Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья: проверьте, не злоупотребляете ли вы

Наслаждайтесь своим любимым напитком, но не забывайте о здравом смысле.

автор Елизавета Федорова

Кофе в России давно уже перестал быть просто напитком – это целая культура. Сотни кофеен на каждом углу, латте и капучино в руках у прохожих, бодрящий аромат по утрам, и даже офисные разговоры теперь часто начинаются с вопроса: «А у вас есть хороший кофе?». Но за всей этой кофейной магией скрывается нечто большее, чем просто приятный вкус и заряд энергии. Давайте разберемся, что стоит за этой чашкой счастья, и почему стоит задуматься, прежде чем выпивать уже пятое эспрессо за день.

Плюсы кофе: за что его так любят

Фото: unsplash.com

Кофеин – главный герой любой кофейной истории. Он бодрит, помогает проснуться, улучшает концентрацию и даже способен повысить настроение. Утренний кофе – это как личный будильник, который не только вытягивает из постели, но и подталкивает к новым свершениям. А еще кофе, как показывают исследования, может снизить риск некоторых заболеваний, включая Паркинсона и Альцгеймера, а также улучшить метаболизм, помогая сжигать калории. Кофеин – настоящая находка, особенно когда день обещает быть насыщенным и сложным.

Минусы кофе: о чем часто забывают

Фото: freepik.com

Но за все хорошее, как говорится, приходится платить. Кофеин, при всех его плюсах, может обернуться настоящей ловушкой. Увлечение этим напитком часто приводит к бессоннице, нервозности и даже повышенному давлению. А еще кофе может вызывать зависимость – без утренней чашки многие уже не могут и шагу ступить, превращаясь в сонных зомби. Постоянное потребление кофе также мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, что в долгосрочной перспективе может подорвать здоровье. И да, тот самый шикарный латте, который так приятно выпить в кафе, часто содержит больше сахара, чем хочется думать, что не лучшим образом сказывается на фигуре.

Сколько можно пить кофе, чтобы не навредить себе?

Фото: freepik.com

Вопрос на миллион: сколько же кофе можно выпить, чтобы не навредить себе? Ответ – примерно 3-4 чашки в день, если говорить о стандартных эспрессо или американо. Это количество считается безопасным для большинства людей и даже может приносить пользу. Но не стоит забывать, что все индивидуально – кому-то хватает одной чашки, чтобы оставаться в тонусе, а кто-то после третьей начинает чувствовать себя некомфортно. Главное правило – слушайте свой организм и не злоупотребляйте. Ведь кофе – это прекрасно, но только в меру.

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о научно обоснованных диетах. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру