Больше, чем просто пробуждение: как создать свое идеальное утро и какие практики помогут?

Все мы знаем: как утро начнешь, так день и проведешь. Но если просто рано встать – этого мало. Тренд на утренние рутины показывает, что осознанный старт дня может улучшить самочувствие, продуктивность и даже настроение. Женский журнал Клео.ру собрал практики помогут сделать утро моментом для себя, а не бесконечной гонкой за временем. Осознанное пробуждение Сразу проверять […]

автор Елизавета Федорова

Все мы знаем: как утро начнешь, так день и проведешь. Но если просто рано встать – этого мало. Тренд на утренние рутины показывает, что осознанный старт дня может улучшить самочувствие, продуктивность и даже настроение. Женский журнал Клео.ру собрал практики помогут сделать утро моментом для себя, а не бесконечной гонкой за временем.

Осознанное пробуждение

Сразу проверять телефон? Лучше нет. Начни с нескольких глубоких вдохов, потянись, осознай свое состояние. Многие практикуют благодарность – вспоминают три вещи, за которые благодарны, прямо в постели. Это помогает настроиться на позитив.

Движение для энергии

Фото: freepik.com
Необязательно делать полноценную тренировку, если с утра это кажется пыткой. Достаточно легкой растяжки, короткого комплекса йоги или даже танца под любимый трек. Главное – разбудить тело движением. 

Время для ума

Дневники, утренние страницы, медитация – что угодно, что помогает структурировать мысли. Это снижает тревожность и настраивает на продуктивность.

Завтрак без спешки

Утренняя еда должна не только насытить, но и приносить удовольствие. Овсянка с ягодами, тост с авокадо или яйцами, смузи – выбирай то, что нравится. И главное, ешь осознанно, а не на бегу.

Мини-ритуалы

Фото: соцсети/@jasminsarakatariina
Чашка кофе в тишине, аромат любимого парфюма, пара страниц книги – добавь в утро приятные моменты. Это создаст ощущение заботы о себе и настроит на правильный лад.

Главное в утренней рутине – не превращать ее в строгий список обязанностей. Пробуй, адаптируй и находи то, что действительно делает твое утро лучше.

Новый тренд в "быстрой" моде: Airbnb для гардероба

В больших городах набирают популярность платформы по аренде одежды в формате peer-to-peer.

автор Катерина Кулагина

сервис по аренде одежды

Шеринг вместо покупки все чаще стали выбирать жительницы Нью-Йорка, которые не хотят тратить сотни долларов на брендовые вещи, купленные ради одного-двух выходов. В связи с подобной логикой тысяч модниц растет и популярность мобильного приложения Pickle, который функционирует по принципу Airbnb, но для одежды. Сервис позволяет сдавать в прокат вещи и аксессуары, которые при прочих равных просто отлеживались бы в шкафу.

Согласно отчетам стартапа, некоторые пользовательницы умудряются заработать крупные суммы. Например, выручка одной из «арендодательниц» составила порядка 30 тысяч долларов, а другая пользовательница Pickle смогла довести свой ежемесячный оборот от сдачи вещей до 7 тысяч долларов. Более того, объем заказов стал настолько внушительным, что девушка арендовала складское помещение и открыла вакансию помощника для обработки заявок.

Из отчетов компании следует, что на Манхэттене приложением пользуется уже порядка 25% женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Наибольший спрос на Pickle у вечерних нарядов и премиальных брендов вроде Miu Miu и Zimmermann. Платформа нацеливается на аудиторию зумеров и миллениалов, которые трансформировали стандартную модель потребления: они не стесняются покупок в секондхендах, ценят доступ больше владения и чаще поддерживают шеринговый формат жизни. Такой подход позволяет следовать быстрой смене трендов из социальных сетей и носить люксовые бренды без существенных затрат.

сервис по аренде одежды Pickle

Впрочем, социологи уже давно обратили внимание на эту особенность современных молодых людей в возрасте до 35 лет. Представители поколения Z и младшие миллениалы не копят деньги на квартиру и машину, не откладывают на черный день, не привязываются к местам, путешествуют налегке и так же живут. Связывают такую свободу не только с более гибкими личными границами и желанием мобильности, одной из основных проблем называют мировой экономический кризис.

Цены растут не пропорционально зарплатам, и вот уже молодой человек, недавно вышедший на рынок труда, понимает, что его дохода едва хватает, чтобы закрыть базовые потребности. Если раньше, чтобы накопить на квартиру или машину, нужно было откладывать несколько лет около 25-30% дохода, то теперь ипотека для среднестатистического работника становится практически неподъемной. Более того, год за годом выплачивая кредит с шестью-семью нулями, в итоге человек получает клетушку в промзоне и вероятность попасть в долговую тюрьму в случае потери работы.

Собственно, именно поэтому зумеры и миллениалы выбирают шеринг — начиная от квартир и автомобилей и заканчивая одеждой. Получается, что Pickle удачно подхватил тенденцию. Но вот вопрос: приживется ли подобная практика по прокату одежды в России?

Катерина Кулагина

Шеф-редактор

Фото: magnific.com
Источник: Fortune