Dark Shower — новый велнес-тренд: как душ в темноте помогает быстрее засыпать

В соцсетях вовсю пробуют новый тренд, который поможет быстрее расслабиться перед сном, — "темный душ".

автор Елизавета Федорова

Тяжелое засыпание – бич современности. Независимо от возраста многие сталкиваются с тем, что не могут вечером быстро и без проблем отойти ко сну. Виноват в этом стресс, гаджеты и бешеный ритм, в котором мы живем. И если раньше при тяжелом засыпании всем советовали «посчитать овец», то теперь выбор техник и методик куда более разнообразный: от медленной йоги перед сном до дыхательных практик. 

А недавно появился еще один способ не вертеться часами в кровати. Интернет-инфлюенсеры уверяют, что так называемый «темный душ» – лучший способ быстро заснуть и спать словно младенец. 

Что такое «темный душ»

Это душ в полной темноте или при минимальном освещении. Без яркого света, экранов и лишних раздражителей.

Иногда оставляют слабый источник света – например, свечу или приглушенную лампу. Но смысл остается тем же: убрать визуальную нагрузку и переключить внимание на ощущения.

Обычно такой душ принимают вечером, за 60–90 минут до сна.

Откуда появился этот тренд

Фото: unsplash.com
Тема сна в последние годы стала одной из ключевых в велнес-индустрии. Появилось много практик, которые помогают быстрее засыпать и лучше восстанавливаться.

«Темный душ» – продолжение этой логики. Он объединяет сразу два фактора, которые влияют на сон: освещение и температуру тела.

Плюс он хорошо вписывается в идею «меньше стимулов вечером». Когда перед сном убирают яркий свет, громкие звуки и активный контент.

Почему это действительно влияет на сон

Здесь все довольно просто.

Яркий свет вечером мешает выработке мелатонина – гормона, который отвечает за сон. Даже обычное освещение в ванной может «сигналить» мозгу, что еще не время отдыхать.

Когда света нет, организм быстрее переключается в спокойный режим.

Второй момент – температура воды. Теплый душ (около 40 градусов) сначала слегка повышает температуру тела, а потом она постепенно снижается.

Этот процесс связан с естественной подготовкой ко сну. За счет этого засыпать становится легче.

Что происходит во время такого душа

Фото: unsplash.com
Без света ощущения становятся заметнее. Вода, температура, звук – все воспринимается сильнее.

Это помогает замедлиться. Мозг не отвлекается на визуальные детали и быстрее «отпускает» дневное напряжение.

Такой формат особенно хорошо заходит тем, у кого перед сном много мыслей и сложно переключиться.

Кому это может подойти

Тем, кто долго засыпает, часто просыпается ночью или чувствует, что сон неглубокий.

Также это хороший вариант для тех, кто вечером проводит много времени перед экраном и не успевает «выключиться».

Как попробовать «темный душ»

Здесь не нужно усложнять.

Достаточно:

  • выключить основной свет в ванной

  • оставить минимальное освещение или полную темноту

  • сделать воду теплой, но комфортной

  • не спешить и не отвлекаться на телефон

Даже 10–15 минут хватает, чтобы почувствовать разницу.

Что важно учитывать

Фото: unsplash.com

Безопасность – базовый момент. Если ванная не самая удобная, лучше оставить слабый источник света, чтобы не поскользнуться.

Температура воды не должна быть слишком высокой. Перегрев дает обратный эффект – может появиться ощущение тяжести и усталости.

И главное – ориентироваться на свои ощущения. Если формат не заходит, не стоит себя заставлять. 

Эстетика серфинга: главный городской тренд лета 2026

Спрос на бордшорты растет, а бренды возвращают визуальный язык нулевых.

автор Евгений Елисеев

Серфинг вдохновил главный летний тренд.

Летом 2026 года модные издания заговорили о board short summer — сезоне длинных серферских шорт, тропических принтов, ракушечных украшений и вьетнамок. В городских образах бордшорты сочетают с рубашками, жакетами, маленькими сумками и аккуратными сандалиями. Серфинг при этом остается для многих красивой фантазией: доски нет, океан далеко, зато гардероб уже обещает свободу, солнце и жизнь без рабочего чата.

Интерес к тренду подтверждают данные торговых площадок. По информации The Guardian, запросы на бордшорты во Vinted за месяц выросли на 132% по сравнению с июлем 2025 года. На eBay интерес к моделям Quiksilver с начала 2026 года поднялся на 338%, а запросы на вьетнамки O’Neill увеличились на 686% относительно предыдущего лета. Однако эти цифры принадлежат отдельным платформам и показывают динамику внутри их аудитории, поэтому говорить о полном перевороте всего рынка пока рано.

