Dark Shower — новый велнес-тренд: как душ в темноте помогает быстрее засыпать

В соцсетях вовсю пробуют новый тренд, который поможет быстрее расслабиться перед сном, — "темный душ".

автор Елизавета Федорова

Тяжелое засыпание – бич современности. Независимо от возраста многие сталкиваются с тем, что не могут вечером быстро и без проблем отойти ко сну. Виноват в этом стресс, гаджеты и бешеный ритм, в котором мы живем. И если раньше при тяжелом засыпании всем советовали «посчитать овец», то теперь выбор техник и методик куда более разнообразный: от медленной йоги перед сном до дыхательных практик. 

А недавно появился еще один способ не вертеться часами в кровати. Интернет-инфлюенсеры уверяют, что так называемый «темный душ» – лучший способ быстро заснуть и спать словно младенец. 

Что такое «темный душ»

Это душ в полной темноте или при минимальном освещении. Без яркого света, экранов и лишних раздражителей.

Иногда оставляют слабый источник света – например, свечу или приглушенную лампу. Но смысл остается тем же: убрать визуальную нагрузку и переключить внимание на ощущения.

Обычно такой душ принимают вечером, за 60–90 минут до сна.

Откуда появился этот тренд

Фото: unsplash.com
Тема сна в последние годы стала одной из ключевых в велнес-индустрии. Появилось много практик, которые помогают быстрее засыпать и лучше восстанавливаться.

«Темный душ» – продолжение этой логики. Он объединяет сразу два фактора, которые влияют на сон: освещение и температуру тела.

Плюс он хорошо вписывается в идею «меньше стимулов вечером». Когда перед сном убирают яркий свет, громкие звуки и активный контент.

Почему это действительно влияет на сон

Здесь все довольно просто.

Яркий свет вечером мешает выработке мелатонина – гормона, который отвечает за сон. Даже обычное освещение в ванной может «сигналить» мозгу, что еще не время отдыхать.

Когда света нет, организм быстрее переключается в спокойный режим.

Второй момент – температура воды. Теплый душ (около 40 градусов) сначала слегка повышает температуру тела, а потом она постепенно снижается.

Этот процесс связан с естественной подготовкой ко сну. За счет этого засыпать становится легче.

Что происходит во время такого душа

Фото: unsplash.com
Без света ощущения становятся заметнее. Вода, температура, звук – все воспринимается сильнее.

Это помогает замедлиться. Мозг не отвлекается на визуальные детали и быстрее «отпускает» дневное напряжение.

Такой формат особенно хорошо заходит тем, у кого перед сном много мыслей и сложно переключиться.

Кому это может подойти

Тем, кто долго засыпает, часто просыпается ночью или чувствует, что сон неглубокий.

Также это хороший вариант для тех, кто вечером проводит много времени перед экраном и не успевает «выключиться».

Как попробовать «темный душ»

Здесь не нужно усложнять.

Достаточно:

  • выключить основной свет в ванной

  • оставить минимальное освещение или полную темноту

  • сделать воду теплой, но комфортной

  • не спешить и не отвлекаться на телефон

Даже 10–15 минут хватает, чтобы почувствовать разницу.

Что важно учитывать

Фото: unsplash.com

Безопасность – базовый момент. Если ванная не самая удобная, лучше оставить слабый источник света, чтобы не поскользнуться.

Температура воды не должна быть слишком высокой. Перегрев дает обратный эффект – может появиться ощущение тяжести и усталости.

И главное – ориентироваться на свои ощущения. Если формат не заходит, не стоит себя заставлять. 

Модный образ — виджет Клео.ру

Вещи с подтекстом: как фетиши на повседневную одежду проникают в поп-культуру

В начале года соцсети обсуждали «самонадутие» пуховиков, теперь внимание привлекают поклонники мохеровых свитеров.

автор Катерина Кулагина

Девушка в наушниках с ноутбуком и котом

Иногда достаточно выставить куртку на продажу или поискать пушистый свитер, чтобы узнать о чужих сексуальных предпочтениях больше, чем хотелось бы. Сообщества любителей определенных тканей существуют давно, но благодаря соцсетям их увлечения становятся мемами, а иногда — источником вдохновения для дизайнеров.

