Зависимость от гаджетов у детей. Что с этим делать?

Эксперт в области воспитания детей Юлия Бушуева рассказала о влиянии смартфонов и компьютеров на детей.

автор Елизавета Федорова

Гаджеты очень гармонично вписались в жизнь современных людей, но когда речь идет о детях, родители начинают бить тревогу, если ребенок не выпускает телефон из рук. Тратя много времени на интернет скроллинг, дети действительно могут меньше внимания уделять учебе и досугу на свежем воздухе. Но можно ли с уверенностью заявлять, что ребенок, который сидит в телефоне, имеет зависимость от своего гаджета? На этот вопрос ответила Юлия Бушуева, эксперт в области воспитания детей и руководитель образовательного проекта от команды Максима Батырева Batyrev.Camp.

Юлия Бушуева. Фото: личный архив эксперта

Как понять, что ребенок зависим от гаджетов?

Без диагностики специалиста не стоит уверенно утверждать, что ребенок зависим от гаджетов. Только профессиональный взгляд поможет точно определить, существует ли такая проблема и стоит ли родителям беспокоиться. Опираясь на свой опыт работы с детьми, могу утверждать, что частое использование смартфона еще не говорит о наличии зависимости. На самом деле только в 1-2 случаях из 30 такая проблема имеет место быть.

Таким детям может быть сложно представить свою повседневность без использования смартфона. Поэтому в некоторых случаях можно предположить о возможной зависимости. Но на деле таких случаев крайне мало, потому что если дать ребенку выбор между интересным занятием и смартфоном, то он скорее всего выберет активность. В подобных ситуациях детям не сложно отвлечься от экрана телефона и они могут с легкостью попробовать что-то новое. Переживая за своих детей, родители часто совершают ошибку, накладывая запрет на использование гаджетов, но этот подход неправильный.

Как научить ребенка правильно использовать смартфон и компьютер

Фото: freepik.com

Современную жизнь сложно представить без существования смартфона, компьютера, интернета. Кроме того, что дети ими пользуются для игр, общения в социальных сетях, потребления развлекательного контента, гаджеты могут помочь в образовательных процессах. Задача, которая стоит перед их родителями – продемонстрировать те возможности, которые дают им технологии.

Так как гаджеты плотно вписались в рабочие процессы взрослых, именно они могут помочь подрастающему поколению правильно их использовать. Не стоит ставить ограничение экранного времени, вместо этого покажите, что польза от смартфона и компьютера может быть колоссальной. Не нужно ограничиваться одной лишь теорией, показывайте возможности гаджетов на практике.

Помогите ребенку найти полезную информацию, которая может быть ему интересна. Используйте для этого интернет: задайте вопрос и вместе поищите ответ на него. Сформулируйте запрос, найдите информацию, изучите ее и обсудите то, что вы узнали. Не ограничивайтесь только наблюдением, будьте вовлеченными в процесс поиска информации, рассказывая о различных методах, которые помогают в этом.

Несмотря на то, что дети являются активными пользователями интернета, зачастую они не умеют эффективно находить нужную информацию. Поэтому задача взрослых – привить детям цифровую грамотность, научить их техническим навыкам, которые помогут извлечь максимальную пользу из гаджетов.

Как гаджеты способствуют познанию мира

Фото: freepik.com

Технологии открывают большие возможности для познания окружающего мира. Когда вы с ребенком находитесь на природе, вместо того чтобы полностью запрещать использование устройств, предложите ему осознанный подход к их применению. Например, предложите сделать серию снимков живописных пейзажей, запечатлеть виды гор или озера, а затем вместе обсудите, как эти фотографии применимы в творчестве или в интернете. Такой подход способствует развитию эмпатии и показывает, что гаджеты могут приносить пользу при изучении окружающей среды.

Стоит показать ребенку, как ответственно использовать соцсети. Обсудите с ним, что допустимо и недопустимо в онлайн пространстве, на какие моменты следует обращать внимание. Разъясните основы цифрового этикета, включая нормы общения в переписке. Своим примером продемонстрируйте, как ведется деловая переписка через смартфон, как формулируете ответы и используете эмоджи. Это может быть не только полезным, но и увлекательным для ребенка, так как культура общения в интернете у подростков только формируется. Им необходимо понять, что безэмоциональная фраза может быть неправильно истолкована. Научите их четко и грамотно писать сообщения – это полезный навык, который пригодится им в жизни.

Ученые назвали признаки зависимости от тренировок

Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.

автор Евгений Елисеев

Ученые выяснили, какие признаки указывают на зависимость от тренировок.

Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.

Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.

Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.

Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.

Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.

Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.

Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.

Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.

Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.

Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.

Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: akjournals.com