Почему бордшорты вышли за пределы пляжа

У популярности есть понятная бытовая причина. Свободный крой удобен в жару, ткань быстро сохнет, а вместительные карманы позволяют обойтись без крупной сумки.

Городская версия тренда держится на контрасте. Яркие бордшорты надевают с белой рубашкой, лаконичным топом, объемным жакетом или кожаной сумкой. Между тем полный комплект из гавайской рубашки, ракушек и вьетнамок легко напоминает костюм для тематической вечеринки. Одной выразительной детали обычно достаточно, чтобы образ выглядел актуально.

Подиумы подготовили почву заранее. Miu Miu еще в коллекции весна–лето 2024 сочетал серферские шорты с поло, рубашками, жакетом и веревочными сандалиями. Dries Van Noten весной 2026 года показал тропические модели до колена, саронги и силуэты, напоминающие гидрокостюмы. Позднее Louis Vuitton построил мужской показ весна–лето 2027 вокруг искусственной волны высотой около восьми метров, песка и досок с монограммой.

«Голубая волна» и ностальгия по нулевым

Культурным источником новой волны называют фильм «Голубая волна» 2002 года. Его героини носили бордшорты поверх купальников, короткие топы, ракушечные ожерелья и вещи Roxy. Для миллениалов эти кадры связаны с подростковыми журналами и каталогами начала нулевых, а молодая аудитория открывает их через архивные фотографии и ролики в соцсетях.

Вместе с фильмом вернулись логотипы Quiksilver, Billabong, Rip Curl и Roxy. При этом очень ценятся выцветшие футболки и винтажные модели, которые выглядят так, будто пережили много поездок к воде. Эстетика строится вокруг следов солнца, движения и легкой небрежности, поэтому слишком новый и идеально подобранный комплект теряет часть очарования.

Кадр из фильма «Голубая волна» (2002), реж. Д. Стокуэлл

Почему образ работает вдали от океана

Серфинг давно существует в массовой культуре как обещание другого ритма. В нем видят ранние подъемы, зависимость планов от погоды, физическую нагрузку, путешествия и тесное сообщество. Поэтому бордшорты покупают и люди, которые проводят лето среди многоэтажек, офисов и городских кофеен.

Знакомый культурный код давно используют кафе, курорты и локальные марки. Пляжная музыка, слово «спот», доски в интерьере и расслабленная подача считываются даже в городах, удаленных от моря. Кроме того, на Камчатке работают серф-школы и лагеря, поэтому тренд связан и с интересом к активным поездкам.

Одежда в этой истории работает как быстрый способ примерить желаемый сценарий. Покупатель выбирает ощущение легкости, минимум вещей и возможность провести день у воды без сложного дресс-кода.

Как носить тренд в городе

Самый безопасный вариант — однотонные бордшорты спокойной длины. Их можно сочетать с майкой, свободной рубашкой и минималистичными сандалиями. Если хочется больше цвета, подойдут полосы, аквамариновая гамма или один тропический мотив.

Также стоит учитывать посадку. Модель с регулируемой кулиской удобнее для прогулок и поездок, а слишком жесткий пояс может конфликтовать с расслабленным характером вещи.

Кроме того, новый комплект покупать необязательно. Винтажные площадки и секонд-хенды хорошо соответствуют духу серф-культуры, где вещи носят долго и спокойно относятся к следам использования. Такой выбор снижает риск, что сезонный интерес закончится вместе с отпуском.

Где заканчивается мода и начинается маркетинг

Реальный серфинг требует навыков, физической подготовки, подходящей погоды и уважения к местному сообществу. Его история уходит к полинезийским и гавайским традициям, хотя массовая реклама чаще показывает калифорнийский пляж, старый фургон и вечное лето.

Кроме того, у тренда есть экологическое противоречие. Мечта о близости к природе подталкивает к покупке новых синтетических вещей, аксессуаров и люксовых версий спортивной формы. Поэтому разумнее воспринимать board short summer как идею для летнего гардероба, без необходимости полностью менять привычный стиль.

Популярность серферского кода объясняется тем, что он предлагает визуальный язык свободы в момент, когда многим надоели выверенные образы и постоянная цифровая доступность. Бордшорты здесь служат символом отпуска, который хочется продлить хотя бы до вечера понедельника.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: архив бренда Roxy / roxy.com
Источник: Клео.ру