Клиники

18 июля

Завтрак: «за» и «против»

На чем основываются сторонники и противники раннего приема пищи? И что лучше есть на завтрак?

автор Материал предоставлен журналом Instyle

Добавить Kleo.ru в источники Google

Мнения специалистов по поводу того, нужно ли завтракать, расходятся.

На чем основываются сторонники и противники раннего приема пищи? И что лучше есть на завтрак?

123RF/Kamil Zabłocki

Раньше люди не завтракали

Старинная поговорка гласит: «Вставать в шесть часов, обедать в десять, ложиться спать в десять — значит удлинить свою жизнь десять раз по десять». Когда-то первый прием пищи был примерно в 10-11 часов утра, тем не менее он назывался обедом. Не стоит удивляться, ведь раньше люди вставали с восходом солнца, в 5-6 часов утра. К десяти они успевали поработать и как следует проголодаться. Поэтому это и впрямь обед.

yandex_ad_1

Привычку завтракать человечество приобрело лишь в 19-м веке, когда повысилось общее благосостояние народа. Время обеда и ужина сдвинулось дальше, и режим питания постепенно стал таким, каким мы его знаем сегодня, а именно завтрак после пробуждения, обед в середине дня и ужин вечером.

Аргументы «за»

Сторонники плотных завтраков утверждают, что после целой ночи сна, когда человек ничего не ел, он нуждается в витаминах и питательных веществах. Кроме того, они полагают, что после отдыха организм усваивает пищу гораздо лучше.

123RF/Dean Drobot

В действительности настоящего голода после ночи сна нет — ведь вы отдыхали, а не работали. И если человек ест утром, то скорее по привычке или же в качестве «превентивной меры», чтобы чуть позже не начать испытывать голод.

Также приводятся исследования, согласно которым люди, отказывающиеся от завтрака, имеют лишний вес.

Аргументы «против»

Сторонники двухразового питания уверены, что полный человек не хочет завтракать, потому что это защитная реакция его организма. За ночь пищеварительная система едва успевает справиться с едой вчерашнего дня, и утром включается система очистки — нужно вывести из себя все отходы, которые остались после переваривания пищи. И потому тело подает сигнал, что завтракать не нужно. В связи с этим именно перегруженность пищеварительной системы у полных людей приводит к тому, что человек не хочет есть с утра. А не наоборот, отсутствие завтрака приводит к полноте.

Выходит, исследователи заметили закономерность, но неправильно ее интерпретировали. Попробуйте-ка найти эксперименты, которые бы доказали следующее: когда полные люди начинают завтракать каждый день, они худеют. Даже если вам удастся найти что-то похожее, несомненно, причиной похудения будет уменьшение калорийности пищи, употребляемой за весь день, так что обязательно обращайте внимание на условия проведения исследований.

Каким должен быть завтрак?

Можно приводить множество аргументов, но, пожалуй, лучший советчик — это ваш собственный организм.

Не заставляйте себя есть с утра, если не хотите.

А вот если вы привыкли завтракать и не готовы от этого отказаться, учтите следующее:

Когда вы только просыпаетесь, пищеварительная система не готова к усвоению пищи. Поэтому не стоит после пробуждения первым делом бежать на кухню. Вы ведь чистите зубы по утрам? Ваш желудок и кишечник тоже нуждаются в соблюдении гигиены. Выпейте 1-2 стакана воды. Если желудок позволяет, то добавьте в воду сок лимона. Так вы почистите пищеварительную систему от отходов, которые остались после переваривания вчерашней пищи. Кроме того, эта процедура запустит работу кишечника и подготовит желудок к перевариванию пищи. Через полчаса можно завтракать.

123RF/Evgeny Atamanenko

Сладкая молочная каша не лучший вариант. Сочетание злаки-сахар-молоко -— сложное для желудка, все вместе это плохо переваривается. Попав в желудок, такая смесь может начать бродить. Если вы верите в пользу каш, ешьте их отдельно — без сахара, молока и даже без фруктов или сухофруктов. Фрукты вообще не сочетаются ни с одним видом пищи. В отдельности они усваиваются в среднем за 30-40 минут, но в смеси с другими продуктами начинают бродить. А сухофрукты — это тот же сахар, но в другой форме. Они гораздо полезнее рафинированного сахара, но не в смеси со злаками.

yandex_ad_2

Если с утра вы действительно нуждаетесь в энергии или же просто не способны отказать себе в еде, сладкие фрукты станут идеальным завтраком. Любая другая пища будет усваиваться значительно дольше и отнимать у вас энергию на осуществление пищеварения.

Модный образ — виджет Клео.ру

Здоровье, Косметология

29 октября

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она — естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px