8 книг о любви к себе и принятии, которые помогут стать счастливее

Каждая из этих книг — это небольшая рука помощи в твоем пути к себе.

автор Елизавета Федорова

В мире, где вокруг столько шума, стрессов и ожиданий, найти время для себя – это настоящий подвиг. Иногда нам просто нужно остановиться и понять: мы уже достаточно хороши, и не нужно быть идеальными. Если ты сейчас чувствуешь внутреннюю борьбу или неуверенность, может, пришло время обратиться к книгам, которые помогут полюбить и принять себя. Эти истории, советы и размышления станут твоими путеводителями на пути к внутренней гармонии.

1. Луиза Хей – «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Фото: литрес.ру

Легендарная книга, которая научила миллионы женщин слушать себя и свои истинные желания. Луиза Хей делится практиками и медитациями, которые помогают избавиться от внутренней критики и обид.

2. Брене Браун – »
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
«

Фото: литрес.ру

Брене, как никто другой, умеет говорить о хрупкости человеческой натуры. Эта книга напоминает, что именно в наших несовершенствах кроется сила. Принять себя – значит перестать прятаться за масками и быть честной с собой.

3. Екатерина Сигитова – »
Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день
«

Фото: литрес.ру

Отечественная автор, психолог, рассказывает, как перестать загонять себя в рамки ожиданий и принять свою истинную сущность. Книга учит, как научиться быть той, кем ты хочешь, а не той, кем тебя хотят видеть окружающие.

4. Элизабет Гилберт – «Большое волшебство»

Фото: литрес.ру

Элизабет Гилберт, автор знаменитой «Ешь, молись, люби», написала книгу о том, как найти свою внутреннюю силу и творческое начало. Это о том, что каждый из нас уникален и имеет право на свои мечты.

5. Марк Мэнсон – «Тонкое искусство пофигизма»

Фото: литрес.ру

Хотя название может показаться дерзким, в книге много про любовь к себе. Мэнсон учит фильтровать внешние раздражители и перестать жить ради чужих ожиданий. Иногда лучший способ полюбить себя – это просто расслабиться и позволить себе быть неидеальной.

6. Тара Брах – »
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»

Фото: литрес.ру

Тара Брах рассказывает о том, как важно освободиться от критики и постоянного осуждения себя. Она предлагает практики осознанности, которые помогают научиться любить себя без условий.

7. Мэтью Макконахи – «Зеленый свет»

Фото: литрес.ру

Автобиография известного актера не только о его пути к успеху, но и о принятии своей уникальности. Он открыто делится тем, как преодолевал внутренние страхи и находил свой путь, вдохновляя на то, что каждый может научиться быть собой.

8.
Шерил Стрейд – «Дикая. Опасное путешествие как способ найти себя»

Фото: литрес.ру

Эта автобиографическая история о том, как Шерил отправляется в одиночное путешествие по дикой природе, чтобы справиться с жизненными потерями и вновь обрести себя. Книга не только о физическом пути, но и о внутреннем процессе принятия себя, исцеления и любви к себе, когда кажется, что все вокруг рушится. Погружаясь в её опыт, начинаешь понимать, что принятие себя – это долгий, но захватывающий путь к внутренней свободе.

Ранее мы делились списком книг по психологии и саморазвитию, которые стоит прочитать, если у вас трудный период в жизни. 

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги. 

автор Дарья Сизова

процедуры вместо пластики

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения. 

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким. 

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным. 

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе. 

Процедура  улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги —  с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными. 

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его. 

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру