидин и цетилпиридиния хлорид используются для контроля развития бактерий и воспаления десен, а нитрат калия и гидроксиапатит помогают снизить чувствительность зубов. Их лучше использовать по назначению стоматолога. Ополаскиватели без этих ингредиентов просто освежают дыхание.
Чистите язык
На поверхности языка также могут скапливаться бактерии и остатки пищи. Это влияет на свежесть дыхания и общее состояние полости рта. Для очищения можно использовать специальный скребок или аккуратно проходить по поверхности языка зубной щеткой.
Проверьте себя: 7 главных ошибок в домашнем уходе
- Чистить зубы слишком интенсивно. Сильное давление не убирает налет, а травмирует десны и повышает чувствительность.
- Не пользоваться зубной нитью, ершиками или ирригаторами. Даже идеальная техника не очищает пространство между зубами — из-за этого могут воспалиться десны.
- Чистить зубы сразу после кислых продуктов (например, цитрусовых, газированных напитков и вина). Лучше подождать около 30 минут, чтобы не усиливать механическое воздействие на поверхность зубов.
- Постоянно пользоваться отбеливающими пастами. Они не меняют естественный цвет зубов, а убирают пятна на поверхности. У некоторых средств высокая абразивность, такие пасты не подходят для ежедневного использования.
- Не менять щетку 6 месяцев (или дольше). На щетине постепенно накапливаются бактерии, а сами щетинки теряют форму и хуже очищают зубы. Покупайте новую раз в 3 месяца или раньше, если она заметно износилась.
- Не делать профессиональную чистку. Даже правильная гигиена не исключает образование зубного камня. Профессиональная чистка помогает удалить отложения, которые невозможно убрать обычной щеткой.
- Игнорировать кровоточивость десен. Кровь во время чистки — признак воспаления десен. Проконсультируйтесь со стоматологом.
Как понять, что уход подобран неправильно
Обратите внимание на эти признаки. Если нашли у себя один или несколько, нужно поменять щетку, пересмотреть этапы гигиены или записаться на консультацию к стоматологу.
- Кровоточивость десен. Чаще всего она связана с воспалением десен.
- Постоянный налет или ощущение шероховатости на зубах. Возможно, техника чистки недостаточно эффективна или не хватает дополнительного очищения межзубных промежутков.
- Неприятный запах изо рта, который быстро возвращается после чистки. Причина может быть связана не только с зубами, но и с состоянием десен, языка или сухостью слизистой.
- Повышенная чувствительность зубов. Может возникнуть из-за слишком агрессивной чистки, повреждения эмали.
- Частое появление кариеса. Если новые очаги возникают регулярно, стоит пересмотреть не только средства ухода, но и сам подход к гигиене вместе со стоматологом.