В январе 2026 года дизайнер и блогер Злата рассказала о необычной переписке на «Авито». Потенциальная покупательница ее куртки представилась сотрудницей клининга и спросила, надувается ли вещь в воде (мол, такой одеждой удобно мыть кафель), а затем поделилась фотографиями мокрых пуховиков и купания в куртке. В комментариях Злате объяснили, что происходящее похоже на проявление фетиша на болоньевую одежду.

Два ролика блогера набрали в совокупности более четырех миллионов просмотров. Другие пользователи начали снимать пародии в пуховиках под душем, а слово «самонадутие» превратилось в шутку и ушло, так сказать, в народ. Подключились бренды: тему обыграли «Авиасейлс» и «Яндекс Маркет». Правда, «Авито» допустил, что исходная переписка была пранком, но это не помешало мему жить самостоятельно. И вот, казалось бы, посмеялись и забыли, однако следом обнаружился еще один повод иначе посмотреть на гардероб — мохеровые свитеры.

Надутые пуховики Nylon magic

Слишком сильная любовь к трикотажу

У пушистых свитеров тоже есть преданные поклонники — woolies. Их привлекают мохер, ангора, кашемир и другие материалы. Еще в 2015 году GQ рассказывал о немецком форуме, где обменивались фотографиями огромных свитеров и вязаных вещей, закрывающих тело целиком, впрочем, снимки с прямой пометкой Mohair Fetish публиковались и на общедоступных площадках еще с 2016 года.

Два человека в объемных пушистых вязаных костюмах

До моды эта эстетика тоже добралась. Для коллекции Wollust дизайнер Хелена Визер опросила участников тематических форумов и перенесла их предпочтения в шесть образов из мохера, шерсти и альпаки. В 2021 году работа даже получила European Fashion Award FASH в категории выпускных бакалаврских коллекций. Годом позже работающий в Лондоне португальский дизайнер Ги Роза рассказал Dazed, что исследовал сообщество через платформу FetLife, прежде чем создать коллекцию Lapland Skaters с объемными пончо и кружевными вязаными боди.

Почему это оказывается в нашей ленте

Клинический психолог и секс-терапевт Елизавета Бизюкова в материале «Кушетки» описывает знакомую схему: люди находят единомышленников, обмениваются контентом, затем скриншоты расходятся по другим площадкам. Посторонняя аудитория смеется, возмущается и делает мемы — так нишевое увлечение получает широкую известность. При этом видимость не равна распространенности. Психолог и сексолог Александра Миллер в комментарии RTVI подчеркнула, что интерес к объемной, тактильной одежде существует, но массовым явлением его назвать нельзя. А психотерапевт Рэйчел Райт объяснила Cosmopolitan это довольно лаконично: соцсети вознаграждают новизну, поэтому необычные сексуальные сюжеты в ленте не отражают предпочтений большинства.

Внезапное знакомство с чужой интимностью может вызывать и дискомфорт. Разбирая историю с курткой, Миллер объясняет тревогу столкновением с непонятным интересом в нейтральном пространстве — на площадке продаж, при этом сам по себе чужой фетиш не делает ситуацию опасной. Эксперт советует вернуть разговору границы: обсуждать состояние и размер вещи, отказываться от посторонних просьб, а при навязчивости блокировать собеседника. Менять отношение к собственному пуховику из-за чужих фантазий необязательно.

Увлечение или проблема?

Фетиш предполагает особое значение предмета, материала или части тела для сексуального возбуждения. Просто любить мягкие свитера недостаточно. Медицинский справочник MSD разграничивает такой интерес и расстройство: последнее связано с выраженными страданиями или нарушением повседневной жизни. Единой установленной причины возникновения фетишей нет.

За смешными фотографиями при этом могут стоять обычные потребности в общении и принятии. Социологи Ариэль Куперберг и Алисия Уокер в исследовании 2026 года, основанном на опросе 1792 участников БДСМ-практик и 96 интервью, показали роль сообществ в формировании дружбы и поддержки. Работа не посвящена любителям мохера или «самонадутия», но позволяет увидеть за необычными увлечениями людей, которым тоже важно найти своих.

Модный образ — виджет 290 px

Катерина Кулагина

Шеф-редактор

Фото: rawpixel.com / magnific.com; Nylon magic; соцсети
Источник: Клео.ру