Правила этикета в школе: что должен знать ребенок к 1 сентября

Эксперт рассказал, как следует вести себя ребенку в стенах образовательного учреждения.

автор Елизавета Федорова

Школа – это не только место для получения знаний, но и закрытое комьюнити, где формируются социальные навыки и этические нормы. Эксперт по этикету Ирина Ронина рассказала Kleo.ru, какие основные правила поведения помогут влиться в коллектив и создать продуктивную среду для обучения.

Уважение к окружающим

Фото: медиасток.рф

В основе правил этикета на первом месте стоит уважение к окружающим. Важно объяснить ребенку, что приходить на уроки следует без опозданий – это проявление уважения и к учителю, и к сверстникам. На уроках нужно слушать учителя внимательно, не перебивать его. Также важно проявлять терпимость к мнению одноклассников.

Правила коммуникации

Ребенку следует донести, что при общении с учителями следует использовать формальный тон, а с одноклассниками – дружеский. При этом важно всегда соблюдать личные границы собеседника, и, разумеется, никогда не использовать грубую лексику.

Школьный дресс-код

Школьный дресс-код придуман не просто так. Следование этим правилам важно с психологической точки зрения, так как одежда тоже является своего рода средством коммуникации. Форма служит визуальным символом идентичности, укрепляя чувство принадлежности к группе. Кроме того, школьная форма снижает стресс, связанный с ежедневным выбором одежды, позволяя ученикам сосредоточиться на учебе.

Ну и самое главное – одежда, какой бы она ни была, должна быть чистой.

Использование гаджетов

Фото: unsplash.com

Недопустимо использование телефонов и других гаджетов во время уроков, если это не связано с учебным процессом.

Питание в школе

Прием пищи в школе должен проходить в столовой или специально отведенных местах для еды. Неприлично есть на уроках и в коридорах. Ребенка также следует приучить убирать за собой мусор.

Бережное отношение к имуществу школы

Школьное имущество – это общий ресурс, который необходимо беречь. Детям должны быть аккуратны с учебниками, мебелью и техническим оборудованием.

Общение в социальных сетях

Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни многих школьников. Родителям следует донести до детей, чтобы они были очень внимательны в выборе друзей и публикуемого контента. Следует избегать сплетен и негативных комментариев, особенно в адрес учителей и одноклассников.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру